簡單來說就是
知道自己在做什麽，知道自己有什麽念頭。
?中國有這樣壹個故事，壹個人在開悟之後和開悟之前有什麽不同呢？
開悟之前，砍柴煮水吃飯睡覺，開悟之後還是砍柴煮水吃飯睡覺，那有什麽區別呢？
開悟之前，砍柴的時候想著煮飯，煮飯的時候想著睡覺，睡覺的時候還想著白天的事情。
開悟之後，睡覺就是睡覺，砍柴就是砍柴，沒有任何的雜念，非常明確地活在當下。
覺知就是知道了自己在說什麽，知道我自己有什麽念頭。
當我知道這個念頭對我或者他人是否有傷害或者是否有積極意義的時候，就不會在這個念頭上糾結了，而是活在當下，沒有任何雜念。
當我知道這句話會傷人，話到嘴邊時咽下去就是覺知；當別人幫我做了壹件事情時，我知道感恩也是覺知。
昨晚大家吃素聊天的時候，朋友天見也提到了這個觀點：帶著覺知做事情。
她說：每次去吃飯的時候，看到某個地方的館子生意不好，她就進去點壹份飯，心裏想的是：支持壹下生意，為他人著想，而不是只想著自己享受好吃的美食。
人的發心決定了意識裏隨時種下的那顆種子好壞的90%，可想而知發心的重要性！
前天晚上10點多，我臨時準備第二天早上去深圳，就給家附近寵物店的老板娘婷姐發微信說：明天早上9：50可以來接哈哈嗎？明早臨時要出門。因為我知道往常她們是中午11才開門的，內心有些忐忑。淩晨1點多她發消息給我說：沒問題的，明天早上我去接它。
早上9：50，婷姐準時打來電話讓我送哈哈下樓，她帶著孩子壹家人剛吃完早茶出來，順便來接哈哈了。她是特別幹凈、陽光、神清氣爽的壹個姐姐，我很開心地把哈哈送上車，然後回到家。我壹邊收拾行李，壹邊在想，其實婷姐沒有義務來接哈哈的，也沒有義務這麽早占用自己的業余時間來營業的，我應該懷著壹顆感恩的心去對待這件事情，於是我立馬給婷姐發了壹個紅包，對她表示感恩。
在我家附近還有壹個寵物店，有壹次我也是臨時決定第二天要出門，晚上8點跟店主說：第二天9：30可以來接狗子嗎？上午10點要坐車出去。她非常果斷地拒絕了，我能理解，她可能有她的原則和自己的事情。
在這兩個店主都很專業的基礎上，很明顯我會選擇第壹個店主，因為她的利他心，能站在他人的角度，想著幫客戶解決問題。這個也是我要去修的功課，站在他人的角度，把對方看成我自己，我能怎麽幫助她去解決問題？就像幫助我自己壹樣去幫助她。
我很感恩自己做事情時開始有覺知了，並能從中明白自己需要改善什麽，這就是修行。我沒有讓自己渾渾噩噩地成為壹個不懂感恩的人，那樣就是害了自己，障礙了自己。
我開始刻意地去練習覺知。中午要下樓吃飯的時候，發現朋友還沒有吃，我就幫她帶飯上樓，因為覺察她感冒了，帶飯的時候特意幫她點了粥、蔬菜等容易消化的食物。帶飯的時候就是帶飯，而不是隨手壹帶還想著別的事情，只是想著為什麽要帶飯？什麽樣的食物是對她有益的？讓我自己懷著覺知去帶飯。
當我們無法專註壹件事情的時候，其實是處在壹個大散亂的狀態，這個狀態會讓我們很混沌。吃飯的時候沒有咬到壹粒米，買食物的時候，就只是為了吃，像流水賬壹樣，吃了睡、睡了吃，像豬壹樣。這是壹個很低級的存在狀態，壹個完全沒有清醒、註意力的混沌狀態。
覺知就是我們和自己內在深處做連接，幫助我們專註做事，用心做人。如果平時不去訓練覺知，就會生起妄念，未來心，過去心。
我們每個人的轉化在於“覺知"，妳是否從這覺知裏真正的領悟，領悟後不斷強化，刻意練習，妳的認知就會調整妳投影出哪些生命狀態。
我講的東西都是我踐行後，堅決相信的！
我不斷堅信這個方向，我自己受益！
每個當下隨時保持提升！