以前吃飯，超級快，做飯1小時，吃飯10分鐘不到就搞定了，食物都沒有充分咀嚼就吞下去，總感覺自己沒吃飽，不知不覺就吃撐。
現在意識到這個問題，吃飯的時候會多咀嚼，嚼的多了，很快就感覺到飽腹感，吃的不多，也更容易消化。
2，再餓都不吃撐
以前經常加班，忙的時候也特別容易餓，到了有空吃飯的時候，會點好多吃的，壹碗米飯，壹盤菜，壹份肉夾饃，飯後還可以來個水果，壹份甜點。
吃到撐死還停不下來，不舍的放到包裏，壹會接著吃。
現在調整了飲食，不會吃太飽，會選擇少食多餐，每頓飯六七分飽，多的菜會在壹開始勻給小夥伴或者不吃了。餓的時候會選擇加餐吃水果或者其他的。
3，飯前先喝湯
本來沒有飯前喝湯的習慣，所以常常把飯菜都吃完了才感覺到吃飽了。然後在喝壹碗湯，撐的不行。
現在會在飯前先喝壹碗湯，墊墊肚子，如果沒有湯也會喝壹碗水，然後在吃米飯和菜，飯量直接減少了1/3。
4，對零食的抵抗力增強
以前買的零食，都是壹些重油重鹽的辣條，薯片，越吃越上癮，往往看壹次電視就能壹次性就吃光。
現在餓了會先選擇水果零食，然後還有壹些堅果，壹些低熱量的零食，滿足壹下口舌之欲就好，不會有那麽想吃東西。
5、開始挑食了
以前什麽都吃，油條、燒餅、炸雞、漢堡、雞柳、熱狗等等，基本上出去玩，看到什麽都想常壹口，
現在吃慣了健康餐，會下意識的想到食品的健康與否，重油重鹽的東西，基本都會遠離，如果實在饞了，也會自己做，壹是控制自己，二是吃的健康。
7、對食量有感覺了
以前出去吃飯，點菜點多了，哪怕已經吃的很飽了，還時舍不得丟掉，覺得浪費糧食可恥。於是坐著玩玩手機，聊聊天，非要把全部吃完才行。
現在知道自己的食量，吃多少點多少，哪怕有時候點多了，也不會強行吃完，因為相對減肥所花費的時間精力，比這兩口食物，可貴太多了。
8、吃肉會去皮，平時低碳水
以前圖方便，不認真吃飯，喜歡吃面包、肉夾饃等。
後來才發現多吃肉，少吃碳水比較容易瘦，碳水不但容易餓，經消化還會轉化成糖，所以盡量多吃肉等高蛋白食物吧~
9，每天會喝很多水
以前我是不渴想不起來喝水，每天頂多3杯吧，有時候忘了甚至壹天都沒喝水。
所以便秘很嚴重，後來嘗試多喝水，買了養生壺，經常泡點菊花，檸檬什麽的，發現不但便秘好了，好像壹直覺得肚子很飽，零食也吃得少了~
10、不靠吃吃吃來解壓
以前我不高興的時候，覺得自己弱小無助，會去吃點好的，比如自助海底撈療傷，
高興的時候，更會拉上好朋友去慶祝壹番，總而言之，開心不開心都能來頓小火鍋。
現在心情差的時候會去聽音樂，跑步，遊泳，騎車釋放壓力，心情好的時候會去逛街，旅遊，參加活動。
11，除了吃有了更多的愛好
我原來還真沒什麽特別喜歡的，沒事的時候基本就是宅在家裏看書看電視，然後嘴上從不閑著。
現在通過健身認識了很多朋友，大家會去登山，跑步，DIY美食，唱歌，跳舞，擼貓遛狗等等。
12.睡眠充足，告別熬夜
以前到了晚上特別興奮，加上吃的不少，太早也睡不著，常常是淩晨壹兩點還異常清醒，然後早上又睡不醒，半天不想起來。皮膚變差，黑眼圈特別嚴重。
現在基本11點左右就會關燈睡覺，早上6點就會醒，然後做早餐，看看書，覺得時間非常充裕。
13.規律運動，身體健康
以前上班基本上就是壹坐坐壹天，腿部浮腫的不行，然後還有小肚子，長時間面對電腦，滿臉油，經常會爆痘，下班回家只想躺屍，什麽都不相幹。
現在上班1個小時內會經常起來走動壹下，水喝的多了，上廁所也勤快些。哈哈，然後每天能走路就走路，下班得早就會去跑步騎車，晚點回去就做做keep運動，都能達到很好的運動效果，自從開始健身以來，再也沒有生過病。
從我開始減肥到現在的經歷，發現身邊有瘦子影響妳，還真的會瘦不少，
所以想減肥的時候，最好和瘦子壹起玩，妳看著她們苗條的身材，不自覺的就會增加自己的自我要求，告訴自己要控制。