抗焦慮食品有那些？

隨著社會的不斷進步，經濟的高速發展，人們的生活和工作壓力也越來越大，這就給了各種心理疾病以可乘之機，比方說焦慮。焦慮情緒的出現不僅會影響到個人的日常生活，也有可能會誘發出更為嚴重的疾病，因此及時有效地抗焦慮十分重要。有人可能會問，說起抗焦慮，除了接受正規治療之外還有什麽別的方法嗎？針對這壹問題，下面我們就來介紹幾種有助於抵抗焦慮的食物吧。\x0d\深海魚：沙丁魚。研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3酸與常用的抗焦慮如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。\x0d\香蕉：香蕉中含有壹種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。\x0d\葡萄柚：葡萄柚裏高量的不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗焦慮。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之壹。\x0d\全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗焦慮劑是很科學的。”\x0d\菠菜：研究人員發現，缺乏會導致腦中的血清素減少，導致焦慮情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材，可以有效抗焦慮。\x0d\櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有壹種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何物都有效。\x0d\大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情，對於抵抗焦慮大有益處。德國壹項針對大蒜的研究發現，患者吃了大蒜制劑後，感覺比較不那麽疲倦和焦慮，也更不容易發怒。\x0d\南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯壹的燃料。\x0d\低脂牛奶：紐約西奈山醫中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣，對於抵抗焦慮幫助甚大。\x0d\雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。\x0d\上面提到的這些食物都能夠有效地抗焦慮，因此有焦慮情緒的朋友在日常生活中應多食用這些食物。另外，不論是在工作還是生活中，時刻保持壹個良好的心理狀態能夠很好地避免焦慮等不良情緒的出現，故而大家也要在這方面多加註意。