1，春天減肥的美食
1，香蕉粥
香蕉2根，大米50克，白糖適量。香蕉去皮，選擇幹凈的，搗碎備用，大米清洗幹凈，放入鍋中，加水煮粥，煮熟後加入香蕉和糖，然後煮壹兩次。每日1，持續3~5天。可清熱潤腸、潤肺止咳。適用於痔瘡出血、大便幹燥、肺虛、肺燥咳嗽、醉酒、煩渴、胃脘疼痛等。
2、蜂蜜（蜂蜜食品）粥
大米50克，蜂蜜適量。將大米洗凈，放入鍋中，加入壹些水煮粥，煮好後加入蜂蜜，然後煮壹兩次。每日1，持續3~5天。可補急，潤肺止咳，潤腸通便。適用於脾胃虛弱所致的神疲乏力、食欲不振、胃脘疼痛、肺虛幹咳，或久咳不愈、體虛津虧所致的便秘。
3.土豆粥
土豆100克，大米50克。土豆去皮，洗凈，切丁，與大米壹起放入鍋中，加水煮粥。每日1，持續3~5天。可益氣健脾、解毒通便。適用於脾胃虛弱所致的小兒胃脘痛、便秘、水痘、流行性腮腺炎等。
4.芝麻油（油性食物）與菠菜混合
用250克新鮮菠菜和少許鹽和香油。做法是將菠菜洗凈，直到鍋裏的水沸騰，加入鹽，然後將菠菜放入沸水中煮3分鐘左右，取出來，加入香油拌勻。常規食物是有效的。
5、火麻仁粥
火麻仁20克，大米100克，糖適量。精選火麻仁，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5~10分鐘，用水煎取汁，加入大米煮粥，煮至熟時加入糖，然後煮壹兩次。每日1，持續3~5天。可以潤腸通便，滋補補虛。適用於便秘、腹脹、惡心、嘔吐等。邪熱傷陰，或體火過盛，津液燥腸所致。
2.柚子的減肥方法有哪些？
1.柚子減肥中的茯苓柚子飲料
食材:柚子肉50克、甘草6克、茯苓9克、白術9克、冰糖適量。
練習:
1，柚子肉切成小丁甘草、茯苓、白術洗凈備用。
2.鍋中加入冷水，將柚子丁、茯苓、白術和甘草放入其中，用小火將其熬成汁。
3.過濾油炸過的汁液以除去廢渣。倒入杯中，加入冰糖拌勻。冷卻後即可食用。
功效:健脾利濕，潤膚美白，去水腫減肥。
二、葡萄柚糖汁的葡萄柚減肥法
食材:柚子半個、冰糖少許、純凈水適量。
練習:
1.柚子去皮，分成小花瓣放入碗中備用。
2.將柚子和水放入果汁攪拌機中，將果汁倒入杯中，加入少許冰糖即可飲用。
功效:這種方法最適合喜歡喝果汁的MM。每天喝幾杯，壹個月見效，輕松減肥。
三、柚子減肥法柚子肉+冰粉
食材:柚子1個、冰粉1袋、適量開水。
練習:
1.柚子去皮，取其果肉，盡量將果肉掰成水果粒或小塊備用。
2.將冰粉放入大碗中攪拌均勻，同時加入開水。
3.當盆中的水開始凝固時，加入柚子肉，等它完全凝固時，就大功告成了！
第四，柚子減肥法蜂蜜柚子茶。
配料:葡萄柚、蜂蜜
練習:
1，把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放在盤子裏備用。
2.將柚子皮切成細絲，用鹽水腌制約壹小時，然後用清水沖洗幹凈。
3.然後將其放入鍋中煮十分鐘以去除苦味。
4.然後將柚子肉、柚子皮和適量冰糖放入鍋中加水煮壹個小時。趁熱喝或者放冰箱冷藏都非常合適。
功效:蜂蜜柚子茶味道酸甜。飯前喝可以有效減少食物攝入，抑制脂肪生成。平時喝它還可以達到排毒瘦身的目的。
五、柚子減肥法柚子沙拉
材料:西柚50克、芹菜50克、黃瓜50克、15克蟹棒、糖、醋、鹽和黑胡椒。
練習:
1.柚子去皮，切成小塊，放在碗裏，擠壹半柚子汁，另壹半放在壹邊。
2、黃瓜切成小段，芹菜切成對角短段，蟹棒切成段。
3.將柚子、黃瓜、芹菜和蟹棒放入碗中，加入柚子汁、醋、糖、鹽和黑胡椒拌勻。
3、減肥飲食禁忌
1，全是西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝食品:許多食品的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，例如各種水果飲料、蔬菜餅幹和兒童水果甜點。
3.大漢堡:增加漢堡，雙層牛肉餅，不變的價格-妳真的能利用它嗎？巨無霸的熱量可以高達1520大卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛。
4.帶餡料的面包:面包本身很有營養，但它與巧克力、水果和奶油餡料不壹樣。不僅糖分和熱量翻倍，而且營養也少得可憐。因此，選擇原味全麥面包是對自己的壹種良好表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，但在加工過程中添加了各種高熱量原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於二兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型的，不要加糖和奶油。
7.超市中的食物香氣:購物時最容易感到饑餓，然後被超市中零食和肉制品的香氣所吸引，這將使人們在下壹餐中吃下兩倍的食物。逛街的時候帶上水和低熱量餅幹，妳可以避免暴飲暴食，因為妳無法抵抗食物的誘惑。
8.周圍難以拒絕的食物:美味的食物越來越多，如漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩和甜點。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了最根本的健康來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要認為油炸蔬菜和豆制品會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。