1986年7月10日，沈南出生於黑龍江雙鴨山壹個普通的草根家庭，從小努力上進的沈南，成績優異，乖巧懂事，同時也有“熊孩子”的調皮搗蛋。
當時的沈南深受父母的喜歡，但遲遲不見長高的身體成為父母的擔憂，也成為成長道路上的缺陷。
從小父親希望沈南學習舞蹈，但沈南內心深處有壹個主持人的夢。
2004年，沈南憑借自己的努力，成為04級東北林業大學法學系的壹名學生。
雖然學著法律，但沈南壹心想成為中國未來的的主持之星。
在校期間，沈南因流利的口才主持了300多場校園活動，多個品牌戶外活動，甚至還主持過紀敏佳演唱會……
2007年，對主持充滿“壹腔熱血”的沈南，參加了黑龍江電視臺主辦的《我主熒幕》全國主持人選拔賽。
壹路過關斬將，以半決賽滿分，進入了全國總決賽。
但總決賽第壹輪，沈南最終因為“身高和顏值”終止。
在主持人宣布：不好意思……，人氣高漲的觀眾臺下暗流湧動：沈南，沈南，神也為難。
最終落選的沈南淚灑現場說到：實際上喜歡做主持很多年了，這個比賽僅僅是個開始，很感謝大家壹路的支持和喜歡，我也很感謝我的父母，謝謝您們。
並對未來充滿希望的放出壹句：我希望我是中國未來的主持之星。
2009年大學畢業後，沈南簽約了“老東家”黑龍江電視臺，成為壹名真正的主持人。
因為幽默，機智的主持風格備受觀眾的喜歡。
2011年，擔任了黑龍江電視臺《都市樂翻天》主持人及制作人。
就在事業剛剛有所起色的時候，2011年末《中國好聲音》開啟了首次全國海選，包括主持人。
沈南得知消息後，開始了“南下”之旅，辭去了電視臺主持人及制片人的工作，來到了“無親無故”的魔都上海，並簽約星空衛視燦星文化傳媒。
因為《中國好聲音》是由浙江衛視和燦星聯合制作的首檔音樂選秀節目。
從此，沈南的事業之路就與華少，金星有著密不可分，又八竿子打不著的關系了。
當時的金星也在燦星旗下，但兩人工作並無交集，屬於“ 壹個屋檐下最熟悉的陌生人 ”。
2012年初，經過燦星的支持和沈南壹心想站上大舞臺施展身手，沈南成為了《中國好聲音》主持人的候選人。
當時在東北連鋪蓋都懶得要的沈南，沒想到快到手的“香餑餑”，最後浙江衛視因為平臺播出問題，要求《中國好聲音》主持人要華少來擔任，最後沈南被浙江衛視主持壹哥華少成功“ 截胡 ”。
華少因為《中國好聲音》妙語連珠的廣告語“壹炮而紅”。
但“落敗”後的沈南，每天把自己關在出租房裏“借酒消愁”，醒了再喝點酒繼續睡，睡醒了繼續喝……
痛失好聲音主持後的時光是沈南人生最灰暗的低潮時期，房子也從上海的市中心慢慢向郊區挪……
2015年《金星秀》開播，在金星秀節目組成立之初，金星要求給自己配個主持人和助理。
有導演向金星推薦了沈南，對沈南“壹無所知”的金星反問“ 為什麽選他 ”？
導演向金星講述了沈南的經歷和低潮時不斷錄視頻鼓勵自己的故事。
沈南的努力和遭遇打動了金星，決定用他作自己的助理。
從此金星作為“伯樂”，打開了沈南的事業之路。
2015年1月28日，《金星秀》首播，因金星多年來的真實，敢說敢做，加上沈南接得住，拋得出，幽默風趣的組合。
《金星秀》壹播出，收視率遙遙領先其他綜藝節目。
同時給了沈南壹個可以充分展示自己才能的機會…
因為《金星秀》，沈南人氣暴漲，深受觀眾的喜歡和追捧，事業蒸蒸日上。
和金星也成為大眾心目中的銀屏最佳搭檔。
2016年，沈南被《國民美少女》邀請作主持人，網絡喜劇《解憂奇賤店》在愛奇藝播出，《蒙面唱將猜猜猜》猜評團成員。
2017年參加了《蒙面唱將猜猜猜》第2季，山東衛視 美食 綜藝節目《神秘的味道》等等。
《金星秀》中，金星介紹了沈南壹路走來的艱辛時，平時語言犀利，霸氣的金星被感動落淚。
問沈南：那時候覺得苦嗎？
沈南沈默哽咽了幾秒，雲淡風輕，意味深長的回到：還行，還行。
沒有親身經歷，無法感同身受，但縱橫 娛樂 圈多年的金星，深知 娛樂 圈的殘酷，而沈南“耐得住寂寞，沈得住氣”努力的精神打動了金星。
金星對沈南不僅《金星秀》，平時日常生活中，金星更是把沈南當“弟弟”壹樣對待。
與漢斯舉辦婚禮時，邀請沈南壹起出席婚禮現場。
在工作結束後，與沈南壹起拍惡搞照。
兩人因為工作壹起出行時，低調的兩人壹起坐經濟艙，沈南還故意餵金星餐食，而金星則做出壹臉嫌棄的模樣。
同時金星因為沈南脫口秀中有時節奏不對，還帶他參加話劇，不斷給自己加碼，提高自己的銀屏能力。
《飯局的誘惑》《壹起來跳舞》等節目時，金星也把沈南帶在身邊，不斷給他露面的機會。
金星還透露自己為什麽提攜沈南？因為金星的成長過程中，就是碰到好老師，好的前輩，給他搭了把手，她就上去了。
金星表示：有的時候很多有才華的年輕人，就差那麽壹個手指頭，輕輕推壹把，他就起來了。
這就剛好印證了金星多年以來的人生感言：
人在順利時，能幫別人壹把就幫壹把，因為妳有能力。
在逆境時，暫時先別管別人，過好自己就可以了。
如今的沈南，在《金星秀》的光環和金星的幫助下，沈南參加了《了不起的長城》《腦大洞開》《我們仨》《舉杯呵呵喝》《飯飯男友》《Hi室友》《穿越吧廚房》等綜藝節目，成為人氣高漲的綜藝咖和主持人。
同時如今35歲的沈南，在2011年和自己相識多年的女友步入婚姻的殿堂，現在成為事業有成，家庭幸福的壹家4口，兩個兒子可愛乖巧，壹家4口其樂融融。
雖然事業借助《金星秀》和金星的“光環”，事業得到快速發展，加上金星秀因為收視率居高，……，眼看著“番茄”爛掉被停播。
不過沈南和金星兩人離開了讓兩人事業蒸蒸日上的《金星秀》，發展良好。
如今《中國好聲音》已經來到第10季，沈南依然沒能站在好聲音主持的舞臺上，主持人還是“中國好舌頭”華少，不過金星沈南兩人的發展也並沒有停滯，反而“因禍得福”，兩人成為相輔相成的黃金搭檔。
千裏馬常有，而伯樂不常有， 娛樂 圈眾多藝人得以發展，少不了伯樂的發現和支持。比如：楊迪謝娜，毛不易薛之謙，華晨宇尚雯婕，王壹博汪涵，如今的沈南金星。
可以說正因為伯樂的善良，眼光獨特，讓他們有更多的機會給我們帶來優秀的音樂和歡樂，也給我們傳遞了人生道路上難得的珍貴友誼。
沈南多年來，也許就這樣在華少和金星之間改寫了命運，祝福沈南，金星發展越來越好吧！