少吃3樣
1、少吃油炸食品
很多地方的早餐大多數都是油炸食品，比如油條油餅，這些食物吃起來是非常美味的，但是對老年人來說過於油膩，因為老年人的消化功能減弱，油炸食品的脂肪進入身體之後很難消化，長時間堆積給身體帶來的負擔是非常大的。
2、少吃腌制食品
很多人都愛吃鹹菜，鹹菜鮮嫩可口滋味十足，但是鹹菜的腌制是有很多鹽的，鹽吃多了對身體非常不好，更不說老年人了，所以腌制食品比如鹹菜要少吃。
3、少吃隔夜飯菜
相信很多家庭晚上做飯都會有吃不完的情況吧，對於愛節省的老年人來說，他們就會把剩菜放進冰箱裏等到第二天熱熱再吃，剩飯剩菜在冰箱的冷藏環境中是很容易滋生細菌的，所以盡量吃多少做多少，不要留剩飯剩菜。
1、多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜顧名思義就是綠色的蔬菜，現在正是春天，很多新鮮的綠葉蔬菜都上市了，鮮嫩美味營養豐富，記得要多吃。
西蘭花炒蝦仁
食材：西蘭花1顆、蝦仁15只左右、大蒜3瓣、食鹽適量、料酒適量、黑胡椒粉適量
1、西藍花掰成小塊，去掉根莖放入盆中，加入清水，加少許鹽攪拌均勻，浸泡15分鐘。大蝦剝皮去掉蝦線，放入碗中，加料酒和黑胡椒粉抓拌均勻腌制壹會兒。
2、起鍋燒水，水開後下西藍花焯水三分鐘，然後撈出過涼控幹水分。
3、起鍋燒油，油熱後下蒜末爆香，下蝦仁翻炒變色，然後下西藍花，加點鹽翻炒均勻即可出鍋。
2、多吃高蛋白食物
蛋白質是人體的重要組成部分，體內蛋白質攝入不夠會導致人沒有精神，變的非常虛弱，所以日常蛋白質的補充是非常重要的，壹定不要忽視。
鯽魚豆腐湯
食材：新鮮的鯽魚1條、豆腐1塊、生姜3片、食鹽適量
1、鯽魚去掉鱗片和內臟，處理幹凈後用清水沖洗幾遍，去掉黑膜，擦幹魚身上的水分，把豆腐用清水沖洗壹下切成小塊。
2、起鍋燒油，油熱後下鯽魚煎壹下，煎到兩面金黃。
3、魚煎好之後加入開水，放幾片姜片，大火煮五分鐘後轉中火煮十分鐘。
4、煮到湯是白色的狀態加入豆腐，轉小火煮十分鐘，加點食鹽再煮兩分鐘即可出鍋。