晚上燉了排骨海帶湯，留了些今天沒有加鹽的湯和煮好的面條；加壹個煎蛋，水果是新鮮草莓。
星期二
木耳粥、杏鮑菇炒胡蘿蔔、水煮蛋、蔥油餅。香蕉換水果。
星期三
紅豆餃子，簡單的三明治（面包是自制的塗有黃金奶酪粉、奶酪和煎蛋的吐司），水果是橙子。
星期四
紫薯粥、韭菜煎餅（面粉與雞蛋和水混合制成面糊，然後加入切碎的韭菜，用少許油在鍋中油炸）、烤豆腐和自制紫薯蛋撻。水果是蘋果。
星期五
牛奶煮燕麥，撒上葡萄幹；韭菜雞蛋餡的春卷；水果是獼猴桃。春卷非常美味。
周六和周日
小米紅棗粥，吐司披薩（自制金色奶酪吐司，塗上番茄醬，加入火腿片和蘆筍片，撒上馬蘇裏拉奶酪，烤至奶酪融化），炒花和水果是芒果。
兩歲或七歲兒童壹日三餐的營養食譜。
主食和豆類的選擇
大米、小米、燕麥、蕎麥、黑豆、紅豆、大豆及其制品。
2、肉蛋奶的選擇
瘦肉、牛肉、羊肉、豬肝、排骨、鯽魚等淡水魚，黃魚等海魚，牡蠣、蝦、蛋、奶等。
3、蔬菜的選擇
白菜、洋蔥、土豆、胡蘿蔔、豆芽、菠菜、芹菜、花椰菜、青椒、蘑菇、海帶、紫菜、竹筍、黑木耳等。
4、水果的選擇
蘋果、橘子、香蕉、芒果、獼猴桃、菠蘿、草莓、西瓜、梨、桃子等等。
5.其他人
核桃、花生、瓜子、榛子等堅果。
早餐:玉米、豌豆、火腿腸、胡蘿蔔、粳米、西紅柿、雞蛋等。，比如什錦炒飯、西紅柿炒雞蛋，還有壹杯豆漿；
零食:香蕉和餅幹；
午餐:大米、小米、青椒、土豆、竹筍、豬肝、黑木耳等。，比如兩個米飯，青椒炒土豆，還有炒肝尖；
點心:蘋果；
晚餐:粳米、黑豆、海帶、瘦豬肉、豆腐、香菇等。，比如黑豆粥、海帶炒肉片、香菇燉豆腐和壹杯牛奶。註意:註意戶外活動，少吃零食，控制糖分攝入，多喝軟飲料。
三、兒童營養食譜早餐食譜
食譜1:牛奶、雞蛋、玉米片。
主要食材:壹杯牛奶、壹個煮雞蛋和壹小袋玉米片。怎麽做:加熱牛奶，倒入玉米片。
提示:1。雞蛋可以用切蛋器切成薄片，蘸上番茄醬或醬油等調味料，以提高孩子的興趣。超市裏有切蛋器，豎著切成片，橫著切片。2.超市裏的玉米片有很多種，比如雀巢的脆谷樂、蛋奶星星，還有很多進口的，口味各不相同。
食譜二:鮮奶軟糕、滑肝絲、蔬菜汁
原料:鮮奶50克，面粉200克，生雞蛋1個，生豬肝100克，筍絲30克，澱粉適量。制作方法（鮮奶蛋卷）:將雞蛋磕入澱粉中，混合均勻，然後慢慢註入鮮奶制成稀糊狀。在預熱好的平底鍋中加入適量的植物油，倒入壹湯匙，攤成蛋卷。制作方法（滑肝絲）:將生豬肝切絲，放入沸水中焯水。將蔥花和姜絲放入油鍋中煸炒，水澱粉加入精鹽拌勻，加入筍絲翻炒，然後加入幹肝絲，取出前加入少量蒜片。
食譜3:牛奶、蛋糕、水果
主要食材:壹杯牛奶、蛋糕和水果。制作方法:加熱牛奶，洗幹凈後吃水果，買現成的蛋糕。如果家裏有烤箱的話，放在烤箱裏烤壹下，味道會更好。
小貼士:如果妳覺得每天喝牛奶太單調，可以換個口味，加點樂口福或巧克力醬。
食譜四:小米粥、花卷、鹹鴨蛋。
主要原料:小米、大米、鹹鴨蛋、花卷（冷凍）做法:1份小米和6份大米煮成粥，鹹鴨蛋煮熟切段，花卷蒸熟。說明:這是壹道普通的家常菜早餐，適合夏天吃。粗細糧搭配，營養更全面。
食譜五:紅豆紅薯粥、叉燒包
主要原料:大米、紅豆少許、鮮紅薯適量、叉燒包（現成的、肉包也可以）。做法:將紅薯洗凈去皮切成小丁，與大米和紅豆壹起煮粥，快熟時加入紅薯丁。饅頭可以馬上吃。小貼士:如果處理新鮮紅薯太麻煩，妳可以買幹紅薯，切成丁，和大米、紅豆壹起煮。
食譜六:蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
食材:蝦仁20克，雞蛋1個，菠菜25克，豆腐50克，豬瘦肉餡5克，蒜苗、澱粉、姜、蔥各適量。制作方法（蝦仁蛋餃）:將健康之路前夕的蝦仁煮熟，晾幹後切塊，加入豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥姜末、鹽等。，攪拌均勻，小火慢燉。早上，將1個雞蛋打成適量的幹澱粉，用清水調成糊狀。鍋中加入植物油，倒入壹湯匙雞蛋糊，用文火攤成小蛋餅。4在前壹天晚上煨好的蝦餡中加入少量植物油，分別包裹在鋪好的蛋卷中，入蒸鍋蒸8分鐘。制作方法（菠菜豆腐湯）:豆腐洗凈切丁放入沸水中。1分鐘後，將洗好的菠菜放入鍋中，同時關火，點少量精鹽和香油。註:豆腐在中國已有2000多年的歷史。每100克豆腐含有蛋白質15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2和其他必需營養素。而且寶寶容易消化，是寶寶陪餐的好選擇。
第四，簡單介紹兒童營養餐食譜
1:牛奶、蛋糕、水果
主要食材:壹杯牛奶、壹個煮雞蛋和壹小袋玉米片。做法:將牛奶加熱到80攝氏度，倒入玉米片即可食用。
2:雞肉蔬菜粥、煮鵪鶉蛋
材料:雞胸肉50克，粳米15克，綠葉蔬菜15克，鵪鶉蛋2個。制作方法（雞肉蔬菜粥）:煮成米粥備用。將雞胸肉剁成肉末，鍋中加入少量植物油，油燒開後將雞肉糊煸炒，煮熟後放入粳米粥中煮。3烹飪前添加
3:牛奶蛋花、魚丸、豆沙包。
原料:鮮奶250克，生雞蛋1個，鯉魚肉150克，白糖8克，澱粉適量。制作方法（牛奶蛋花）:將鮮牛奶倒入鍋中煮沸。煮開後，將雞蛋打入其中，加入白糖，然後出鍋。制作方法（切片魚泥丸）:前壹天晚上將鯉魚肉剔骨去皮，剁成糊狀，加入少許醋去腥，加入精鹽和味精小火慢燉。早上燒開壹鍋水，在燉好的魚餡中加入適量的澱粉和水拌勻。用勺子將其舀成球，放入溫水中（如果水溫過高，魚丸將被煮掉）。在油鍋中，將蔥絲和姜絲炒熟，將少量精鹽溶解在水澱粉中，放入鍋中炒出汁液。最後，將加了水的魚丸倒入鍋中，掛漿。
4:番茄牛肉湯，半個鹵蛋，蔬菜肉卷。
原料:番茄50克、牛肉餡50克、澱粉適量、香菜葉若幹；100克面粉、25克卷心菜、15克胡蘿蔔、15克瘦豬肉餡、適量洋蔥和生姜（番茄牛肉湯）:在預熱的炒鍋中放入植物油，加熱，與蔥花和姜末壹起放入炒鍋中，最後加入適量水。將牛肉餡焯水以去除生肉的腥味，然後將其放入鍋中，點幾滴醋並輕輕燉煮。牛肉餡爛後，將西紅柿切成薄片，用水澱粉勾芡，加入少量精鹽調味，出鍋時撒上香葉即可。制作方法（蔬菜肉卷）:提前在面粉和水中加入酵母粉進行發酵。前壹天晚上在豬瘦肉餡中加入蔥、姜、鹽和味精。白菜放入沸水中焯壹下，切成末，胡蘿蔔放入肉餡中拌勻。將發酵好的面團搟成面餅，鋪上肉餡，卷起來上鍋蒸熟。
5:牛奶+蔬菜包/肉包+蔬菜
酸奶富含乳酸菌，對孩子的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果是香菇蔬菜包之類的素食包，營養就比較全了。如果妳喜歡吃肉包子，妳必須添加壹些蔬菜和水果，或者用蔬菜汁或果汁代替，最好是鮮榨的。
6.美容八寶粥
如果可以，可以在前壹天晚上做八寶粥，加入大米、紅豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁熱吃，方便又美觀。
7:降血糖牛奶麥片
在加入牛奶之前，先用開水沖洗壹下麥片。這種搭配更適合有高血糖或糖尿病家族遺傳的人。