我是小際，壹個上班族媽媽，平時喜歡閱讀，喜歡思維導圖和禪繞畫，現在又解鎖了新技能—健身。
參加減脂營的目的是什麽？
養成運動習慣。
我也是久坐族，最近總是會有頸椎和腰疼的感覺，這是懶和缺乏運動的後遺癥。身體告訴我該運動了。
有句話說，妳能否堅持健身，在於妳家和健身房的距離有多遠。之前也辦了壹張健身年卡，去了不到10次。各種準備工作加上鍛煉的時間大概要2到2.5小時，上班族寶媽傷不起。
參加訓練營最適合我的壹點就是可以在家裏鍛煉，趁熊孩子還沒醒來的時候做幾組hiit，晚上還可以和孩子壹起鍛煉身體，做力量訓練的時候，她也鋪個瑜伽墊在旁邊練習劈叉，有時我們還會壹起做開合跳，既能鍛煉身體還可以擁有親子時光，不要太贊哦～
2.參加訓練營有什麽改變？
因為我本身體重基數不是特別大的那種，體重降了四斤，腰腹部減小了六厘米，腿圍減小了兩厘米。
開始家人不支持說我不胖，不用減，但人家想要馬甲線不可以嗎？後來家人看我這麽註重飲食，慢慢都不再說什麽了。(別人說什麽不重要，重要的是明白自己想要什麽。）
為了方便健身，家裏空間很小，(其實是自己懶)每次健身要鋪瑜伽墊還要收，後來就把飄窗收拾整理出來，鋪上瑜伽墊，給自己打造了壹小塊專屬的運動空間，每天壹進房間，看見那個閃亮耀眼的橘色瑜伽墊，就提醒我要發下手機去運動了。
三分練七分吃妳怎麽看？
對於健身來說，吃是壹件非常非常重要的事，有個真相是好吃的食物都不利於減肥。
剛開始學做健身餐的時候，先是分不清楚食物屬於哪壹類，經常問老師這個可以吃嗎那個可以吃嗎？屬於碳水還是膳食纖維？傻傻分不清楚，後來在網上利用app，嘗試變著花樣給自己做各種健康又有營養的食物，還解鎖了壹些可以生吃的蔬菜，秋葵，紫甘藍，彩椒，胡蘿蔔。
品嘗食物本身的味道也是壹種不錯的嘗試。
上班吃的午餐沒辦法保持少油清淡營養全面，早上就把午餐壹起做了，開始帶便當上班的洋氣生活了。希望以後會可以解鎖更多美食技能，不辜負高顏值飯盒。
把常吃的食物畫成思維導圖貼在冰箱上，早上就不用糾結如何吃了。
把記不住名字的動作畫成思維導圖，就更容易鍛煉了。
關於健身，有什麽想說的？
1.告別完美主義。
我自己是處女座A型血，典型的完美主義者。後來知道有時候過於追求完美會讓妳掉進壹個又壹個坑，為了達到自己想要目的，還是先完成再追求完美。
2.內觀情緒了解自己
每天我們心裏都會冒出來無數個想法，有的是正面的，有的是負面的，要不斷的覺察自己內裏各種不同的想法。
分析自己在什麽情況下不想運動？什麽情況下容易暴飲暴食？當再遇到這種情況，有沒有更好的替代選擇。不斷完成和自己內在任性小孩的和解。
3.不要過早退出
我們在嘗試新事物的時候，總會遇到各種各樣的困難，不同的人會在碰壁不同次數之後退出，然而我們的情緒大腦畢竟比較原始，僅根據碰壁的次數來判斷事情的難易並不壹定靠譜。
如果妳遇到困難，不妨用用互聯網，用用群體的智慧，看看別人當時是怎麽想怎麽辦的，絕大多數情況下妳並不孤單。
妳遇到的問題早就有人遇到過，妳踩過的坑裏盡是前人的腳印，不僅不要僅僅因為壹時摸不到頭緒，找不到出路就退出。
問壹問自己做出退出的決策是否基於足夠的信息，是否進行了足夠的調查，至少是否是簡單的用了搜索引擎。
過早退出是壹切失敗的根源。
決定本身沒有魔力，不會讓妳變成另壹個妳更喜歡的自己。
有這種魔力的是，妳在做完決定之後，日復壹日地去完成那個決定。
最簡單的例子：妳決定去健身，找了個教練，交了錢，這沒什麽了不起。但之後妳真的每天都去，哪怕工作再忙碌，哪怕訓練再辛苦，也咬牙堅持，這就有點厲害了。
能讓妳長出新翅膀的是妳為健身而努力的日日夜夜，比如放棄刷劇時間，認真學習理論知識，推掉無意義的聚餐，分析自身優劣勢，找到合適的鍛煉方法，設定可以達成的目標，看到健身帶來的從內到外的改變。
我認識的壹個姑娘為了轉行做金融，用兩年半時間考完CFA壹二三級。她說的壹個細節，讓我印象很深：備考之前，她用了壹年半去思考到底要不要邊工作邊考CFA。壹旦做了決定，她就放下了所有娛樂時間，連走路、上廁所都在溫習看題。
妳看，不管不顧做決定是容易的，但更有價值的是，思考清楚後做出壹個符合內心的決定，並全力以赴地執行。