不吃飯減肥危害
1、影響新陳代謝
如果長時間不吃晚飯，身體就會處於壹個饑餓的狀態，體內的脂肪就會被進行壹定的動員，這時反而就會使新陳代謝降低，新陳代謝低了就會是脂肪在體內堆積的速度變得更快，反而不利於減肥。
2、影響腸胃
因為晚上不吃晚飯，在夜晚睡覺的時候，胃酸就會對胃進行腐蝕，就會很容易患上腸胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐，打破了壹日三餐的習慣，就會使腸胃功能產生紊亂，也不利於腸胃健康。
3、記憶力減退
大腦運轉的動力主要來源於脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足,機體營養缺乏,嚴重還會導致腦細胞受損,記憶力也會受到影響。
4、 脫發
對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭發會頻繁脫落,發色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭發則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最後導致大量脫發。
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合理減肥妙招
1、吃晚餐要定時定量
部分減肥人群也會拒絕吃晚餐，這是錯誤的。長時間不吃晚餐雖然能夠降低體重，但是會紊亂內分泌，容易發生反彈。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的飲食習慣，每頓飯只吃7分飽即可，選擇低脂肪低熱量的食物。
2、多喝白開水
水是生命之源，多喝水能夠提高基礎代謝率，促進身體新陳代謝的速度，同時也組織纖維？不能使用碳酸飲料或者奶茶來代替，因為裏面含有的高糖分，會轉化成脂肪在身體中堆積。
3、不能熬夜
長時間睡眠不足的話會引起身體肥胖，大部分人群的身體肥胖是因為沒有規律的作息所引起的，因為熬夜時會紊亂身體激素，脂肪代謝勢必發生紊亂，從而讓脂肪堆積。在晚上是肝臟排毒的最佳時間段，如果長時間熬夜的話會影響到其排毒，對肝臟帶來損害，影響了其他器官的機能。
4、每天要堅持吃早餐
俗話說早餐要吃得如皇帝壹般，經歷了壹晚上的消耗，身體中的毒素以及垃圾已經被排出體外，即使在減肥期間也要選擇高營養的早餐，能夠滿足身體正常的代謝，如果不吃早餐的話會引起身體越來越肥胖。
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人民網-這6個減肥妙招效果好 堅持下去可以讓妳悄悄降體重