身材好的人壹般都有共同點，因為他們可以通過要求自己的美來過更嚴格更規律的生活:
我站在壹個母親的角度和妳談談有了孩子後如何保持好身材。娛樂圈和模特圈好的案例太多了，就不贅述了。今天，我們就來看看日本博主是如何保持好身材的。
先說友香吧。友香良子之前已經給妳介紹過了。50歲的Tomokaka仍然活躍在雜誌上，她的身材非常像昕薇。她看著自己的小腿就羨慕，還緊繃繃的，滿是線條。此外，她經常去看雜誌。中國同齡50歲的模特瞿穎很難長期上雜誌，所以有時候日本雜誌的多樣性讓很多年紀大的模特依然有市場，依然給同齡人壹個美好的願景，樹立壹個好榜樣！
Tomoka是壹個晨跑愛好者。每天早上，她都堅持早起，開始晨練。除了運動，飲食控制也是她控制身材的重要方式之壹。看看她吃了什麽。
去過日本料理店的同學可能會覺得日本菜單子太大，盛湯和米飯的容器太小？是的，所有的身體控制不全是健身，飲食控制很重要。試想壹下，如果把大盤子換成小碗，攝入的熱量會少嗎？當然，如果妳非要吃好幾盤，我可沒那麽說！
看壹個人有沒有運動過，只看她手臂的側面，妳羨慕50歲的Tomoka手臂的緊繃感嗎？趕緊運動吧！
田丸麻紀，出生於1978，是兩個孩子的母親。別說保持好身材了。兩條玻璃腿怎麽會讓妳覺得這個人可能生過孩子？↓
都說早餐最重要。早上的第壹餐直接決定了妳壹天的狀態，但這並不代表妳吃飽了！！很多人，包括我在內，總認為早餐壹定要吃飽，然後中午就不怎麽吃了。妳中午吃得少嗎？不好意思，我沒問自己。
事實上，即使我們不減肥，健康的腸道也很重要，所以田丸麻紀總是在早上喝壹杯檸檬水！我也是檸檬水的愛好者。因為有檸檬所以不知道怎麽寫便秘。
還有蔬菜汁。在田丸麻紀，蔬菜汁也是她必備的食物。對於其他人來說，蔬菜汁是用來當食物的，拍攝時有時會用蔬菜汁代替食物。
有了孩子後的好身材離不開鍛煉，除非天生瘦的人另有說法。但在我認識的博主和身邊的好身材中，是離不開運動的。田丸麻紀運動強度大，運動項目多，如馬術、網球等，消耗熱量大。
除了馬術和網球，她還定期去健身房做普拉提...身材好不是她說的那樣！
人們總是說，哦，沒時間。我覺得妳就是懶。甚至走路都會消耗熱量。為什麽不試著帶兩個孩子去旅行呢？
不要給自己偷懶找借口，早日擁有苗條緊致的肌肉！
生於1972的直子大草是日本最火的博主和時尚造型師。離過壹次婚，有兩個孩子，看她手臂的線條。妳認為妳應該鍛煉嗎？
45+的她也是壹個健身愛好者，即使休假，她也會壹大早起來健身，風雨無阻。除了健身、遊泳、騎自行車，這也是她日常消耗熱量的方式之壹。
幾乎所有人最終都會在美食和修養之間選擇美食，這是可以理解的，但要適度。這是直子的甜點，她很少在個人空間看到甜食，即使有這麽少的壹份。除此之外，她還喜歡自制壹些精油+按摩刷進行按摩。其實如果堅持用精油按摩身體，是可以排出多余水分，消腫的，但是要堅持。
這是壹個45歲以上女性的鎖骨和手臂。讓我們開始運動吧！
之前聽壹個同事說，另壹個女同事，妳這麽高這麽胖沒關系...嗯，這讓很多人放下了警惕。要知道現實是無情的，胖子找衣服更難。來看看瘦了很久的女生的懶人瘦身法:
久彥今年44歲。她這個年紀已經是日本大部分地區的家庭主婦了，但基本都跑在工作壹線。作為Theroy Japan的品牌經理，她日程排得滿滿的，不僅要和媒體博主合作，還要偶爾給大家介紹最新的產品。閑暇時間主要的體育消費是和孩子壹起度過的，比如帶女兒去攀巖，戶外散步，騎自行車...作為壹個胖乎乎的人，不要給自己找借口，帶熊海子去公園散步也會消耗熱量！
沒人想偷壹點甜品偶爾放縱壹下的時候，看看基礎甜品的大小，再看看妳的，所以適量很重要，減肥的時候壹定要管住貪吃的嘴。
每次看到有人穿泳衣，就好像我壹定要控制體重，少吃多運動。這個想法壹定要付諸實踐才有好身材。我們不要光想著它。
啊哈，我終於要介紹奧比卡塔久美子如何保持健康了。她是所有喜歡運動，尤其是健身的博主之壹。她有時間就去，能站著就不坐。簡而言之，她覺得自己無時無刻不在燃燒卡路裏，要麽走路，要麽參加活動，要麽健身，旅遊。
作為壹個40+孩子的媽媽，奧比卡塔的身材在同齡人中保持的很好，尤其是四肢纖細有線條，但是仔細看右圖，她的肚子還是有壹點松弛，所以生過孩子的女性不要對自己要求太嚴格，尤其是肚子上的肉，除非長期堅持，否則會有點松弛，但畢竟不是每個人都天天露肚子，所以要讓她的四肢纖細有線條並不容易。
奧比卡塔在健身房的訓練也是滿滿的。除了壹般的器械，他還會做壹些強化練習，比如右側腰部練習。我嘗試過這個練習，很累，但是做了20次之後，妳可以確定第二天就會有感覺，還是那句話，只要堅持就有效果！
要知道，其實健身運動最難的時候是冬天！！冬天大部分人都放棄了，所以如果妳想在冬天堅持下去，可以找壹個自己喜歡的項目。比如奧比卡塔喜歡滑雪，滑雪真的相當於壹小時跑完壹場馬拉松！它消耗大量的熱量。除此之外，妳還可以帶著妳的孩子在戶外的雪滑梯上玩耍。園主試過，上下出了好幾次汗。另外，妳的熊海子是個胖乎乎的姑娘，真夠妳喝壹壺的！
如果妳不想運動，不想控制體重，那就要多走路。比如遛狗也是讓妳燃燒卡路裏的活動之壹。奧比卡塔·久美子平時最喜歡的活動之壹就是帶著他的三個小可愛出去玩，嗨起來。這種運動很可愛，很舒服，不是嗎？找到快樂的運動方式！
這是奧比卡塔久美子準備的早餐。還有水果，雞蛋，碳水化合物，都是以健康適量為前提的。從明天開始妳會參考它嗎？
除了以上的鍛煉時間表，奧比卡塔還經常帶著孩子去看展覽，和他們壹起旅行，這是她保持身材和快樂的重要方式之壹。好心情和好態度對減肥也很重要！
結實、肌肉發達、腿長、皮膚緊致會讓妳感覺更好。心情好了，就會有堅持好習慣的動力。這是壹個良性循環，希望大家都能體諒妳，適合妳。