夏天要來了，看到我粗粗的胳膊，還有那些漂亮的裙子，我就在心裏默念要減肥。四月不減肥，五月徒傷悲，所以有些人就註意到了降糖藥這塊兒，降糖藥它是有減肥功效在裏面的，但是這個減肥方法不可取，我們來說說是個什麽原理~
1、降糖藥的減肥原理
其實原理並不復雜，就是這個東西可以降低食欲、增加飽腹感，妳都不怎麽感覺到餓了，不想吃東西了，自然也會瘦壹點下來，那顯然，當妳食欲恢復了，那減肥效果也就沒有了。
就跟我上個月做了手術壹樣的道理，做完手術的壹個月我都沒怎麽吃東西，而且都是吃的清湯寡水，人立馬就瘦了5斤，這才過去壹個月，我又給胖回來了。所以，用降糖藥減肥顯然不可取。
2、藥物減肥不可取
老話說得好：是藥三分毒。它原本是用來控制糖尿病的，是壹種藥，是藥就多少存在副作用，那我們原本身體健康，怎麽能拿自己的身體開玩笑呢，有了健康的身體才能繼續美下去。
再者讓自己沒有食欲，那些美食豈不是要被辜負，雖然減肥要‘邁開腿，管住嘴’，但是我們還是可以偶爾享受美食的呀，這才是人生的樂趣嘛。
下面分享下怎麽減肥才是健康的：1、控制飲食
先說明哈，控制飲食可不是啥也不吃的那種節食，而是給自己制定合理的營養計劃。
妳的營養計劃應該基於妳每天需要多少卡路裏。因為我們知道，減肥時妳消耗的卡路裏比攝入的多，知道妳吃進多少卡路裏，每天使用多少，以及最重要的妳需要吃什麽，什麽食物是健康的，什麽食物是不健康的，這樣才是比較靠譜的做法。
那我們也都知道，所有食物有三大營養素：碳水化合物，脂肪，蛋白質。這些都是維持我們身體正常運作的物質，所以，必須要合理補充，簡單來說就是‘不是不吃，而是不多吃’。我平時是根據膳食寶塔來規劃自己的飲食，想要減肥的小夥伴也可以參考。
2、堅持運動
減肥呢，就是7分吃3分練，控制了我們的飲食，接下來就是運動了。運動可不是壹時興起就行，必須要堅持，如果妳是健身小白，可以先從壹個妳喜歡的訓練方案開始：跑步、打球，每周3-4次持續1小時的量已經可以幫助妳減肥了。
同時呢，還需要對妳的肌肉?進行力量訓練，這樣可以幫助塑形。比如深蹲、俯臥撐、引體，仰臥劃船，箭步蹲，雙杠臂屈伸這些徒手練習，看似簡單，但長久堅持下來的身體壹定不壹般。
如果說妳真的決定要減肥，那麽就需要給自己制定健康的飲食及規律的運動計劃，並且堅持去完成，這樣才會有效果，別想著每天要瘦多少斤，只要妳堅持做，壹定能收獲效果。