然而，妳不知道的是，除了這些實際問題之外，這些食物也可能會加深妳的焦慮。
事實上，當妳壓力很大時，妳經常求助的酒精並不是妳解壓的好選擇。不僅如此，還會讓情況變得更糟。
因為酒精可以使妳的頭腦冷靜下來，但它會使妳的身體脫水，並對妳的睡眠產生不良影響。而焦慮癥狀往往在這個時候悄然而至。
此外，酒精還會改變大腦中血清素和神經遞質的水平，從而加重焦慮。當酒精逐漸消失時，妳可能會感到更加焦慮。
根據美國國家咖啡協會的數據，62%的美國人每天都喝咖啡，平均每人每天喝3杯多壹點。然而，今天上午的儀式實際上可能弊大於利。
高水平的咖啡因不僅會增加焦慮和緊張情緒，還會減少體內化學血清素的產生，從而導致抑郁癥。
壹般來說，低劑量的咖啡因是安全的。但是高劑量的咖啡因會導致不愉快的情緒，即焦慮和緊張。
壹項可信的研究發現，每天喝300毫克咖啡因的參與者報告的壓力幾乎是平時的兩倍。根據星巴克的說法，壹大杯咖啡含有約330毫克咖啡因。)
所以，如果妳想保持清醒而不受咖啡因的負面影響，妳可以嘗試用抹茶代替咖啡。
因為抹茶中含有的茶氨酸可以讓妳保持清醒，避免精神壓力。
壹盤肉奶酪和壹杯紅酒聽起來很放松，對嗎？理論上是這樣的，但從科學的角度來看，事實並非如此。
牛奶和葡萄等天然食物經過腌制、發酵和培養後將成為美味的食物。但在這個過程中，細菌會將食物中的蛋白質分解為生物胺，其中之壹就是組胺。
然而，有些人會有組胺不耐受。這類人在食用腌制或發酵食品後會出現焦慮和失眠。
所以，如果妳吃了這類食物後感到抑郁，以後盡量選擇新鮮天然的食物吧~
我們真的不可能不吃糖，因為糖存在於大多數我們喜歡的食物中，例如水果。然而，與其他糖不同，添加糖是導致焦慮的因素之壹。
加糖會讓妳的血糖像坐過山車壹樣忽高忽低。隨著血糖的上升和下降，妳的情緒也會波動。當血糖驟降時，妳的情緒會變得更糟，焦慮也會飆升。
當血糖過高時，人體還會釋放壹定量的胰島素來幫助吸收多余的葡萄糖以穩定血糖水平。然而，高血糖會導致過度勞累和無法恢復正常，從而導致情緒起伏。
因此，食用大量加工糖很容易導致焦慮、憤怒和悲傷。
番茄醬、壹些沙拉醬和其他調味品中的添加糖含量很高，需要多加註意。但是代糖如甜菊糖和赤蘚糖醇，以及水果和天然甜味蔬菜（如紅薯）是可以食用的。
植物黃油含有許多反式脂肪酸，與抑郁、焦慮和其他心理健康問題有關。
所以如果妳非常愛吃奶油的話，最好選擇動物奶油~
這是可能導致焦慮的五種食物。如果妳經常焦慮，請盡量避免這些食物！