2、將單調的面食豐富化，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。 ?吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除 了牛羊 肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。 ?
3、均衡飲食， 避免營養不良造成機體免疫力下降， 減少生病的機會， 可間接避免損害腎臟。平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。
4、適量飲水不憋尿， 每天需喝 1500——2000 毫升的水， 保持每天的尿量在 1500 毫升左右。 ? 飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品
下面我再您教您幾個更好的補腎美食
枸杞子茶
材料 ：紅棗、桂圓肉、枸杞、紅糖少許
做法 ：1、先將紅棗、桂圓、枸杞洗凈。 2、鍋內放1000毫升水，放入紅棗桂圓枸杞。大火煮滾之後，轉小火慢慢煨。 3、加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，煮出香甜味即可。
功效 ：紅棗桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。該茶對於保護肝臟、 增強造血功能、提高免疫力、抗癌、強壯子宮都有幫助。
枸杞燉羊肉
材料 ：羊肉，枸杞子，老姜等作料若幹
做法 ：1.將羊肉洗凈幹凈，投入沸水鍋內煮透 2.撈出羊肉，入冷水中洗去血沫，切成肉塊 3.生姜切片，蔥切段 4.將鐵鍋燒熱後投入羊肉和姜片煸炒，烹入料酒熗鍋 5.炒透後將羊肉和姜片壹並倒入沙鍋內，放入枸杞子、清湯和適量食鹽、蔥段，用武火煮沸，撇去沫 6.加上鍋蓋，用文火燉煮，以羊肉熟爛為度
青少年腎虛補腎還可食蝦。蝦有補腎壯陽、通乳排毒之功，並富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等，鈣、磷等微量元素尤為豐富，可謂壯骨之良品。此外，蝦肉的提取物可有增強機體免疫力的作用。
芡實是壹味中藥，也可作食品用。青少年腎虛食用之後，有補腎固精、補脾除濕的效果。芡實富含澱粉、維生素、礦物質，可與枸杞同煮，以湯、粥食用。另外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等食品的補腎功效，都得到了中醫專家的肯定。
因此，對於青少年腎虛患者來說補腎相當重要，青少年腎虛患者要從飲食上著手，多吃海參，動物腎臟，腎斯挺以及具有補腎效果的食物和中藥，腎虛是可以治好的!