1、天然豐胸的美食
1、青木瓜
很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸壹定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收
搭配肉類食用，豐胸效果最佳。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
3、番茄
番茄含有豐富的維生素C和維生素E，維生素C能防止胸部變形，維生素E能幫助乳腺發育，讓胸部更有彈性。另外其所含的維生素B1和C能促進身體營養吸收，令乳房發育得更快。
4、酪梨
它量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，可說裏面的各個元素對胸部都非常有好處
5、檸檬
很多人知道檸檬可以幫助減肥，還可以幫助美白，但有利於美乳可能大家就不是很清楚，其實檸檬裏面的維生素可以幫助胸部的再次發育，是營養乳房達到豐胸目的的壹種水果;
6、無花果
無花果中的維生素A和維生素C,將活躍胸腺細胞,強化胸部的肌肉彈性。除了有很好的豐胸效果,同時還能夠重塑胸部的形狀,讓胸部恢復Q彈的彈性,讓乳房的皮膚更加緊實。
7、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，能有效防止胸部變形，讓胸部更堅挺，還能有效預防胸部下垂或外擴現象。飯前吃橙子或飯後半小時後吃橙子豐胸效果會最好。
2、豐胸的運動方法
1、遊泳
遊泳也是壹個很好的四肢平衡運動，不但可以借助水中劃動手臂，可以充分擴胸，並且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩，會促使乳房更加豐滿而富有彈性。
建議：每天保持45分鐘的遊泳運動，對塑身及豐胸很有效。
2、俯臥撐
俯臥撐已經被認為最有效的健胸運動。只要養成每天練習的習慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：
面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳並攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90度時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。
3、健身球胸推
（1）面壁而立，距離墻壁1米左右，雙手按住健身球，向墻上擠壓，保持雙手與肩膀同高。
（2）緩慢向兩側彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離地，達到最低點後，雙手用力撐起，直至手臂伸直，做10-20次。
此法能鍛煉胸肌，保持胸部堅挺，預防下垂。
4、擴胸運動
擴胸運動無論是減少腋下贅肉，還是增大胸大肌，預防乳房下垂都有很好的幫助。平時沒事的時候多做擴胸運動，更有利於美化乳房。
（1）將手臂擡高，兩手平舉成壹水平線，雙手握拳擺在胸前。
（2）兩手不能分開，並試著將胸大肌用力，使手臂往上擡高。
（3）手臂往上擡時要吐氣，放松時要吸氣。
5、啞鈴運動
結合啞鈴做擴胸運動，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，壹般女性開始是2kg，然後慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又擴開，來回每天十次，以及兩手各自向內向外畫圓的方式，每天重復15次，都有助於增強乳房組織。