睡眠不足如何養膚

睡眠不足如何養膚

　睡眠不足如何養膚，美容護膚專家發現，充足的睡眠，是很好的護膚方法。但是，現代人經常熬夜。所以，睡眠嚴重不足。那麽，在睡眠不足的情況下，來看看睡眠不足如何養膚

睡眠不足如何養膚1

　 重視晚睡前的晚餐

　經常晚睡的姐妹們，肌膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，我們可以通過晚餐時多補充壹些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，這樣有利於肌膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如動物肉皮，而大量的水果中都富含維生素c。

　晚餐忌食：晚餐應少食辛辣食品，防止肌膚中的水分過度蒸發。敏感肌膚的姐妹們應盡量少食易引起肌膚敏感的海鮮。雖然酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態，卻對肌膚養分吸收和保有大打折扣，因而應盡量少飲用，不過姐妹們可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純凈水等純天然地能量的飲料，在解渴的同時又能補充能量，還能養顏，壹舉多得。

　大s美膚備忘：重視晚睡前的晚餐是十分重要的，通過美食為晚睡而不傷身做做好的準備。

　 給足充沛的水分

　肌膚缺水就會顯得幹燥無華。在晚睡依然能造成水分流失，因此姐妹們補足水分尤其重要。

　缺水的原因：有兩種，壹是環境因素，壹是護理不當。如果姐妹們要熬夜，應保持室內空氣通暢，並有壹定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如空調室內)，就更要在護理上稍微用心了選擇使用含有充足水分和養分的乳液，既易於肌膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的肌膚汙染。

　大s美膚備忘：除了護理，我們壹定要註意給身體補充水分，每天至少要喝11杯白開水，只有內外結合補水這樣才能內外給足肌膚充沛的`水分，才能擁有水嫩肌膚哦。

睡眠不足如何養膚2

　 護膚飲食

　 1、輕松對付假日食品

　如低脂香腸、低糖年糕，低鹽臘肉等，既有節日氣氛又可除去不必要的脂肪至於熬湯燉肉，可改用香菇、幹貝、柴魚片等替代湯底，減輕味蕾負擔，少吃含高熱量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。

　 2、養成健康飲食習慣

　常吃香蕉香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質，還含有調節身體酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之壹。

　 3、輕松赴宴

　壹般宴會上的菜式的熱量都十分高，為講究美味，就連調味料的熱量也十分嚇人。為了避免吸收過多的熱量，最好赴宴前先喝壹大杯溫開水，讓自己有飽足感，若覺得光喝開水胃會不舒服，可以先吃壹個蘋果墊底，這樣，宴會進行時就不會因為饑餓，而缺乏節制地大吃大喝。

　在宴會上，少喝含熱量高的酒精飲料和含糖分的果汁，最好能以無糖的茶或開水代替飲料，如此壹來，熱量的攝取減少外，最重要的是無搭配性飲料，可以讓自己無形中也少吃壹些。

　 今天就告訴大家4種有抗衰老作用的日常食物~

　 1、深海魚

　深海魚中含有豐富的蛋白質和維生素，其中三文魚含有壹種成分—蝦青素，有極強的抗氧化效果，是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩肌膚衰老。與此同時，還能抵抗紫外線對皮膚的傷害。

　要說三文魚營養價值最高的吃法，非生吃莫屬，沒有經過加工，調味也少，原本的營養能夠原原本本的保留。通常在70°的溫度下，三文魚中有益的脂肪酸就會被破壞，長時間的烹飪，營養蕩然無存。但很多人實在接受不了生吃食物，蒸、煮也是壹個選擇。

　 2、蜂蜜

　蜂蜜品種中的深色蜂蜜，是美容養顏人士的首選，含有豐富的抗氧化物質，對凈化血液有極強的效果。蜂蜜能給皮膚提供養分，使其保持Q彈順滑，除此之外還能殺滅或抑制附著在肌膚表面的細菌，使上皮組織再生。

　蜂蜜雖好，但是在飲用是也有壹些禁忌：

　清晨第壹杯不要喝蜂蜜水

　不要開水或高溫沖泡蜂蜜水

　每日攝入不要超過100ml

　空腹喝蜂蜜水，容易導致胃潰瘍

　 3、核桃

　核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸、茶多酚等營養元素，可使細胞免受自由基的氧化算還，是醫學界公認的抗衰老物質。每天吃壹到兩個核桃，能保住女性延緩衰老，還有益腦益智的作用。

　日常保健每天吃5~6個核桃，約20克~30g核桃仁就好，吃多容易生痰、上火，甚至惡心惡心嘔吐，反而對健康有害。胃不好的人可以用核桃煮粥吃，核桃中含有大量油脂，腸胃難以消化，煮粥能夠弱化油脂，更易吸收。

　 4、紅棗

　紅棗對女性的好處大家都清楚，紅棗中含有豐富的糖分和維生素，其中鐵元素能提高人體造血能力，延緩衰老速度。常吃紅棗，能使肌膚白裏透紅有光澤。