健身前我就和我的教練溝通過，說我很愛吃零食，我長胖的很大壹個原因也是因為自己吃了太多的零食導致的，而且又特別愛吃壹些反式脂肪很高的食物，比如薯片、蛋糕面包等甜食、炸雞等等。後來我自己做攻略，再結合教練講的壹些理論知識，找到了壹些減脂健身時期能吃的零食，大家可以按照自己的喜好和需求來選擇。
1、黑巧之所以想到黑巧作為零食，是因為吃黑巧是真的有許多的好處。在我饞甜食或者夜宵的時候會吃壹塊，真的會抑制突然爆發的食欲，因為黑巧蠻苦的，但是我個人是很喜歡這種苦味的。
還推薦用黑巧加五黑燕麥做簡易的蛋撻，可以網上搜教程，很簡單。我自己做過壹次，外面的燕麥很酥脆很有嚼勁，咬開後會流出黑巧流心，飽腹感很強也很好吃，推薦。
推薦諾梵家的黑巧，苦度適中，個人覺得能接受，如果實在接受不了，他也可以選擇88%或者更低純度的黑巧，但是100%純黑巧肯定熱量會更低哈。
2、phd蛋白棒蛋白棒應該是健身教練都會推薦的壹款小零食吧。不僅飽腹感強，還好吃，更重要的是還可以增加蛋白質，與增肌無異。
我真的超愛蛋白棒，因為蛋白棒真的很好吃，我是做的功課選擇的phd蛋白棒，味道有很多種，樹莓、布朗尼、焦糖瑪奇朵、花生醬、曲奇、熔巖等等，我會在饞零食的時候吃壹根，多喝點水，飽腹感很強，不過要忍住別吃太多哦，任何東西吃過量都會導致長胖的。
3、赤豆薏米餅我自己超級愛吃餅幹這種脆脆的東西，所以找到了這款赤豆薏米餅，主要是他配料比較簡單幹凈，我自己選擇的是無糖款，但是壹點也不難吃，反而嚼久了還有點回甜。
我看這款餅幹是屬於高膳食纖維低脂肪的，裏面含有的赤小豆和薏米，還可以幫助排便，如果有排便困擾的小夥伴可以試試。
4、養氛豆皮雞胸肉卷這款雞肉卷真的超級超級好吃，我健身時候教練說可以當晚飯吃，晚上少吃點，可以加壹個這個雞肉卷，但是由於太好吃，我每次都不夠吃哈哈哈。
而且熱量還低，就是壹次性不要買太多，這種開袋即食品保質期不會太長，放久了不太好。真的超級推薦，又好吃熱量又低，我後來直接當零食吃了。
5、奇亞籽手撕面包我超愛吃面包蛋糕，壹段時間不吃就會非常饞，這款面包我也是因為看見含奇亞籽所以購入的，奇亞籽對身體很好，也是可以幫助消化調節腸胃的。饞面包的時候吃壹個，熱量低，配料幹凈，不會擔心長胖。
所以我減肥期間真的沒有擔心過排便問題，每天吃的零食都可以幫助排便哈哈。
6、食驗室厚厚奶酪玉米片非油炸！無反式脂肪酸！還高膳食纖維！突然感覺自己減肥期吃了不少零食。既吃到了奶酪也吃到了與薯片口感無異的玉米片，真的很滿足。
我壹般選擇零食都會先看配料表，這款玉米片也是因為配料表幹凈簡單所以被我選中，關鍵是，真的挺好吃的。
7、簡愛酸奶+燕麥片簡愛酸奶是我關註的壹個博主推薦的，因為酸奶可以幫助腸道蠕動，健身期間多喝酸奶是很好的，但是又要選對酸奶，很多酸奶裏含了很多加工品和糖，其實是不適合健身喝的，簡愛的酸奶配料簡單幹凈很推薦。
我壹般會再加點純燕麥片混著吃，飽腹感強，當零食吃也不會擔心熱量高，還能幫助排便，很推薦。