主食食品
咖喱飯:640卡辛炒飯:781-800卡辛披薩100克:210-300卡陽春面:392卡路裏牛肉面:540卡路裏雞飯713卡路裏。
什錦炒面:860卡路裏榨菜肉絲面:400卡路裏炸醬面碗:385卡路裏烤海鮮:357卡路裏火腿米飯:690卡路裏烤卷心菜:149卡路裏。
煎豬肉片:302大卡牛肉蔬菜湯362大卡意大利面:470克約500- 700大卡什錦雞蛋面包227大卡熱狗漢堡263大卡海鮮湯192大卡。
排骨面1碗480卡路裏混沌面1碗560卡路裏肉絲面1碗440卡路裏方便面100克470卡路裏白米飯（140克）210+00白饅頭:280卡路裏。
煎餅100克333卡路裏饅頭100克233卡路裏花卷100克217卡路裏饅頭（5個）200卡路裏肉包子250卡路裏豆沙包子215。
餃子（10）420卡路裏的蔬菜包1 200卡路裏的咖喱餃子，壹個245卡路裏的豬肉餃子，壹個40卡路裏的煎蛋卷，壹個255卡路裏的鮮肉包和壹個225-280卡路裏的包。
叉燒包，壹個160卡路裏的小炒肉包，兩個220卡路裏的韭菜盒子，1 260卡路裏的春卷，100克463卡路裏的燒餅，100克326卡路裏的油條，1 230卡路裏。
點心文章
壹碗花生豆腐含180卡路裏，三鮮豆皮含100克，240卡路裏，蒸餃含100克，238卡路裏，湯包含100克，225卡路裏，白水，羊頭含100克，193卡路裏。
艾窩窩100克190卡艾窩窩100克190卡白吐司（1片）130卡米粉湯1碗185卡粉條100克335卡。
涼粉100克37卡路裏粉絲100克336卡路裏肉羹米線碗350卡路裏米線湯碗185卡路裏炒米線碗275卡路裏廣式粥400卡路裏。
皮蛋瘦肉粥1碗367卡路裏魚飯團1 205卡路裏涼粉（帶調料）100克50卡路裏腐竹皮100克489卡路裏腐竹100克489卡路裏豆腐皮100克409卡路裏。
桂林腐乳100克204卡豆腐100克201卡薰幹100克153卡黃豆豆腐100克151卡豆幹65438+。
上海南方牛奶100克138白菜幹200克136腐乳（白）100克133臭豆腐100克130卡倍豆腐100克98酸奶65438。
南豆腐100克57卡路裏紅薯幹100克612克土豆粉100克337卡路裏紅薯粉100克336卡路裏大麥100克307卡路裏紅薯（白心）100克64卡路裏。
紅薯（紅心）90克99卡路裏的豆腐（含鹽水）100克47卡路裏的豆汁（生）100克10克壹個320卡路裏的紅豆餡100克274卡路裏的炒肝100克96卡。
油茶100克94卡茶湯100克92卡赤小豆粥100克61卡黑輪壹串90卡豬血餅壹串130卡魚盤壹串60kcal。
玉米棒，壹串100kcal油豆腐，壹顆80kcal貢丸，壹串100kcal蘑菇丸，壹串90kcal雞蛋丸，壹串90kcal多納齊和壹串70kcal。
雞肉卷、壹串70千卡的龍蝦條、壹串95千卡的五味丸和壹串80千卡的豆豉:100克，244卡路裏。
肉和雞蛋
用1（58g，較大）和86卡路裏（蛋清16卡路裏，蛋黃59卡路裏）煎雞蛋的熱量比煮雞蛋和荷包蛋的熱量高。
鴨蛋（大，65克）114卡路裏（大，85克）。180卡路裏脂肪13克膽固醇565毫克。
88克鹹鴨蛋190卡路裏鈣118脂肪12.7蛋白質12.7。
鵪鶉蛋（10克）16卡霍蛋（80克）135皮蛋（雞）83克178皮蛋（鴨）90克171煎蛋1。
2片瘦火腿（60克）70卡路裏的水煮雞肉1塊（100克）200卡路裏的烤鴨3兩（120克）1份356卡路裏的炒豬肉（140克）440。
火腿100克320卡路裏香腸100克508卡路裏香腸2片油炸310羊肉前腿100克11卡路裏19.7克蛋白質。
羊後腿102卡15.5克蛋白羊肚:100克87卡12.2克羊舌100克225卡羊肉串（炒）100克217克。
羊肉（熟）100克215克羊胸脯肉:100克215克羊肝:134克17.9克羊血:100克57卡路裏6.8克膽固醇92毫克脂肪0.2克
豬肉（脂肪）100克816卡路裏