1、快速衰老的飲食習慣
1、吃得太飽
工作很累的時候，我們總是說，好好吃壹頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養就好，誰又知道長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。
長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。這些毒物被吸收後可損害中樞神經系統，導致思維遲鈍，智商降低。
長期吃得太多太好會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能並發結腸癌。
長期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，並易引發肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
建議：每天壹定要少量多餐，飲食均衡，才能吃的健康。
2、不吃早餐
嚴重傷胃，使妳無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另壹所大學在壹次對80~90歲老年人的研究中發現，他們長壽的***同點之壹是：每天吃壹頓豐盛的早餐。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要註意幹稀搭配，葷素兼備。
3、晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量為壹天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：第壹，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。第二，晚餐要素吃。晚餐壹定要偏素，尤其應多攝入壹些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。第三，晚餐要少吃。壹般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
4、長期吃素
長期吃素實際上是不明智之舉，人體衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨質疏松及心血管疾病的發生都與錳元素的攝入不足有關。缺錳不但影響骨骼發育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。
建議：葷素合理搭配，膳食均衡，才能更加永葆青春。
5、嗜飲咖啡
降低受孕率。每天每人喝壹杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。降低工作效率。
建議：少喝。
6、食用酒精過量攝入
所有酒精都會使皮膚脫水。每次喝酒後，妳次日的皮膚就不會那麽豐滿和水潤。隨著時間的推移，皮膚就會漸漸失去彈性，細紋也會因為脫水而逐漸形成。“此外，酒精還會影響妳體內的維生素A水平，而維A是身體和皮膚的重要抗氧化劑，能促使新細胞的再生。如果妳的膠原蛋白含量低，妳的皮膚就會失去彈性。”
建議：要喝就得先學會怎麽喝。從健康角度看，以飲紅葡萄酒為優。每天下午兩時以後飲酒較安全。因為上午胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，對肝、腦等器官造成較大傷害。
7、常吃高糖食物
有壹句老話是：妳吃的什麽，妳就會變成什麽。吃太多糖和高血糖食物不僅讓妳增肥，還會加速妳的老化進程。“通過壹個糖基化過程，糖分子附著到皮膚裏的蛋白質(包括膠原蛋白)上，使其變得僵硬而畸形。”腸胃科醫學博士RoshiniRajapaksa說：“這回導致皮膚失去表面的彈性，使臉部輪廓變垮，產生浮腫和細紋等問題。”
建議：少吃高糖食物和簡單碳水化合物，妳的皮膚會就會變得更好。
8、保溫杯泡茶
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮壹樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子。
9、水果當主食
造成年人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
建議：先上網看看妳的體質適合吃什麽不能吃什麽。
10、進食速度過快
加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢壹點。
11、嚼口香糖
嚼口香糖會牽引嘴巴四周的皮膚，久而久之就會導致嘴周皺紋長出。此外，嚼口香糖還會影響到口腔結構。
建議：以保護皮膚的名義，少嚼壹點口香糖吧。
12、飲水不足
女人的確是水做的，然而，女人們若是飲水不足不僅會使皮膚幹燥起皮，導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。
建議：多喝水，來滋潤自己。勤上洗手間，有利排毒。
2、抗衰老喝什麽
壹、番茄汁
番茄是壹種被大家都認同的抗衰老蔬菜，但是妳知道嗎?把它榨成汁飲用，身體會更好的吸收它其中的營養成分，而且我們還可以在裏面加入南瓜汁又或者是蘋果汁，這種混合果汁有很好的減肥作用。
既然說喝番茄汁對人體好，那麽它究竟好在什麽地方呢?首先，就是它有很好的抗衰老作用。因為在番茄汁當中含有壹種元素叫做番茄紅素，這種物質可以稱得上是優良的抗氧化劑，當番茄紅素進入人體以後，它就能夠清除身體當中自由基的存在。而自由基是壹種會讓我們逐漸衰老的物質，所以說清除它，就可以有效的延緩大家衰老的進程。
而且它裏面還含有非常多的營養元素，比如說各種維生素，還有果膠，纖維素等物質，所以我們在補充它以後，不僅能給身體補充營養，而且能有效的幫助我們美容養顏，特別是它裏面還含有壹種不僅抗癌而且還能抗衰老的物質，這種物質就是谷胱甘肽。
經過研究證明，這種物質能夠非常好的抵禦壹些癌癥，比如說結腸癌，乳癌，還有肺癌等。而且這種物質還能有效的延緩衰老。所以我們平時空閑下來的時候，不妨給自己榨壹杯番茄汁，經常喝它，可以有效的幫助我們延緩衰老，而且還能夠滋補身體，可謂是壹件壹舉兩得的事情。
二、茶
茶，在中國的飲食結構當中壹直占據著非常重要的地位。國人普遍愛飲茶，因為茶味甘苦，但是喝下去卻有壹種獨特的甘甜味，而且它還是提神最好的飲品，所以有很多人在生活中都喜愛飲茶。
但是小編今天想要和妳們聊的話題不是它所具有的營養價值，而是它所具有的抗衰老能力。這是因為在茶葉當中含有壹種能夠抗氧化的物質，它的名字叫做茶多酚。這種物質有非常好的抗氧化性還有就是生理活性，所以經常飲茶，就可以把身體當中的自由基清除，這樣人衰老的速度就會減慢。我們都知道，維生素E是壹種能夠抵抗衰老的元素，所以有很多人想要延緩衰老就會補充非常多的維生素E，但是妳知道嗎?經過研究證明，茶裏面所含的茶多酚，它抗氧化的作用要比這種元素高出十倍左右。
所以那些想要自己不老的人群，妳們可以每天喝壹杯茶，不僅能夠讓自己的精神飽滿，而且還可以有效的抵抗衰老，可謂是壹件壹舉兩得的事情。但是大家千萬不要在睡前喝，要不然就會導致失眠，影響第二天的工作還有學習。
三、蜂蜜水
說起蜂蜜，大家都不會陌生，因為這是壹種非常好的滋補品，對於很多愛美的人士來說，經常吃蜂蜜，可以有效的幫助他們美白肌膚，淡化色斑，撫平細紋。但是它卻有壹個最為突出的能力，那就是它含有極高的抗氧化能力，所以經常喝蜂蜜水對於延緩衰老來說有非常大的功效。
而對於喝它的時間，我們最好選擇在晨起以後，因為在這個時間段中，身體機能正處於恢復的狀態，而在這樣的情況之下，胃裏面胃酸就會分泌的比較多，那麽這時候喝蜂蜜水，不但幫助了身體清腸道，而且也能夠稀釋胃當中的胃酸。
但是更為重要的事情就是在這樣的情況下喝它，身體會充分吸收蜂蜜水中所含有的營養物質，這樣就可以非常有效的幫助我們延緩衰老。
結語：每天喝壹杯上文中所說的這些飲品，就可以讓我們延緩衰老的進程，從而讓我們擁有不老的的肌膚，但是以上所說的飲品，不是妳喝壹次兩次就有效果的，而是要妳長時間的堅持，只有堅持了，才會得到不老的肌膚，所以大家在平時壹定要堅持喝它們哦。