1.小米桂圓粥
材料：玉米100克，龍眼肉15克，粳米50克。
做法：玉米去殼，洗幹凈。將硬米洗凈，放入鋁鍋中，加入玉米、桂圓肉，加水適量，武火煮沸，文火煮，加入白糖攪拌均勻。
好的。早餐和晚餐都要吃。
功效：滋補心腎，益腰膝。適用於心腎兩虛、心悸失眠、腰膝酸軟等。
2.黑豆排骨湯
材料：黑豆50克，排骨200克。
做法：黑豆最好提前用清水浸泡壹夜；排骨洗凈，切塊；將冷水排骨放入鍋中，大火燒開；煮沸後，大火煮30分鐘左右，撇去浮沫；加入黑豆，煮2小時左右，最後加鹽調味。
功效：中醫認為黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏發的作用。排骨還有很高的營養價值，可以滋陰壯陽，益精血。所以經常喝這種黑豆排骨湯可以補腎養血，對頭發有壹定的滋養作用。
3.腰果蘆筍炒蝦球
配料：蝦、蛋清、胡椒粉、玉米澱粉、蒜片、姜片、腰果、蘆筍、胡蘿蔔條。
做法：把加工好的蝦仁用蛋清、胡椒粉、玉米澱粉上漿，然後用開水焯壹下，或者上油(焯壹下比較好，焯壹下比較健康)。將蒜片和姜片翻炒，然後加入腰果、蝦球、蘆筍片和胡蘿蔔條，加鹽翻炒，最後加入料酒和澱粉勾芡出鍋。
功效：蝦能補虛滋腎，富含肌球蛋白，特別適合老人、兒童等人群食用。腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含有抗氧化劑，胡蘿蔔含有胡蘿蔔素，營養價值很高。
4、韭菜雞蛋餅
材料：韭菜40g、雞蛋1個、面粉50g、胡蘿蔔30g、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。
做法：韭菜洗凈，胡蘿蔔切碎。將韭菜、胡蘿蔔和雞蛋放入面粉碗中。加入鹽和雞精調味。然後加入適量的水，攪打成面糊。鍋裏熱壹點油，舀壹勺面糊做成小圓餅，再放上兩個紅辣椒圈。用小火慢慢加熱，直到蛋糕兩面微黃。
功效：溫中，行氣化瘀，滋補肝腎，暖腰膝，壯陽固精。
5、巴記蔥白炒白蝦
材料：巴戟天蜂蜜5克，薤白30克，白蝦200克，鹽和精酒。
做法：蜂蜜巴戟天蒸15分鐘，薤白去皮洗凈，白蝦去蝦槍，用鹽和雕酒腌制備用；將油倒入鍋中，加熱至七成熱。將白蝦倒入鍋中，直至表皮酥脆。鍋底油加入大溪地諾麗果和薤白，蝦仁翻炒，加鹽和花雕，紅椒油翻炒。
功效：此藥膳有補腎壯陽的功效。
6.烏雞燉栗子
材料：鮮栗子10個，烏雞1只，姜1根，精鹽適量。
做法：將新鮮栗子去殼，取栗子備用；烏雞去毛、去內臟、洗凈、晾幹；將烏雞和栗子仁放入沙罐中，將清水加入雞和栗子中，將生姜放入水中，蓋上蓋子，小火燉2小時。在鍋裏加入少量精鹽。
功效：烏雞味甘滑，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物搭配食用，可以在秋季補肺，為冬季補腎做準備。
7.杜仲腰花
原料：杜仲12克，腎花250克。
做法：煎杜仲。在水中取汁，將黃酒、豆粉、鹽加入汁中，與腰花混合，再加入姜、蔥、花椒、糖，放入油鍋中翻炒。
功效：杜仲能補肝腎，強筋骨，豬腰能補腎固精。兩者結合的挺好的。