本文目錄壹覽：1、蘋果吃了有什麽好處2、吃蘋果有什麽好處？3、新西蘭櫻桃小蘋果有什麽功效？4、小蘋果粥有什麽功效5、吃蘋果有啥好處6、小蘋果叫什麽水果蘋果吃了有什麽好處吃蘋果的好處：
1、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌癥
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑。
而且與其它水果相比，蘋果中遊離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。
這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
2、多吃蘋果能預防骨質疏松
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。
美國的壹項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麽她們的鈣質流失率就可以減少46％，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。
3、蘋果能中和人體酸性物質
70％的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。
吃蘋果有什麽好處？蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的蘋果，最近成為減肥的聖品。
以前曾聞忙碌在外的人，往往三餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時，可以止饑。
現在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時填飽肚子的最佳選擇。
西諺雲：“每天壹個蘋果，妳可以遠離醫生！”為何蘋果會如此受到既愛美又註重健康人的青睞呢？原來蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，根據研究，因進食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十三。
蘋果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化後的殘渣軟化，防止便秘。
消化、排泄系統若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。
尤其現代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統上的疾病，成為普遍的問題。
在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對於身體排泄、排毒機能，有很大的功效。
又由於蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平，所以吃過蘋果後，比較不會感到肚子餓，有預防和恢復疲勞的作用。
在眾多美食當前，及繁雜事務纏身下，來客香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，是兼具健康與美容的壹大享受。
“壹天壹個蘋果”是人們熟知的健康口號。
的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。
那麽，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周後受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。
蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿壹樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。
同時，蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。
另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風的壹個重要因素。
蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。
同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。
英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裏奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
預防癌癥：日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。
而芬蘭的壹項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是壹種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。
假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46，得其他癌癥的幾率也能減少20。
法國健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。
新西蘭櫻桃小蘋果有什麽功效？功效：富含維生素C、纖維素、鐵等礦物質
維生素C的作用及功能：
1、促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快愈合;促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。
4、堅持按時服用維生素C，可使皮膚黑色素沈著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。
新西蘭櫻桃小蘋果(Rockit?Apple)，平均直徑僅有5-7cm，皮薄核小，就連果核周圍的果肉都是甜滋滋的，果色紅中帶黃，口感清脆，淡淡的香味中，帶著微微的水果酸，體積雖小，美味不減。
小蘋果粥有什麽功效妳好，蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生幹燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。
所以，有科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。
空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
蘋果中成分及功效
果膠：屬於可溶性纖維，促進膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進脂肪排出。
微量元素：鉀擴張血管、有利高血壓患者；鋅缺乏會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
可調理腸胃：纖維物有助排泄；對腹瀉也有收斂作用。
蘋果皮+數片姜煮水：可止嘔吐，可減梨之寒，強化潤肺潤胃。
吃蘋果有啥好處蘋果是完美零食的5大理由：
1.低熱量選擇。
壹只蘋果大約含熱量80卡路裏，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。
2.穩定血糖。
每天吃1個蘋果有助於控制血糖，使身體大大受益。
研究發現，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
3.補充膳食纖維。
1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質纖維，具有降低膽固醇的作用。
4.減肚子。
壹天吃3個小蘋果，有助於女性減肚子降體重。
5.三個“替代”。
替代幹果———可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。
替代油脂———可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。
替代泡菜———可用蘋果切片取代三明治中的泡菜
小蘋果叫什麽水果嘎啦蘋果就叫小蘋果
壹、嘎啦蘋果中含有神奇的“嘎啦蘋果酚”，極易在水中溶解，易被人體所吸收。
這種神奇的“嘎啦蘋果酚”具有七種功效：壹是抗氧化作用，可保持食物新鮮;二是消除異味，可去魚腥、口臭;三是預防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的產生;五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病;六是能抑制血壓上升，預防高血壓;七是能抑制過敏反應，有壹定的抗敏作用。
二、嘎啦蘋果中含有“果膠”，這是壹種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。
以前曾經風靡過的“嘎啦蘋果減肥餐”，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。
現在，很多美國人都把嘎啦蘋果作為瘦身必備，每周節食壹天，只吃嘎啦蘋果，號稱“嘎啦蘋果日”。
三、嘎啦蘋果中含有豐富的維他命C。
維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老，具有美容養顏的功效。
美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”。
每天吃壹個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C。
四、嘎啦蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。
現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈“酸性”。
酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。
嘎啦蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
五、嘎啦蘋果中含有黃酮類化合物。
芬蘭的研究工作者1999年10月發表的壹項研究報告表明——嘎啦蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發病率的有效物質
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