新鮮的蔬菜、簡單的烹飪和清淡健康的午餐是最佳選擇。
材料:
A.豆渣50克，雞蛋1個，芹菜粉20克，胡蘿蔔粉20克，蘑菇粉10克，陳村粉1克，蘿蔔幹10克，蘑菇10克，胡蘿蔔和芹菜少許，芝麻菜50克。
練習:
豆香餅幹:將材料A混合均勻，加入適量的鹽、香油和胡椒粉調味，然後加入2茶匙澱粉混合均勻。
分成小等份，在鍋裏煎成兩面金黃的餅。
陳村螺螄粉:蘿蔔幹和香菇切碎煸炒。
鋪上陳村粉，鋪上炸好的蘿蔔丁，撒上適量胡蘿蔔和芹菜，卷起來平均切成3厘米的塊。
將芝麻菜撕成小塊，鋪在飯盒底部。
依次放入餃子、腸粉、餅幹、西紅柿和杏仁。
小貼士:
如果豆渣中有大量的水分，則需要先將其幹炒，這樣不僅可以去除豆腥味，而且易於油炸。
小便當盒
我在臺北學的。
材料:
兔子配料:鵪鶉蛋、番茄粒、面包卷:軟吐司、蝦、黃瓜條、午餐肉、沙拉醬番茄醬、可樂餅幹:土豆、洋蔥、肉末、雞蛋、面粉、面包糠。
練習:
兔子的做法:
先將雞蛋煮熟，然後取出底部的壹塊，並將其切成兩半以制作耳朵。
用小刀子在中間挖出壹個小雞蛋，然後把那兩個耳朵塞進去。
最後，番茄顆粒可以用作小眼睛。
如何制作面包卷:
1.把蔬菜切成條，放在水裏煮。把黃瓜放下，滾下來再撿起來。羅布可以煮很長時間。將牙簽插入蝦頭，蝦頭會變直。然後把它們放入水中煮熟。
2.將午餐肉放入鍋中煎熟，然後切成條狀，用蝦去殼備用。
3.在面包下面鋪壹小塊保鮮膜，然後把材料放在上面，擠上醬汁，最後卷起來~
可樂餅幹的做法:
1，把土豆切成小塊蒸熟，倒掉多余的水分，然後壓成泥。
2、鍋上放少許油，將洋蔥和肉末炒香，加入少許黑胡椒粉和鹽調味。
3.將肉末和土豆攪拌均勻。
4.將調好的肉泥捏成自己喜歡的形狀，然後依次粘上面粉、雞蛋液和面包糠，定型後放入熱油中，煎至金黃。
三寶飯盒飯
0材料:
食材:3片雞、3片鴨、3片叉燒、3株清江菜、2勺綜合豆、1碗白飯。
（1）1湯匙蠔油，1/2湯匙醬油，1/2湯匙冰糖，3湯匙水和1湯匙五香粉（用於澆汁）。
（2）紅酒糟1/2湯匙、糖1/2湯匙、鹽1/2湯匙（豬肉用）
（3）1/2茶匙鹽和1茶匙香油。
（4）醬油1/2湯匙、糖適量、香油1湯匙。
練習:
（1）雞肉可以蒸也可以煮，加少許鹽和香油。取出來切片放入飯盒中。
（2）鴨肉上色後用醬油、糖和香油腌制10分鐘，烤制約15~20分鐘。當它煮熟後，可以將其取出，切片並放入凳子中。
（3）叉燒的做法是用調料（2）將豬肉腌制半天以上，然後將豬肉切片至熟。
（4）將調料（1）煮沸，醬汁將被蘸取。
（5）將清江菜洗凈，切成段，焯水，加入調料C，拌勻放入凳子中，然後將綜合豆腐焯水至熟，放入凳子中，將白米飯放入另壹層凳子中並鋪平。
親愛的“狗”，親愛的便當
0材料:
米飯，蘑菇，玉米，海藻，熟蛋清，大蒜，油和鹽。
練習:
1香菇洗凈，留兩個大的，壹個小的備用，其余的切碎。將玉米洗凈，大蒜切碎。
2將鍋加熱，轉小火，將蘑菇放入鍋中煎至變軟，煎至幹燥，即可食用。
鍋中熱油，加入蒜末炒香，然後加入玉米和三朵蘑菇翻炒三分鐘。如果水幹了壹半，妳可以加壹點水。
4加入切碎的蘑菇和玉米攪拌均勻。加入糖和鹽調味。
5把炒好的香菇和玉米放入飯盒中，中間留壹個橢圓形的空間。
6把米飯做成橢圓形，放在飯盒裏。把兩個大蘑菇放在米飯的兩邊做耳朵，把小蘑菇放在米飯上做鼻子。
7.將煮好的蛋清和海苔作為眼睛裝飾在飯團上。