懷孕吃什麽長胎不長肉
1、麥片。麥片不僅可以讓妳保持壹上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裏加壹些果仁、葡萄幹或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶。懷孕的時候，妳需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了妳聰明的選擇。
3、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期妳的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，妳會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這壹需求的主要來源之壹，也是最易於被人體吸收的。
4、全麥餅幹。這種小零食有很多用途：早上妳可以在床上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助妳打發無聊的時間；辦公室裏當妳突然有了想吃東西的欲望，它就在妳身邊，方便而且不會引人註意。它是壹種貨真價實的迷妳食品，並且會忠實地保證妳壹天的血糖平穩、精力充沛。
5、柑橘。盡管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助妳保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，幫妳擊退隨時出現的疲勞。而且在妳時常被嘔吐困擾的時候，很容易為妳的胃所接受。妳可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶、全麥面包壹起做早餐。
孕婦吃什麽對身體好
1、含葉酸豐富的食物：葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充壹定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。
2、含鐵豐富的食物：寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由於孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。
3、含鈣豐富的食物：鈣是胎兒骨骼發育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從壹個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。
懷孕吃什麽長胎不長肉？除了多吃上述六種外，孕媽媽們也應該克制自己，不吃零食，少喝碳酸飲料，少吃多餐，學會掌握方法永遠比知道吃什麽更重要。與此同時，準媽媽們也應該了解壹些孕期該補充的元素、對身體好的食物，這樣胎寶寶才會健康成長的哦。