蘇州金雞湖半程馬拉松時間已經確定了，這壹次馬拉松會有不同的比賽項目，大家可以自己去報名，目前還處於報名中，三月底是徹底結束報名，正式比賽時間是在4月中旬。
2021第十壹屆金雞湖半馬活動名稱：2021第十壹屆蘇州環金雞湖半程馬拉松暨大運河馬拉松系列賽(蘇州站)(擬)
開跑地點：蘇州工業園區文博廣場-月光碼頭
開跑時間：2021年4月18日(星期日)上午7:30
報名時間：2021年3月17日18:00至2021年3月31日15:00
競賽項目：
1、男/女半程馬拉松(21.0975km)
2、迷妳馬拉松(約4.5km)
比賽路線(擬)：
(壹)半程馬拉松：
蘇州工業園區文博廣場-月光碼頭(起點)→觀楓街→現代大道→星湖街→旺墩路→華池街→蘇州大道東→月廊街→玉影路→月廊街→蘇州大道東→右岸街→思安街→鐘園路→錦融街→豐融巷→思安街→鐘園路→星湖街→西洲路→融安街→右岸街→星湖街→淞江路→金雞湖大道→四季路→李公堤路→星州街→星州街折返→星港街→現代大道→觀楓街→蘇州工業園區文博廣場-月光碼頭(終點)，全長21.0975公裏。
(二)迷妳馬拉松：
蘇州工業園區文博廣場-月光碼頭(起點)→觀楓街→現代大道→星湖街→旺墩路→華池街→蘇州大道東→月廊街→玉影路→月廊街→蘇州大道東→蘇州博覽中心(終點)，全長約4.5公裏。
比賽規模：
本次比賽規模為20000人
半程馬拉松限額15000人(報名人數超過限報名額後，參賽名額獲取將采取抽簽辦法)
迷妳馬拉松限報5000人(額滿為止)
報名辦法參賽者年齡要求：
1.參加半程馬拉松項目年齡限16歲(2005年當年及以前出生)以上;
2.迷妳馬拉松項目年齡限5歲(2016年當年及以前出生)以上;不滿16歲的參賽者必須有1位直系親屬陪同參賽;
3.未成年參賽者必須有監護人簽名同意方可參賽;
4.65周歲以上參賽者必須有直系親屬簽名同意方可參賽。
參賽者身體狀況要求：
馬拉松是壹項高負荷、大強度、長距離的競技運動，也是壹項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛煉或訓練的基礎。
參賽者可根據自己的身體狀況和能力，選擇壹個項目報名參賽。
有以下狀況者不宜參加比賽：
1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者;
2.高血壓和腦血管疾病患者;
3.心肌炎和其他心臟病患者;
4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;
5.嚴重支氣管炎或賽前1個月內患有肺炎者;
6.血糖過高或過低的糖尿病患者;
7.比賽日前兩周以內患過感冒者;
8.有過哮喘病史，近期有發作或癥狀控制不好的;
9.新型冠狀肺炎確診者，或有新型冠狀肺炎癥狀包括但不限於發燒、咳嗽、乏力等癥狀者或確診並治愈後觀察期不滿30天者;
10.近14日內，有中高風險地區旅居史者;
11.現場測量體溫超過37.3℃者;
12.其他不適合參加比賽者(如其他不適合運動的疾病患者、孕婦、賽前疲勞者、過度飲酒者等)。
蘇州環金雞湖半程馬拉松組委會要求所有參賽者通過正規醫療機構進行的體檢(含心電圖檢查)，並結合檢查報告進行自我評估，確認自己的身體及精神狀況能夠適應於相應的參賽項目，方可報名參賽。
特別參賽資格要求：
1.經過3～6個月的系統訓練，每周3-5次訓練，壹次可以目標速度或高於目標速度持續跑完成15公裏以上而無重大不良身體不適者，可以選擇半程馬拉松比賽;
2.所有參賽者必須由本人參賽，不得出現替跑或冒用他人身份信息參賽的情況;
3.所有參賽者的信息和參賽資格必須通過相應部門審核，審核不通過的(包括直通名額)，視為不具備報名資格，組委會將在第壹時間退還報名費。
報名費用：
半程馬拉松報名說明：
半程馬拉松僅接受個人報名，采用預報名方式，報名人數超過限報名額後，參賽名額獲取將采取抽簽辦法，報名費用支付成功後，即完成預報名流程。
報名時間：
2021年3月17日18:00至2021年3月31日15:00;
抽簽結果公布時間：
2021年4月3日15:00
報名者中簽則報名成功，中簽後報名費不予退還，名額僅限本人參賽，不允許轉讓;未中簽的報名者，組委會將會在10個工作日內退還報名費用。
本屆賽事直通資格：
曾中簽2020蘇州環金雞湖半程馬拉松半程項目的人員，按照2021金馬競賽規程規定的報名辦法和參賽要求完成半程項目預報名流程後，即獲得本屆賽事半程項目的參賽資格。
迷妳馬拉松報名說明：
迷妳馬拉松接受個人報名或團隊報名(團隊報名須20人及以上)，報名費用支付成功後，即完成報名流程。
報名時間：
2021年3月17日18:00至2021年4月8日15:00
金馬慈善名額慈善名額：
組委會設立本屆賽事慈善名額，限報200名(額滿即止)
慈善名額報名項目：半程馬拉松
慈善名額報名時間：
2021年3月17日18:00至2021年4月8日15:00
慈善名額報名費：800元/人。
防疫要求：
1.所有報名人員須在報名時上傳“蘇康碼”。
2.領物現場檢查“蘇康碼”和“防疫行程卡”並進行體溫測量，“蘇康碼”顯示“紅色”和“黃色”、“防疫行程卡”顯示14天內有中高風險地區旅居史、或測量體溫大於等於37.3°的參賽者不得領取參賽物資，並配合防疫人員和/或組委會工作人員進壹步檢查。“蘇康碼”顯示“綠色”和測量體溫小於37.3°的參賽者可正常領取參賽物資。
3.賽事現場測量體溫，體溫大於等於37.3°的參賽者不得參加比賽，並配合防疫人員和/或組委會工作人員進壹步檢查。
飲食註意事項馬拉松這項長時間的耐力運動，在跑步過程中會消耗大量的能量。而我們的身體就像汽車壹樣，在沒油的情況下是無法繼續前行的，因此，可以迅速轉化為能量的碳水化合物，就成了跑者的不二之選。
從賽前壹周開始，跑者們都可適當多吃壹些富含碳水化合物的食物，比如米面，雜糧等食品，搭配蛋白質和膳食纖維食用，同時盡量減少過多的油脂攝取，為周末即將到來的比賽做充分的準備。
而到了賽前壹天，飲食上適度加大碳水化合物的攝入，但在類別上要選擇好消化易吸收的食物，比如面條、糙米飯、饅頭之類的。同時攝取蛋白質和蔬菜來維持膳食平衡並補充充足的水分。
不少跑友都是外出跑馬，賽前壹天難免各地跑友匯集壹堂，組局聚會。建議在賽前壹定要hold住，某些特色的當地小吃可以等賽後慶功宴再嘗試也不遲，盡量不要嘗試以前沒吃過的食物。
比賽前要少吃不易消化、吸收的食物，比如蘿蔔、豆類等，避免第二天造成腸胃不適。同時，切記七分飽勿貪食，忌口壹些重油膩重調料，或過多的蛋白質的食物。
這些食物除了刺激腸道之外，消化時間也較長，可能會造成消化不良，壹樣影響跑者第二天的狀態，不利於發揮。
總結來說就是：
1、吃妳經常會吃的東西;
2、選擇富含碳水化合物的食物;
3、適當多補充壹些水分，但不要過多;
4、不要選擇油膩、辣、高纖維的食物;
5、盡量不要喝酒或咖啡因;
6、不要吃的過飽。