常見的積極情緒有：喜悅、感激、寧靜、興趣和希望，我逐壹來標記。
1.喜悅（joy）
網購的衣服比自己預想的好看，開心。壹勺帕瑪森乳酪融化在口中的滋味，開心。看到寫快遞小哥十八般武藝的文章，精彩，開心。和好友壹起享用美食，聊了很多隱秘的有趣的事，開心。上有人打賞，開心。有朋友轉發我的朋友圈文章，開心。
喜悅是壹種輕快而明亮的感覺，當我們感到喜悅，我們會感到渾身輕松，甚至周圍的事物看起來也更生動、順眼，我們可能會想加入他人的談話、對接下來的事躍躍欲試。
喜悅是甜味的， 光線充足的曖色調，是泡過溫泉之後的壹身輕松，周圍每個人看起來都很有愛，很善良，早上在食堂點早餐，前面壹個姑娘指著“糍粑”對阿姨說要這個，後面的男人說妳肯定不是南京人，居然不知道“糍粑”，我很愉快地加入了他們的對話，問剛才這個姑娘把糍粑說成了什麽呢？
2感激（gratitude）
食堂曹總在朋友圈發了酸菜肥腸魚的外賣，通常是秒殺，我說大愛，怕是搶不著了，他給我留了壹份，感激。孔博士寫了二十多種不同字體的“福”字，送了我壹張隸書的，感激。閨蜜去故宮玩，給我帶了“格格釣金龜”，感激。馬老師教了我兩年太極，24式、42式、108式都學到手了，感激。周老師拉我做壹部專題片，給了我工作和提高能力的機會，感激。
“滴水之恩當湧泉相報”，感激會帶給我們“想要付出回報”的沖動，希望對幫助過我們的人做點好事，也可能會幫助其他人來把自己受過的恩惠傳遞出去。感恩是壹種富足的心態。
3寧靜（serenity）
“閑時與妳立黃昏，竈前笑問粥可溫”，寧靜比起喜悅來震蕩幅度小壹些，但也更加綿長，更加意味雋永些。躺在床上，聽到鳥兒鳴叫的聲音，飯後在秦淮河堤邊散步，家裏有地曖，赤腳踩在地磚上也很溫暖，急急忙忙的壹天，好在紙上待辦事項都完成了，壹覺醒來發現已經是早上了，昨晚沒有失眠。
4興趣（interesting）
我本就是好奇害死貓的人。看到環宇城不少新門面開張，想去試試新店。雞鳴寺的佛系奶茶開張，翻山越嶺排隊也要去喝上壹杯。哪天聽到壹個大八卦會有壹種今天沒白過的滿足感。學到個新詞匯也覺得有意思，比如“盤”字，還有擁躉，壹直讀的錯音，那日查到後會用了。寫之後看到每個人都覺得是壹座裝滿故事的富礦。
5希望（hope）
即使找工作不順利、考試失手、身體檢查發現了異樣，希望仍然讓我們隱隱相信：不論現在如何，事情變好的可能性是存在的。
最窮的時候去買體育彩票，壹張彩票在手，未來充滿了希望。失業的時候沮喪了很長壹段時間，直到春天萬物生長的時候，希望才重新在心裏發出了小芽。
想要過上欣欣向榮的生活，我們需要足夠的積極情緒， 積極率，即生活中積極情緒和消極情緒的比率達到3：1.
當身處在積極情緒時，即使面對負面事件，情緒也會更加穩定，會更開明的方式來應對問題。 我騎車過了橋了才發現手機放在家裏充電忘帶了，而我還趕著要去單位練太極，當我發現這個事實的時候，我懊喪了5秒鐘，決定調頭回去拿手機，懊喪時覺得今天練太極算是泡湯了，鎮定下來算壹算回壹趟家最多也就10分鐘，情況並沒有那麽糟。
我把壹副新帶的耳環給弄丟了，好像丟在車座位下面的，但怎麽也找不到，丟東西讓人很不愉快，第二天白天又去找了壹遍，還是沒找到。我又去小店裏買了壹副壹樣的，湊成三只，便於下次再丟。
今天這篇文章算是先搭壹個框架，以後生活中還有什麽積極的情緒體驗還可以繼續匯進來，煮壹鍋幸福溫暖的開心湯。