雌激素可以說是維持女性年輕與美麗的源泉，雌激素分泌充足，就會讓女性皮膚嬌嫩有彈性，頭發烏黑濃密，月經正常。如果雌激素分泌不足，或是過低，就會導致女性卵巢早衰，提前絕經，步入衰老狀態，嚴重影響到女性的美麗和健康。
所以女性壹定要重視雌激素的補充，壹旦發現體內雌激素缺乏，就要註意調理。而生活中不良的生活和飲食習慣也會導致女性雌激素分泌不足，尤其是以下這幾種食物，女性朋友們可要少吃，否則會讓妳雌激素越吃越少，加快衰老的速度。
雌激素低的女人，下面這6種食物不要吃
1、咖啡，濃茶
咖啡，濃茶可以起到提神醒腦的作用，不少女性都習慣於加班熬夜時來上壹杯，醒醒腦子，避免犯困。咖啡，濃茶之所以可以讓妳恢復精神，就是因為它們裏面含有咖啡因。
咖啡因會增加皮質醇的分泌，刺激身體內的腎上腺素分泌，這些應激激素可以在血液中停留18個小時之久，讓人們身體可以處於緊張狀態，如果長期大量飲用就會幹擾女性雌激素的分泌。
2、喝酒
如果女性經常喝酒，可不只是傷身了，還會導致體內內分泌發生紊亂，使得體內孕激素下降，進而降低身體免疫力。而孕激素還跟雌激素有直接聯系的，孕激素的下降也會使得雌激素減少，進而對卵巢產生重大影響 。
3、紅肉
豬，羊，牛等紅肉雖然營養豐富，但也富含動物性蛋白質，這種蛋白質進入體內是會促進人體睪酮分泌的，也就是我們常說的雄性激素的分泌，如果女性長期大量的食用紅肉，那麽就會讓體內雄性激素升高，而使得雌性激素分泌減少，還有可能會讓女性長出像男人壹樣的胡子。
4、動物內臟
動物內臟也是有些女性喜歡吃的美食之壹，但是這些動物內臟中膽固醇的含量可是很高的，而膽固醇又恰恰是合成雄性激素的重要組成部分，它會提升人體內雄性激素的水平。所以女性朋友如果吃得越多，則雌激素就會越少。
5、油炸食品
炸雞，炸魚，薯條等油炸食品想必是很多女性喜歡吃的食物，但是這些食物經高溫反復油炸會破壞掉其本身的營養成分，而且會生成大量反式脂肪酸，這些反式脂肪酸就是我們所說的壞膽固醇。
吃多了油炸食品不僅會增加罹患心臟病的風險，還會減少女性體內雌激素的分泌，所以油炸食品雖然好吃，還是少吃為好。
6、甜食
蛋糕，點心等小甜食也是深受女性喜愛的食物。但是甜食吃得多了，就會增加體內的脂肪堆積，同時還會影響身體吸收蛋白質，維生素等營養物質。
經常過量食用，那麽就會導致內分泌發生紊亂，引發肥胖，從而影響到正常的雌激素分泌。
女人做好4件事，提升體內雌激素水平
1、合理飲水
喝水有助於我們機體有效徹底的排泄激素的代謝物，從而有利於體內雌激素的平衡。
2、緩解壓力
女人長期壓力大，精神緊張，排卵功能就會受到影響。如果卵巢功能受影響，孕激素分泌就會不足。沒有了孕激素，就會讓雌激素水平失衡。
因此，建議雌激素水平失衡的女人，要想辦法釋放壓力，平時可以采取練習瑜伽，健身，抽出時間出去旅遊等方式，從而促使自己擺脫這種高壓狀態。
3、擁有良好的睡眠
女人擁有良好的睡眠質量，保證充足的睡眠時間，對穩定雌激素水平大有幫助。因為睡覺時會產生荷爾蒙，分泌雌激素。因此，要盡量不熬夜，保證在晚上10點前睡覺，讓身體處在最佳的修復狀態。
4、適量運動
堅持鍛煉身體，進行適量運動，這樣對於加速新陳代謝，改善身體機能大有益處，同時減少體內毒素，增強心血管功能，對調節體內失衡的雌激素水平也大有幫助。