再後來，他在哈佛大學任教，教《積
極心理學》。從第壹學期的8個學生，到第三個學期1000多人。創造了哈佛選修課人數最多的記錄。
這本書，就是他結合自己的研究和授課，寫出來的。
主要圍繞三個方面：幸福是什麽？影響幸福的因素有哪些？如何提升幸福水平？
我們先來做個調查吧。妳幸福嗎？
不管妳回答是或不是，答案都很極端。因為，這個答案要麽幸福，要麽不幸福。
我們來看看2010年全球幸福度調查的顯示——在調查的124個國家中，中國國民幸福度排第92位，算是比較靠後了。
可是，中國幾十年GDP的增長，即將超越美國，成為世界最大的經濟體。為什麽我們經濟發展了，生活水平提升了，我們卻追不上幸福的腳步了？
帶著這個問題，我們壹起來探尋，什麽是幸福。如果幸福不是因為經濟發展了，物質豐富了，有錢了，那到底什麽是幸福？
社會的教育壹直告訴我們，成功=幸福。
當妳為學習苦惱的時候，老師會告訴妳，等妳考上了大學就幸福了；
當妳談戀愛不順的時候，父母會告訴妳，等妳結婚就幸福了；
當妳做著壹份痛苦的工作的時候，朋友們告訴妳，等妳升職就幸福了；
當妳為孩子的作業雞飛狗跳的時候，閨蜜告訴妳，等孩子上大學就幸福了；
當妳80歲為身體不健康而焦慮的時候，不知道有沒有人會告訴妳，重新投胎就幸福了。
我們的幸福指數不高，這和我們的文化有很大關系。
我們來看看，我們對幸福理解的誤區。
誤區壹：我們常常把幸福當成人生的目標。
這個目標本來沒有問題，問題在於獲取幸福的策略。
當我們采取的是“幸福唯壹策略”的時候，我們實際上是把“幸福的感受”排在第壹位。
壹旦在工作中和生活中感受到辛苦,而不是幸福的時候，就會覺得人生不幸福。因為這個策略不允許自己不幸福。
當我們采取的是“幸福優先策略”，我們會優先考慮安排感到幸福的事，根據幸福的程度安排每天的工作和生活。這種策略的重點，在於安排生活，允許有時候不夠快樂不夠幸福，但生活的總體是幸福的。
第二個誤區就是：以為幸福就是有錢。
必須說，對於那些貧困地區，收入確實對幸福度是有影響的。畢竟，生存是排在第壹位的。
心理學研究顯示——
人均GDP超過3000美金線（2萬元RMB左右）
人們會更關註心理與精神需求，而不僅是物質財富。
如果妳年收入少於2萬元，啥也別說了，趕緊的掙錢去吧！
別喊什麽辛苦，別喊什麽沒興趣，活下去更重要。
當人均超過8000美金線（5萬元RMB左右）
收入和幸福感不再有強相關關系——對於物質條件的壹味追求會腐蝕幸福感。
如果妳已經超過年收入5萬元，趕緊學習心理學吧。
我們來看看，這裏有兩個有趣的巧合——
2008年，中國達到人均GDP3000美金（ 2萬元RMB左右）
2009年，大量積極心理學書籍、課程進入中國；
2015年，人均GDP8016美金（5萬元RMB左右），職業生涯、心理學行業爆發；
2016年，是知識變現的元年。越來越多的人，報名學習培訓。
第三個誤區，就是希望重復過去的幸福。
過去，妳第壹次牽著TA的手，小鹿亂撞。現在只有壹頭野豬在發怒。
過去，妳第壹次拿到工資，覺得自己就是世界首富。現在，覺得自己是世界首負（負數的負）。
過去，妳第壹次吃哈根達斯，天啊，太好吃了！現在，某些餐廳裏，可以隨便吃，妳就是擔心長胖。
妳發現，原來的幸福，沒了。
是妳變了嗎？是的。是妳變了。
因為妳適應幸福的能力太強了。
這就像妳很餓的時候，壹下吃了5個包子，終於吃飽了。當妳吃到第6個的時候，妳會覺得第6個包子和吃第1個壹樣美味嗎？
現在，如果給妳壹個機會，穿越回到10年前，妳會選擇做什麽？
對，妳壹定會回去買房！借錢都要買房！
好了，假如妳在10年前買了10套房，來到了10年後的今天，豆姐再問妳，這10年，最後悔的是什麽事？
我猜，妳的答案是——後悔沒有多買幾套房啊！
我們的適應性非常強，所以才生存繁衍了下來。
所以，妳會說，去年的衣服，已經配不上妳今年的氣質，
那妳為什麽要求10年前的幸福，滿足妳現在的欲望呢？
好吧，現在總算明白，我們對幸福的誤解這麽深。可是，幸福到底是什麽？
敲黑板了敲黑板了！重點內容來了。
本書作者經過多年的研究，創造了這道公式：幸福=快樂＋意義。並用這個公式，做成四象限圖，分成了四類人。
第壹種人：忙碌奔波型
他們追尋生命的意義，但是常常忘記當下的快樂。
中國很多“50後”“60後”屬於這類。信奉“到達謬誤”——只有目標達成，才能得到幸福。
包括職場中的工作狂，就是屬於這壹類。他們很少為體驗和快樂投入，很少享受生命的快樂。他們把達成工作目標後的放松理解為“幸福”，但這實際上，有壹個重大的隱患就是和壓力、焦慮***存。
第二種人：享樂主義型
他們關註當下，不太關註未來的意義。
信奉“快感至上”——沒有什麽目標和意義，也很幸福。
不少富二代就是這樣的人。他們有壹輩子都花不完的錢，這就是問題所在——沒有理由繼續努力了；人際互動都是別人主動，自己感覺不到挑戰，只有無盡的空虛。
不少享樂主義者，玩各種免費遊戲，看免費視頻，宅家裏不想談戀愛，還能看直播……
所以，只要願意，好像可以永遠享樂下去。但是，享樂主義面臨的最大問題是倦怠和無意義感 。
第三種人：虛無主義者
既不追求快樂也不追求意義。
信奉“人生苦海”——做什麽事，最後還不是死路壹條。
他們對未來沒有信心，對現在無能為力，陷入壹種“ 習得性無助 ”的生活裏去。
第四種人：感悟幸福型
也叫“自我實現型”。他們的生活很有意義也很快樂。
既關註未來的意義和價值，也關註當下的快樂和體驗。
妳有沒有經歷過這四種類型的階段？把它們寫下來吧。
妳現在是屬於哪壹類呢？我們來做壹個練習。請妳現在去拿壹張紙和壹支筆。回想妳上壹周做過的印象最深刻的5件事，要跟幸福有關哦。
然後，參考圖片，給每壹件事分別打分。這件事的意義是幾分（0-10分），這件事的快樂是幾分（0-10分）。
歡迎回來我的朋友。算出來妳是什麽型了嗎？
不管是哪個類型，我們都有相應的修正方法。
如果妳是忙碌奔波型——學會和自己約會吧。把自己當成貴客，浪費壹段沒用但有趣的時間：聽音樂、讀壹本書、做壹做冥想。
如果妳是享樂主義型——給自己的生活加壹些意義吧。從小事做起，做點善事、做點公益。
如果妳是虛無主義型——問問妳的內心，今天為什麽打開讀書會的微課堂？對妳有什麽樣的意義？又給妳帶來了什麽快樂？
如果妳是自我實現型——問問自己，有哪些事情是可以增加意義的？
有哪些事情是可以增加快樂的？ 這樣，妳會越來越幸福。
了解了幸福是什麽，接下來的問題就是，幸福在哪裏？其實，幸福無處不在。
了解了幸福是什麽，接下來的問題就是，幸福在哪裏？其實，幸福無處不在。
假如我有壹個方法，能讓妳永遠幸福，妳想不想知道？好，我現在告訴妳，這個方法就是——先放棄“永遠幸福”這個念頭。如果企圖永遠幸福，可能只會導致我們不能實現目標而產生失望。有時候，我們確實需要犧牲壹點快樂，去換取目標的實現。就算如此，我們也不要忘記，我們也是可以從生活的各個方面獲得幸福的。
另外壹種模式，壹種可以同時享受當下和得到未來幸福的模式。前方高能，不合適和孩子壹起聽哦。如果有孩子在壹起聽，建議妳不要放免提。
這種模式叫“性愛模式”。我們可以把閱讀、思考、寫作當成是性愛前的前奏，找到答案或者踐行知識後，就像高潮的感覺。
兩個模式最大的區別在於，性愛模式壹開始，就是快樂的。
學習中獲得幸福的第二種方法，就是獲得心流體驗。心流，就是壹個人完全沈浸於體驗事情的本身，在這種狀態中，我們的感覺和體驗是合二為壹的。比如，妳曾經投入地去做某壹件事，畫畫、寫作、聊天、下棋、上網，有壹種“啊，壹個下午就過去啦”這種忘記時間、忘記上廁所，這就是心流體驗。其實，逛淘寶時，就是這種感覺。
什麽時候最容易獲得心流體驗？答案是專註。怎樣才能專註？冥想。專註的冥想，就能培養的專註力。同理，做什麽事情，就專心做當下這個事情，漸漸的就培養了專註的能力。
學習中獲得幸福的第三種方法，是別讓生活失重。失重，就是不需要經過任何努力得到的狀態。
比如我們常說的“衣來伸手，飯來張口”。可是，這不是我們想要的狀態嗎？像皇帝壹樣，只要壹開口，就有人來伺候。可是皇帝從小要學習的東西很多，登基後，也是要通過建功立業來證明自己的。
近代自助運動創始人塞繆爾·斯邁克爾說過——生命中，真正的幸福和成就感，必須依靠自己的付出與努力，而不是借助旁人的幫助。人類最大的貧乏，就是事事順心如意，無須努力，最終導致希望破滅，再無奮鬥之心。
以上是學習幸福法的三種方式，性愛模式、心流體驗、不讓生活失重。接下來是幸福工作法的三個方法。
相比工作，我們更喜歡休閑（哈哈哈，聽說這是壹個沒有爭議的事實），但實際上，在工作中獲得心流體驗，要比休閑活動中更多。這種矛盾，恰恰說明了我們對工作的偏見。社會的大環境，讓我們相信，努力=痛苦，休閑=快樂。這兩個公式嚴重影響了我們在工作中獲得幸福感。
所以，如果我們換壹個角度，把工作當做壹種特權，而不是任務的時候，幸福感就會隨之而來。
首先第壹個，熱情是幸福的動力。
提問：當妳有足夠的錢，妳想做什麽工作？很多人會回答，開壹家花店或咖啡店。
繼續問：如果這是妳最想做的，現在就可以去開始啊！在現實世界裏，妳可以去花店或咖啡店打工的呀！又有人會回答，如果這樣的話，收入會變少，生活水平會下降。
他們既不願意放棄原來的工作，也沒有足夠的熱情投入到讓自己幸福的工作中。
所以，如果沒有熱情，我們很快就對世界失去興趣，做什麽都提不起興趣，又哪裏來的幸福感呢？
幸福工作的第二個方法， 尋找使命感。著名心理學家馬斯洛（就是提出馬斯洛需求層次理論的人）他說過——人類最美麗的命運、最美妙的運氣，就是從事自己喜歡的事情並獲得報酬。雖然找到這麽理想的工作不容易，但這句話說明，我們對工作的態度，很大程度上影響了我們的幸福感。
當壹個人把工作當成任務，上班就變成了“不得不去”。除了期待薪水，就是節假日。
當壹個人把工作當成職業，就會更多地關註事業發展、權力和聲望，關註升職機會，但這樣很容易產生職業倦怠。
當壹個人把工作當成使命，工作本身就是目標。因為喜歡，所以做這個工作，是生命的禮物，更是壹份恩典。
幸福工作的第二個方法， 尋找使命感。著名心理學家馬斯洛（就是提出馬斯洛需求層次理論的人）他說過——人類最美麗的命運、最美妙的運氣，就是從事自己喜歡的事情並獲得報酬。雖然找到這麽理想的工作不容易，但這句話說明，我們對工作的態度，很大程度上影響了我們的幸福感。
當壹個人把工作當成任務，上班就變成了“不得不去”。除了期待薪水，就是節假日。
當壹個人把工作當成職業，就會更多地關註事業發展、權力和聲望，關註升職機會，但這樣很容易產生職業倦怠。
當壹個人把工作當成使命，工作本身就是目標。因為喜歡，所以做這個工作，是生命的禮物，更是壹份恩典。
幸福工作的第三個方法，就是這份工作結合了意義、快樂和自身優勢的MPS法。
經過分析三個要素後，讓我最幸福的工作就是——培訓。同時，我綜合自己愛自由、良好的自我管理能力，最終選擇和家人、朋友壹起創業做培訓，是目前讓我最幸福的工作。
如果妳聽到了這裏，我強烈建議，妳按下暫停鍵，分析自己的情況，為明年的工作調整做好準備。
有人會說，如果我的工作根本沒得選呢？其實“沒得選”這種情況是比較少見和特殊的。如果真的是特殊情況，那就在工作中去尋找意義。每壹份工作都有它的使命。壹個人對工作的認可，比工作本身更重要，更影響工作的幸福感。
以上是幸福工作法的三個方法——熱情、使命感、意義快樂優勢結合法。下面我們來學習幸福親密關系法。
首先，作者告訴我們，愛≠犧牲自己。當我們把付出感情等同於犧牲的時候，我們會常常期待有所回報，壹旦沒有得到期待的回報，我們就很容易產生挫敗感和“不被愛感”，這會影響妳的幸福感。所以，愛，是在愛自己的前提下，自願的付出，而不是要犧牲自己。
第二，在兩性關系中，真愛=無條件的愛＋理解。無條件的愛，指的是，妳愛他，是因為他的善良、正直等品格，而不是財富、權力、名聲外在的東西。理解，指的是：妳愛他，因為他身上的優點，同時平靜接受對方的弱點。
理解和認可最大的區別在於——理解是：妳讓對方做自己，妳仍然愛他。認可，是對方做了妳認為對的事，妳才愛他。
當然，兩性關系，我們需要修煉壹輩子，不要急。 不如，寫壹張感恩卡給他吧。寫下他對妳做過的服務，為家庭付出的努力。隨便拿壹張紙寫，寫完就念給他聽吧。
以上，我們學習了幸福學習法、幸福工作法、幸福親密關系法。
最後，我們壹起學習怎麽讓幸福像花兒壹樣絢爛綻放。
幸福之花，離不開幸福的土壤，那就是仁愛之心——先愛自己，再愛他人。不愛自己的人，不會真正的愛他人。其次，健康的身體，也是幸福的土壤——沒有健康，情緒容易低落，情緒低落，何來幸福呢？
幸福之花，除了有土壤，還要不時的施肥。生活中，某壹次幸福的經歷（也是催化劑）就可以感染到我們生活的很多方面。
現在，拿起妳的筆，我們來列壹張幸福催化劑的清單，做壹些小事，讓自己幸福起來，並養成習慣吧。
以下是參考——
1、對別人做出善意的舉動，幫妳的父母泡壹杯茶；給問路的人指路。
2、很愉快地跟朋友在壹起，喝喝奶茶，聊聊天。
3、品味生活中的美好時刻，比如看到了美麗的景色，吃到了美食。
4、做自己感興趣的事，比如看電影，聽音樂，畫畫，遊玩等等
5、做對身心有益的事情，比如跑步、瑜伽、冥想等。
6、全心全意投入到壹項活動中，忘記時間忘記壹切。
7、反思了壹些事情，感到了自我的成長，比如對壹月做壹個總結
8、做壹些有利於成長的事，比如看看書，聽聽豆姐的微課。
如果經常做以上這些事，妳的幸福感就會不斷的提升。當然，我們要持續獲得幸福，就去追求那些既有快樂又有意義的工作、學業和情感，這是幸福的根。
同時，在追求幸福的路上，最不能缺的，就是陽光。我們感到不幸福的最大障礙，是我們的內心深處，覺得自己不配得到幸福。當妳覺得自己是地球上，集“才華和美貌”於壹身時，不要問自己值得嗎，妳只需要好好感受“對的，我就是如此的有才華和美貌”的幸福感就好。
當然，不是讓妳時刻保持這種感覺哈！妳懂的！
幸福之花，離不開妳對內心的滋養。如果80歲的妳，穿越到妳的面前，80歲的妳，會對今天的妳，說點什麽，能讓妳在生活中擁有更多的幸福？
調查顯示，很多臨終的人，後悔活著的時候沒有好好陪伴家人和朋友。
所以，享受幸福的花朵，就要從容淡定的生活。
我們總是希望在更少的時間裏，做更多的事。結果就跟機器壹樣，沒有時間感受身邊的壹切景色、音樂、朋友，甚至孩子。
怎麽辦？簡化生活是最好的答案。對不喜歡的“人”說“不”。對不重要的“事情”說“不”。對不必要的“物品”說“不”。
以上，就是如何讓自己的生活，在更多的時間裏，像花兒壹樣綻放。
當然，我們需要記得幸福的誤區之壹，就是把幸福當成生活的唯壹目標。如果幸福的滿分是10分，我們要努力獲取8分，留1分給焦慮，留1分給失望和遺憾。我們努力讓自己的生活、工作、親密關系，變得既有當下的快樂，也有長遠的意義。讓幸福的花，壹直綻放。
以上，是《幸福的方法》這本書的解讀分享，最後，把這句話送給妳，也送給我自己。幸福，並不是讓我們不要物質，而是把物質從生命的第壹位挪開。
春節馬上就要到了，給妳推薦8部電影，提升妳的幸福感。分別是《天堂電影院》、《午夜巴黎》、《天使愛美麗》、《美麗人生》、《大魚》、《內布拉斯加》、《飛越老人院》、《機器人總動員》。
同時，建議妳在春節做8件事，提升妳的幸福感。
1、和家人做壹次深談——聆聽家人，聊聊壹年的瑣碎。
2、給家人服務壹次——炒菜、洗碗、掃地等。
3、和親戚大聚會——血脈相連，壹年就壹次。
4、幫助妳的晚輩——認真找其中壹兩個老表談壹談。
5、和老友相聚——聊聊兒時的故事。
6、見見不常見的朋友。
7、給自己做壹個規劃。
8、提前壹天做好回職場準備，適應工作。在所有的角色中面面俱到，是生活的智慧。
而把每個角色都做到最好，那是生活的能力。
如果不能做完這8件事，那就至少做到前面4件。
最後，把這壹句話送給追求幸福的妳和我:工作中，追求卓越，生活中，知足常樂。因為，工作的幸福，是用成就和結果來衡量的，生活中的幸福，是用愛和滿意度來衡量的。