要想讓美好氣色“由內而外”，當然需要壹段時間的飲食調理。除了以上說的飲食要註意清淡以外，準新娘們也可以讓媽媽幫忙，準備壹些兼備瘦身和美顏效果的湯品、湯水等等，既美顏、又美膚，還瘦身，可是壹舉三得哦！
A．窈窕新娘3天瘦身食譜
1．第壹天
早餐——西柚半個、花生醬2茶匙、面包1片、咖啡1杯
午餐——吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸過）、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐——白菜花半棵、肉2片、扁豆10根、紅葡萄10粒、蘋果1個、香草冰激淩1杯、咖啡或茶1杯
2．第二天
早餐——香蕉半根、煮蛋1個、烤面包1片、咖啡或茶1杯
午餐——酸奶1杯、蘇打餅幹2片、咖啡或茶1杯
晚餐——熱狗腸2根西蘭花半個、紅葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶1杯
3．第三天
早餐——蘋果1個、奶酪1片、咖啡或茶1杯
午餐——煮蛋1個、烤面包1片、咖啡或茶1杯
晚餐——吞拿金槍魚罐頭1小罐（礦泉水或純凈水浸）、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淩1杯、咖啡或茶1杯
B．改善氣色紅潤新娘
4．龍眼紅棗蓮子糖水。
用龍眼肉3錢、紅棗5錢、蓮子適量，洗凈材料後，以三碗水煲成壹碗，用中火煲約壹小時即成。能寧神安心、益心脾，最適宜經常煩躁不安的準新娘，也可補血氣，又能滋潤肌膚，飲完面色都會紅潤。
5．紅塘雞蛋
紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，具有抗氧化功能，並可修護肌膚。其含有的特殊成分“糖蜜”還具有解毒功效，避免出現色澱，可預防色斑。在家最簡單的做法就是紅糖煮雞蛋，將紅糖加入水煮開後放入雞蛋，既美味又活血哦。
6．銀耳櫻桃羹。
用銀耳二朵，櫻桃二兩，冰糖適量。做法是銀耳用清水浸軟，櫻桃洗凈，去核，先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶，最後加入櫻桃，煮片刻即可食用。
這款糖水也可以補氣養血，白嫩皮膚。
C．調理腸胃健康新娘
7．平時如果在外用餐較多的話，建議在吃飯前，先吃壹些健康食品。
如全麥面包、蘋果等。這樣降低饑餓感後，面對美食就不易沖動了，對控制食欲也很有幫助。
席間，妳要多選擇如魔芋、海帶、金針菇、芹菜、蘑菇這壹類富含膳食纖維的食物，能讓妳的腸胃保持清潔。
8．制鳳梨苦瓜湯。
將苦瓜半條、新鮮菠蘿半個、排骨適量、酒、鹽少許煲出來的湯品，清淡可口。
苦瓜有大家熟知的降火功能，菠蘿則可以讓湯的味道略帶些酸甜味，而且這道湯能幫助消化、通順強健腸胃，排便自然身材窈窕！
9．美膚雜糧粥。
將糙薏仁、小米、燕麥仁、綠豆、蓮子、白木耳等洗凈後用滾燙的水浸泡30分鐘，然後加入紅棗、枸杞子與甘薯，再用電鍋蒸煮，煮至開關跳起後，再燜3小時即已熟爛，待降溫後加入小麥胚芽與蜂蜜即可。
這款美膚雜糧粥是排毒的法寶，亦可清熱利尿健脾養胃，美化肌膚。