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大家好。這是小惠關於食物的談話。三月是養肝的黃金時間。我為您推薦八道健康家常菜,不僅護肝明目祛火,還能讓家人更健康。讓我們和小輝壹起學習吧!

首先,韭菜丸子

1.準備食材:韭菜、雞蛋、幹澱粉、面粉、泡打粉、鹽和胡椒粉。

2、韭菜肉丸:

(1)餡料:韭菜摘洗切碎,放入碗中,打壹個雞蛋,加入適量鹽和胡椒粉拌勻。

(2)加入適量的面粉、澱粉和泡打粉用筷子攪拌均勻至粘稠狀。

(3)制球:戴上壹次性手套,取適量餡料,用手團成丸子,依次備用。

(4)炸肉丸:鍋中加入熱油,小火炸至變色後撈出。油溫再次升高時,加入韭菜肉丸,炸壹次以控制油量。

小貼士:妳可以用油炸或者用鍋蒸!

(5)最後:均勻地放入盤中,蘸醋。它營養美味,而且做法簡單,老少皆宜!

第二,切碎的青豆

1.準備食材:四季豆、五花肉、料酒、生抽、白糖、澱粉、生抽、蠔油、小蔥、蒜瓣、小米辣、橄欖油、鹽。

2、豬腰豆末的做法:

(1)青豆洗凈,豬肉洗凈切成肉末,小蔥、姜、小米辣切末備用。

(2)焯水:將四季豆放入鍋中,加入適量的油和鹽焯水2分鐘後撈出備用。

(3)腌制肉末:將肉末放入碗中,加入適量料酒、生抽、代糖、澱粉攪拌均勻腌制10分鐘。

(4)鍋中熱油加入腌制好的肉末,加入適量的醬油和蠔油,翻炒均勻後撈出備用。

(5)翻炒:鍋底留油炒香小蔥、蒜瓣和小米辣,加入適量橄欖菜翻炒片刻。

(6)最後:加入青豆和肉末翻炒。倒入適量的鹽和小蔥調味。吃起來簡單又美味,春天家常菜必不可少!

第三,蘿蔔排骨湯

1.準備食材:排骨、白蘿蔔、生姜、蒜瓣、小蔥、枸杞、料酒和鹽。

2、蘿蔔排骨湯的做法:

(1)將排骨洗凈,放入鍋中,用水浸泡壹會兒,去除血水,沖洗幹凈備用。

(2)加工食材:白蘿蔔洗凈去皮切塊,小蔥切蔥花,姜切片備用。

(3)鍋中放水,將浸泡好的排骨放入,加入適量料酒和小蔥、生姜,撈出。

(4)將焯好水的排骨放入鍋中,加入姜片和適量水沒過食材,蓋上鍋蓋煮開。

(5)燉白蘿蔔:轉小火燉40分鐘,然後加入白蘿蔔塊和少許鹽,蓋上鍋蓋繼續燉約15分鐘。

(6)最後:燉至食材熟軟,鍋中加入適量枸杞和蔥花。它清淡、清爽、乏味。大人小孩都愛喝!

第四,紅燒冬瓜

1.準備食材:冬瓜、白糖、小蔥、蒜瓣、生抽、老抽、蠔油。

2、紅燒冬瓜的做法:

(1)加工食材:甜瓜洗凈去皮,去瓤切成小塊,洋蔥和蒜瓣切好備用。

(2)調料汁:碗中放入適量醬油、生抽、蠔油、白糖和水拌勻。

(3)鍋中熱油炒蒜末,與冬瓜壹起炒軟,倒入準備好的料汁翻炒均勻。

(4)最後:轉小火煮5分鐘左右。在鍋上撒適量蔥花即可食用。方法簡單,營養豐富,老少皆宜!

五、蘆筍炒龍魚

1.準備食材:龍利魚、蘆筍、生姜、小米辣、蒜瓣、黑胡椒、料酒、醬油和花椒油。

2、蘆筍炒龍魚:

(1)加工食材:蘆筍洗凈切成斜條,龍利魚洗凈切塊,姜切絲,蒜瓣切碎,小米辣切成圈備用。

(2)腌制龍利魚:將龍利魚放入碗中,加入適量姜絲、黑胡椒和料酒拌勻腌制約10分鐘。

(3)炒香:鍋中熱油加入蒜末和小米炒香,然後加入腌制好的龍利魚翻炒片刻。

(4)最後:加入適量的醬油、花椒油和蘆筍,翻炒均勻,即可出鍋。做法簡單又好吃,大人小孩都愛吃!

六、青椒炒雞丁

1.準備食材:青椒、雞胸肉、小蔥、姜、蒜瓣、醬油、雞精、鹽、鹽和澱粉。

2.青椒炒雞丁的做法:

(1)青椒洗凈切丁,雞胸肉洗凈切丁,蔥姜蒜切末備用。

(2)腌制雞胸肉:將雞丁放入碗中,加入適量的鹽和澱粉,並用醬油攪拌均勻腌制壹會兒。

(3)炒雞丁:將腌制好的雞丁倒入鍋中熱油,大火翻炒至雞肉變色熟透。

(4)最後:加入蔥、姜、蒜、花椒、青椒翻炒均勻。加入適量雞精和醬油調味。好吃又好喝!

七、菜花炒豬肉片

1.準備食材:花菜、五花肉、小蔥、蒜瓣、小米辣、豆瓣醬、生抽和老抽。

2、花菜炒豬肉片:

(1)花菜切成小朵洗凈,五花肉洗凈切片,小蔥蒜瓣切成小米辣備用。

(2)將花菜放入鍋中焯水片刻,然後撈出瀝幹水分。將花菜放入鍋中的熱油中翻炒出香味。

(3)煸炒出油:加入五花肉煸炒出油,加入適量豆瓣醬炒出紅油。

(4)最後:加入花菜,加入適量的生抽、老抽和小米辣翻炒均勻,即可出鍋,色香味俱全,吃了停不下來!

八、韭菜炒木耳

1.準備食材:韭菜、黑木耳、小蔥、生抽、蠔油、鹽和胡椒粉。

2.木耳炒韭菜的做法:

(1)木耳提前用清水泡發,韭菜摘洗後切段,小蔥和辣椒切段備用。

(2)炒香:鍋中熱油將蒜末炒香,加入韭菜和木耳翻炒片刻。

(3)最後加入適量的醬油、蠔油、鹽和胡椒粉翻炒均勻,即可食用。方法簡單,營養豐富,老少皆宜!

以上八道家常菜妳都學會了嗎?讓我們壹學會就為家人安排它們吧!