做父母的都希望自己的孩子在各方面都突出，尤其是個頭上，父母都希望自己家孩子以後身高出眾，能“高人壹頭”，長成妥妥大的長腿，大高個。
這對於父母本身就很高的家庭來說，總覺得孩子將來長高是必然的事，但是有的孩子卻因為各種原因身高並不理想。
當父母個頭偏矮，眼看自己家孩子又壹直低於同齡人時，就會更加心焦和著急，表姐就是如此。
表姐和表姐夫身高都偏矮，表姐身高155cm，表姐夫身高167cm，所以，他們家兒子小哲的身高壹直是他們擔心的問題。
小哲在進入小學之前， 身高壹直都低於同齡人，為此表姐沒少發愁，經常求助各種兒童營養師，還 多次帶兒子去兒童醫院，可謂是想盡了壹切辦法，只為讓兒子長高 。
但是自從進入小學之後，小哲卻長得很快，每次見到小哲都有很大的變化，甚至個頭超出了同齡人，在 小哲13歲時，身高更是達到了180cm， 這讓我們很多親戚都覺得意外。
為此，我們都會向表姐取經，看看她是怎麽做到讓小哲從身高偏低，到短短幾年時間遠超同齡人，13歲就長成大高個了。
每次走親戚時，當我們誇表姐的兒子小哲長得真高時，表姐臉色都會露出欣慰的笑容，並且很大方地給我們分享她這幾年是 如何做到讓兒子小哲增高的 。
之後，表姐就會很耐心地給我們分享她的方法，講壹些她在這個過程中的付出，各種請教兒科大夫和營養專家，不過總算功夫不負有心人， 眼看小哲身高蹭蹭往上竄 ，表姐和表姐夫才算放下心來。
每次表姐最愛給我們分享的壹點，就是她每餐都會給兒子小哲做的兒童增高 美食 ，並且會給我們講孩子的飲食要很講究， 孩子吃哪些食物對長高有幫助 等，說到開心處，就會露壹手，做給走親戚的孩子們吃。
我也吃過幾次表姐做的兒童增高菜品，真是色香味俱全，別說孩子，就連我都比平時多吃不少。
剛開始我還擔心表姐每天把飯做這麽好吃，孩子吃多了會不會長胖，表姐說，放心吧，這種 兒童增高食譜搭配，只會長高不會長胖 。
站在壹旁的表姐夫還調侃說，表姐真是成了半個“兒童長高專家”了，說到這裏，表姐說她前段時間帶兒子小哲去醫院體檢身體，就 連兒科專家都說表姐做的不錯 ，如果表姐繼續按照平時的做，估計小哲還能 再長高幾厘米 。
根據表姐講到的她這些年讓兒子長高的經驗，以及這些年來兒科大夫給她的建議，我總結了下， 可以歸結為2點 ，在這裏分享給大家，想讓孩子長高個的父母，也可以借鑒下。
① 早睡的前提下，讓孩子每天保持不低於30分鐘的中高強度的運動量。
生長激素是孩子長高的根本 ，而生長繼續分泌最多的時間是夜間，是在孩子深度睡眠的情況下，想要保證孩子充足的睡眠，就要讓孩子在晚上21:30點之前上床睡覺。
從壹年級開始，小哲都是九點半前睡覺，已經養成了早睡習慣了，有時候即使作業寫不完，她也讓兒子睡覺，她會出面和老師溝通。
表姐說，除了睡眠有保障以外， 運動也是孩子長高的重要因素 ，兒科大夫專門給她強調，無論如何，壹定要讓小哲 每天放學後保證不低於半個小時的中高強度運動 。
而小哲做得最多的運動就是跳繩，因為這項運動簡單，她基本每天都會督促小哲跳繩半個小時左右。之所以選擇跳繩，是因為 跳繩可以刺激孩子的關節骨骼 ，對孩子長高很有幫助。
除此之外，只要有時間，表姐也會讓小哲打球，做引體向上等運動，只要是 可以拉伸骨骼的運動，她都會讓兒子嘗試，她說小哲都堅持七八年了，到現在依然在堅持。
② 保證孩子的飲食營養均衡，搭配合理，這也是最關鍵的壹點。
壹日三餐是孩子攝取營養的主要途徑，如今家庭條件都好了，所以家長會給孩子大魚大肉地吃，結果造成很多孩子只長肉不長個，這是因為營養搭配不合理。
另外，很多家長做飯就那幾樣，造成孩子挑食，營養不均衡，關於這個問題，我也咨詢了表姐，表姐說，為了兒子小哲長高，她專門看了不少兒童增高食譜。
而其中壹套兒科專家給她推薦的兒童長高食譜最不錯，她平時都是 按照這套增高食譜上給兒子做飯 ，因為 種類多，做法簡單，花樣還多 ，表姐的兒子壹直都很喜歡。
這套兒童長高食譜壹***三本， 分為三個主題 ，分別為《兒童長高食譜》、《兒童營養早餐》和《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》，裏面的內容不但很豐富，而且飯菜做法簡單，壹看就會。
裏面的食材配料都是 圖文結合 ， 每頁食譜都配有視頻講解 ，我剛開始就是跟著視頻學做， 不太會做飯的我壹看就會， 老人跟著視頻學習也很方便 。
我經常按照這套兒童增高食譜給女兒做飯，如今10歲半的女兒身高已經接近163cm，是她們班女生中最高的。
這套食譜還 有壹個突出特點 就是，裏面有 分齡食譜， 是根據不同的年齡段設計的長高食譜。
裏面的食材都是 常見食材，簡單易學 ，就連每道菜需要食材的具體分量都壹清二楚， 10分鐘左右 就 可以給孩子做壹道色香味俱全的兒童長高營養套餐 。
表姐在給我講到這些的時候，她還感慨，從兒子小哲出生後，她就比較註重兒子的飲食營養，看了這套食譜後， 才知道自己之前做飯存在很多誤區 。
這套食譜除了分齡增高的食譜外，還有很多兒童 健康 飲食方面的科普知識。
比如其中的壹本《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》，就給家長科普了很多 兒童食療小妙招 ，讓孩子在吃好長高個的同時，體質棒棒的，而平時孩子常見的積食類問題，都可以通過食療治愈。
家長都希望自己的孩子能長高個，能“青出於藍而勝於藍”，但是有的父母因為自己身高不太高，就覺得自己的孩子會遺傳自己的身高，也很難長高個。
其實不然， 孩子能否長成大高個 ，除了父母的遺傳外， 後天的努力更重要 ，所以， 家長壹定不能放過讓孩子長高的任何機會。
相比有的家長帶著孩子去看大夫，會通過打針，吃保健品等方式，期待孩子能長高，倒不如讓孩子通過壹日三餐的 健康 飲食，通過運動，幫助孩子長高。
這套增高食譜 壹***三冊才68元，算下來厚厚的壹本也才20元多點 ，也就是家長壹頓飯的錢。
幾十元就可以解決家長給孩子做飯難的問題，更可以讓孩子通過增高食譜上的營養飯菜長高個，只長高不長胖，真的很值得。
有需要的家長， 我直接把這套兒童增高食譜的鏈接放到下面了，為了孩子長高，建議家長可以試試，越早越好。
都說：“壹白遮百醜，壹矮毀所有”。我們都不希望自己的孩子各方面都很出色，卻因為身高太低，影響孩子以後的擇偶和發展。
而這套書中的幾百種增高食譜，家長可以壹周不重樣給孩子變著法做，不但營養均衡，而且孩子百吃不厭，均衡的營養不但有利於孩子的智力發育，更可以讓孩子長高個，成為“鶴立雞群”的帥哥和美女。