竹筍的熱量為19卡路裏，100克竹筍是可以食用的。
2、低熱量食物凍豆腐
100克凍豆腐的熱量為56卡路裏。
3、低熱量食物腌菜
腌菜100克是22卡路裏。
4、低熱量食物綠豆芽
100克綠豆芽的熱量為18卡路裏。
5、低熱量食物木瓜
100克木瓜是27卡路裏。
6、低熱量食物菠蘿
100克菠蘿的熱量為41卡路裏。
7、低熱量食物黃瓜
100克黃瓜的熱量為15卡路裏。
8.低熱量食品西紅柿
100克西紅柿的熱量為19卡路裏。
9、低熱量食物柿子椒
100克柿子椒22大卡。
10低熱量食物芹菜
100克芹菜等於12千卡。
11低熱量食物大白菜
100克大白菜等於17千卡。
12、低熱量食物茄子
100克茄子是21卡路裏。
13、低熱量食品薏米
100克薏米的熱量為357卡路裏。
14低熱量食品魷魚
100克魷魚84卡路裏。
15，低熱量食品陳皮
100克陳皮的熱量為278卡路裏。
低熱量食物的優勢
1.減輕超重或肥胖的糖尿病朋友的體重，使其恢復正常標準體重。
2.降低胰島素抵抗和增加胰島素敏感性。
3.減輕胰島B細胞的負擔，延緩其衰退。
4.妳可以適當增加妳的食物攝入量，滿足妳的飽腹感，享受吃的樂趣，提高妳的生活質量。
食物減肥和飽腹感。
蘋果1
吃飯前壹個半小時吃壹個蘋果可以補充纖維和水分，所以妳會吃得更少。
2.鱷梨
《營養學雜誌》上的壹份研究報告指出，午餐吃半個鱷梨可以讓妳在下午有飽腹感。午餐吃鱷梨的女性比午餐不吃鱷梨的女性滿意度高22%，三小時後吃零食的欲望低24%。
3.湯
午餐前喝壹碗低熱量的清湯，可以減少20%的總熱量攝入。湯會降低妳的食欲，因為它在妳的胃裏占了很大的空間，而且熱量很低。
4.朝鮮泡菜
發酵食品還富含益生菌，可以幫助消化。壹些專家認為益生菌可以降低食欲並有助於減肥，但目前尚無定論。
5.蛋
早餐吃雞蛋可以讓妳在午餐前有飽腹感。雞蛋的力量在於蛋白質:密蘇裏大學哥倫比亞分校的壹項研究表明，如果早餐攝入300卡路裏的熱量，包括30至39克蛋白質，就可以減少早餐和午餐之間的饑餓感。
6.水
有時候缺水會讓妳覺得餓。為什麽？饑餓的癥狀與脫水相似:精力低下、認知功能下降和情緒不佳。所以如果妳下次想吃零食，先喝壹大杯水，然後等10分鐘。妳的饑餓感可能會消失，所以妳可以減少數百卡路裏的攝入。