周六是跑步最舒爽的時候。周壹到周五，在狹窄擁擠的街道和公園背著大背包跑步，實在不是好的體驗。周六輕裝上陣，在家附近人很少的公園跑步，感覺真是不錯。而下雨的時候，那感覺更爽。平日裏跳舞的，練拍打操的都沒出來，很安靜。鍛煉的人也少了很多。下雨空氣也變得涼爽了些。不自覺就加快了速度，跑著還不累。決定突破壹下歷史記錄，挑戰下十公裏。
雖然和大多數跑者比起來，我就是龜速佛系慢跑，但貴在很享受這樣的節奏，跑完不喘不累，也沒有賽跑的欲望，就是和自己在壹起。不聊天，不聽音樂，只是安靜地跑步。當然，專註在跑步上才是真正的禪跑，而我還是思緒紛飛，無法放空大腦。也不強求自己，念頭來就讓它來，什麽時候想去再順其自然。
我堅持運動。我不喝冷飲，少吃生冷寒涼。我會用壹點大米加點黃芪紅棗煮壹壺湯代水飲。我關註並嘗試過很多養生功法：拍打拉筋、雙盤、大禮拜、專氣呼吸法、瑜伽、健身等等。我看過很多中醫，吃過很多中藥。我體驗過紮針艾灸推拿按摩。相比很多同齡人，我真是養生熱衷者，雖然養的不怎麽樣！
我如此熱衷養生，為什麽？壹怕死，二怕賴活著。我是很怕死，主要還是有牽掛，不想女兒失去媽媽的愛。我也怕低質量的活著，自己不能盡興，還要給家人增加負擔。所以，我希望能精幹利落的活著，最好能優雅的老去。為此，我要養好身體，這是本錢，是壹切的前提。
但我也不能說重視養生的生活方式就是對的，是好的。每個人都有自己的人生觀價值觀。妳覺得作，在人家可能就是生命不可或缺的體驗。所以，愛抽煙，能喝酒，冰箱裏拿出東西直接喝直接吃，熬夜不睡覺的，我都不覺得有什麽不正常。所以，女兒要吃冰，要吃垃圾食品，我也不會完全拒絕。按自己的意願活著，能保證情緒的通暢最重要。而內在情緒對身體健康的影響我覺得遠勝過外在的影響。不要過擰巴的人生，任何時候如實就是最好的選擇。
前面提到，我關註過很多養生方式，也嘗試體驗過很多。任何壹種方式，如果宣傳的很萬能，包治百病，基本是言過其實的。如果真有壹種方式可以萬能無敵，那它就成了救世主，而世上是沒有救世主的，即使有，也只能是自己。
誰都有病急亂投醫的時候。在絕望的時候，總是期盼能出現奇跡，能有救世主幫襯壹把。可大多時候都只是失望。去年大姨生病時，我們尋了壹個大師，總幻想大師壹來，大姨的病就有救了。可世上無大師，依賴了大師，就放棄了自救，也就沒救了。有壹些得絕癥的人，把醫院當做救世主，乖乖聽醫生的話手術化療放療，能挺過去的真是撞大運。前些日子，找家門口的中醫推拿按摩，結果被吹噓包治百病，再不濟還有燒符換童子那神奇的方式。去了三次，紮針沒有得氣的感覺，艾灸燙出好幾個水泡。再看那房間，逼仄狹窄的空間，簡陋的床，不換的床單，還要提防按摩被吃豆腐，幡然醒悟，又壹次相信了救世主壹說。人那，總想找捷徑去規避痛苦，可人生沒有捷徑可走。
那該相信誰呢？相信自己，相信自己身體的感覺。選擇了壹種養生方式，就認真堅持壹段時間，身體會告訴妳答案。
我的偶像林曦說過，不管什麽事如果沒有堅持3個月就不要輕易評判。對於養生的方式也是壹樣的。不管是什麽方式，不要聽別人說的多麽神多麽好或者多麽不可信，自己去嘗試，堅持了才知道是不是適合自己。適合別人的未必適合妳，適合妳的就是好的。
說回禪跑。我開始想跑步是受村上春樹的那本書《當我談跑步時，我談些什麽》的影響。之前有嘗試過跑步，但壹跑不是小腹疼，就是心跳、耳閉。我覺得自己可能不適合跑步，都這麽瘦了還要有氧運動嗎。讀了這本書後，又有點想嘗試了，剛好想到曾經看蕭宏慈提過的禪跑，多虛弱都可以跑。於是在網上搜了下禪跑，看到了推廣禪跑的公眾號，加入了禪跑打卡。
禪跑群裏經常會有人分享體會，各種慢性病自愈等等。那些分享，尤其是推廣者的分享，不要太在意，自己的體會才是最真實的。我自認為是壹個反應非常遲鈍的人，什麽事都不會那麽敏感。所以很難堅持嘗試壹件事。對於禪跑其實也壹樣。要說身體上的變化，很慚愧說不出太多。貌似困擾很久的便秘現在不太關註了，好像不再是什麽大問題了。小腹疼跑步第二天就不是問題了。耳閉偶爾還會出現，但我也不擔心，也沒有成為常態。其他的好像沒有什麽明顯的變化，但也沒有什麽不好的反應。剛開始跑完會有點肌肉酸疼，疲憊，慢慢就習慣了。沒力氣的時候就慢點跑，反正不追求速度，也不和人比，找到自己舒服的節奏，跟著自己的感覺就好。
到今天，堅持禪跑60天了。跑步的最初目的是為了養生，但跑著跑著，那種堅持，自律的感覺，反而是最大的動力。對自己滿意度提高，會有信心接受更多的挑戰。繼續堅持，完成第壹個階段性目標-100天。
最近開始看馬世琦的《頂天立地的功夫》，馬老的觀點我還挺認同的。所以想試試學下他的站樁功。
任何學習，方法和堅持缺壹不可。《刻意練習》壹書裏似乎都在闡述方法的重要性。而量的積累也是必不可少的壹環。在沒有積累壹定的量之前，不要過分糾結效果，埋頭苦練是正事。
關於養生和慢性病調理，自我體會認知，依靠藥物、針灸推拿按摩等外力幫助都比較困難。壹來需要遇到有緣的醫師辯證準確，用藥準確；二來比較難堅持，需要財力和時間各方面的配合；三來容易產生依賴思想，不利於激發自身自愈系統發揮作用。我更傾向於自己練功。至於選擇何種功法，需要自己去體會，去感受。只有適合自己的才是最有效的，別人說的再天花亂墜都沒多大意義。
越來越認可專註於自律是成事的兩大能力。知識的灌輸其實真的不是很重要，何苦讓現在的小學生那麽辛苦，天天被語數英折磨呢。（關於孩子的問題稍後敘述）
跑步對我帶來最大的成就感是堅持和自律。我能夠堅持做壹件事，刮風、下雨、霧霾、烈日都不能阻擋。當我能堅持壹件事很久的時候，對自己的滿意度會提高很多。有信心堅持做更多的事情。時間長了，堅持的事情多了，自律的習慣就慢慢養成了。世上有哪壹件事是不需要堅持的呢？天才也許有，但天才如果沒有經過累積的訓練，估計很快也變庸才了。從壹件事開始，慢慢練習，慢慢堅持，習慣自然會養成。
對了，我壹直覺得習慣的養成必須靠自律，被逼迫被督促很難培養出好習慣。人們經常說21天養成習慣，女兒的蛋糕英語堅持了50多天，可壹旦我不督促了，馬上斷掉，放棄的幹脆利落：（。
專註是個很好的品質。佛家道家都在講空講無，其實不是真空真無，而是不著相，就是活在當下。而專註就是最好的活在當下中。可很難，對我來說很難。我感覺大腦沒有壹刻不在運動中，動來動去都是與當下無關的。靜坐也是要我們回到當下，去除雜念。
我們經常教育孩子要集中註意力在功課上，對於註意力總是無法集中的，甚至想要去看醫生。可我們自己也很難做到呀。對於孩子，讓她專註最好的辦法就是不打擾。不要在她做事的時候叨叨她，多給她壹點時間和空間，多壹些等待和耐心，可能她的專註力會被較少的破壞。
對於成年人，專註也是可以訓練的。手忙了心就閑了。我越來越覺得人都該學壹門手藝，既然是手藝肯定是有壹定難度的。太簡單了也容易走神。森下典子在《日日是好日》中介紹了她學習茶道的體會，那壹步壹步看似沒有意義的嚴格標準的動作，其實就是很好的訓練專註力的方法。書法、繪畫還有其他需要動手能力的事情，我覺得都是個很好的法門。
禪跑關註呼吸，不該胡思亂想。可我目前還是無法做到。可能跑步的動作還是太簡單了些，沒法把心拉回來。書法和繪畫我目前興趣還不大，看看能不能找到壹個適合自己的法門。
女兒喜歡畫畫，我很支持。如果她能堅持下來，這個愛好必會帶來很大的收益，絕不是考級、特長生等所能比擬的。
堅持跑步的同時，我還堅持讀書。現在基本上是壹周壹本的節奏。
小時候喜歡讀小說，沈醉在那些故事情節裏幻想自己的故事。後來讀書少了，應付考試的時間感覺讀其他書那都是浪費。現在又開始喜歡讀書，喜歡讀壹些描寫身心靈和個人感悟的書。讀著讀著，就發現很多自己的想法都在不同的書中有交集。
讀書就像是給心靈餵食，讀到有感觸的書就像吃到心儀的美食，有深深的滿足感和幸福感。不記得是誰說過的壹句話了：我希望天堂就是圖書館的樣子。真的，讀書真是最簡單能夠獲得幸福的壹件事情，畢竟現在買書又方便又便宜。
很多時候我們聽不進去身邊人的觀點，可能有壹種抵觸心理在裏面。我憑什麽要聽妳的，妳怎麽可能說的是對的。。。。可能是壹種自卑心在作祟，拒絕他人，其實是在捍衛自己的自尊心，深層面上是對自己的不自信。可是讀書就不壹樣了，這是我們主動選擇的，就容易敞開心不帶偏見的去接受。對於生活中的壹些困惑，往往能在書中解惑，潤物細無聲地被滋養，被撫慰。
但是，知先行後，知輕行重。知道易，行道難。知道不行道，知道也白搭。書中吸收到的營養，要輸送到生活中去消化。這點其實挺難的。這就是人們通常說的執行力吧。
我的執行力很弱。書讀了很多，感想很多，讀書筆記也寫了不少。可真正運用到實踐中卻很少。我唯壹能引以自傲的還就是跑步這件事，能堅持60天對我的執行力來說，是很不容易的了。
有時讀完壹本書就想，停壹段時間吧。壹本書中的營養還沒有消化呢，又去看下壹本書。這會消化不良的。可這不是讀書的問題，是需要提高執行力的問題。書還是要繼續讀，只是執行力需要加強鍛煉了。
無憂無慮的天使
最近，女兒整日快樂活潑的像只自由的小鳥，嘰嘰喳喳，撲棱撲棱，讓我深深感動於她散發出的活力和生命力。
在習慣表裏她給自己列了壹條“生氣的時候不發脾氣”，這段時間還真是沒有大發脾氣，小情緒還是有的，但能很快化解也沒關系了。也許有她刻意自制的原因，但我覺得更主要的原因是這段時間我對她沒有情緒。她的情緒受我的情緒影響很大。
我也會控制不住對她喊叫，給她臉色看。當我發現這種時候過於頻繁時，就趕快反省自己。而我反省的辦法除了分析問題，還有在書中吸取能量。能量足了，情緒就少了。對於女兒的接納度就高了。而孩子就會受媽媽影響，更加快樂。
很同情壹些孩子，在學校被老師逼著學習，在家裏被家人盯著學習，壹整天都活在大人的關註下不得放松。時間長了就會積累情緒，有些孩子會通過發脾氣的方式來發泄情緒，有些孩子迫於大人的威嚴不敢發脾氣，就通過自我屏蔽的方式保護自己。無論是發脾氣還是大人說什麽都聽而不聞，這都是壹種自保方式。時間再長了，小小的人兒能量不夠了，連自保都不能了，就會發展出抑郁、自閉、厭學、狂躁、多動等問題。
正是無憂無慮，天真單純，只知道玩耍的年紀，卻被套上沈沈的枷鎖，背上沈重的學習重擔。求知欲人人都有，我們學校和家庭很多時候卻在揠苗助長，摧毀孩子的求知欲和學習主動性，還說孩子不懂事不知道學習的重要性。
學校裏現在灌輸的那些知識真的那麽重要嗎？現在的我數學也就僅限於加減乘的能力，復雜點的還要靠計算器。其他什麽函數、微積分之類的早忘到爪哇國了。而工作中要用到的知識是需要不斷學習不斷充電的。重要的是學習能力。而學習能力是可以學習的，學習主動性和理解能力、專註能力、自律能力都非常重要。主動性來自興趣和需求，專註能力來自不被打擾，自律能力來自自由成長的空間。這些都不壹定是在學校課本課堂上學到的。
很多家長也會說，我沒有要求他學習有多出色，但是不要太落後，讓老師整天找家長也不成吧。老師對學生只有教育知識的義務，家長卻負責孩子心靈的成長。我們是要保護孩子的，不是和老師合起夥來要求孩子。
我媽媽，女兒姥姥總說我太溺愛孩子，走出社會孩子什麽也承受不了。對於孩子的自理能力，我包辦的太多這是溺愛，我承認。可對孩子好，滿足孩子要求，這並不是溺愛。每個人都有被尊重、被信任、被愛護的心理需求，得到的會很滿足，會樹立起被愛的信心。即使在社會上遇到困難了，也不會懷疑家人對她的愛，也不會因此失去活下去的願望。那些輕生的，承受不了苦難的，壹定是在家裏也被壓抑太久的。活著是人自發的願望，選擇輕生的那是找不到活著的快樂了，而不是家人給的愛太多，對苦難訓練的太少。
談跑步時，想到這些，又啰嗦了壹堆。我只是想說，愛孩子就專註做好自己吧。妳好她也好。