人年輕的時候，往往是吃啥感覺香，並且吃完之後睡得好，身體棒。但到了50歲以後基礎代謝減少，壹旦晚上睡眠不好或者睡得晚得話，就容易感覺身體疲憊無力。人過年過半百，壹定要對自身好壹些，註意飲食及其入睡上壹定要註意，吃壹些營養又好吃的食物，使妳容光煥發，身體倍棒。
壹，淮山藥。年紀過去了50歲以後，人身體代謝也會比較遲緩，五臟六腑都處在衰落狀態，這時候註意飲食要適當多喝點粥品，特別是營養美味的粥，就比如淮山藥制成粥，特別適合老中老年來喝，營養成分又美味。
強烈推薦菜譜小米山藥紅棗粥
食物:小米，淮山藥，白砂糖。
作法:挑選壹塊新鮮淮山藥，戴著手套以後清理幹凈，除掉淮山藥皮，再切成滾刀塊，放入壹個盆子裏，添加清水泡浸預留。
把備好小米放入碗裏去清洗壹下，清洗1~2遍就行了，不必洗頻次過多，在鍋裏面倒進清水，直接把水燒至燒開，並把小米裝進去逐漸煮。
放入小米以後就打進最少火，漸漸地包著外蓋去煮，煮20多分鐘以後然後把淮山藥裝進去，再次包著外蓋煮20min。最終撒上壹勺白糖，再次拌勻，煮5min就可以出鍋了，濕冷壹些就可以吃了。
二，豆腐。豆腐是壹種高蛋白食物，豆腐具備補氣血、維護肝的作用，並且可以加快新陳代謝，中老年多吃些得話，對身體大有益處，是壹道飲食療法能力很強的食材。
強烈推薦食譜蔥燒豆腐
食物:豆腐，小蔥，生抽醬油，鹽，食用油，味精。
作法:提前準備壹塊北豆腐，把他清洗壹下，瀝幹水，再切成壹公分左右的豆腐塊放入壹個盤裏預留。小蔥最好選擇蔥根的那壹部分，把他切成段後再打花刀切成細條。
提前準備壹個平底鍋加溫，隨後在裏面倒進食用油，加溫到6分熟，維持文火放入豆腐逐漸煎，煎至兩面金黃後把豆腐盛出。另起油鍋，在裏面放入蔥來進行爆香，等油蔥炒出來以後，然後把豆腐裝進去，倒進生抽醬油，鹽炒勻，最終上灑壹勺味精，翻拌勻就可以出鍋了擺盤。
三，紅葡萄酒。人到了壹定年齡以後，壹定要適度地喝壹點紅葡萄酒，沒有那麽多，紅葡萄酒具備軟化血管的功效，還可以保護血管，適當喝壹點能夠減緩衰老。
強烈推薦菜譜紅酒雪梨
食物:梨子，紅葡萄酒，老冰糖。
作法:準備壹個梨子，除掉皮和核，隨後切成片狀，放入壹個幹燥面盆中。在裏面添加壹大塊老冰糖，再放入紅葡萄酒，紅酒的量要大於梨子，使其泡浸在裏面。
隨後放入鍋裏把紅酒煮至燒開，大約需要20分鐘，燉的梨子色調變為紅酒色，這時候就可以熄火。使它當然濕冷壹些就可以擺入盤裏。
四，燕麥。年齡大了以後，正餐不適合單壹吃，需多吃雜糧，填補大量的營養成分，燕麥片就非常適合中老年人好朋友吃的壹種正餐。
強烈推薦菜譜牛乳燕麥粥
食物:稻米，既食燕麥，純奶。
作法:把稻米先放入清水中來清洗二遍，然後放入壹個碗中，倒進清水，泡30min。把煮好的稻米放入壹個鍋中，維持文火，漸漸地煮到燒開後再熬制30分鐘左右。煮好了以後，再找壹個溫奶這個鍋，把牛奶煮沸騰，隨後添加燕麥片熬制5分鐘左右，倒進米中拌勻就可以上菜。