1，怎麽吃蘋果減肥
1，三天蘋果減肥法
相信很多人都知道這個方法，就是連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的時間吃，也可以餓的時候吃，直到吃飽為止。最好選擇紅蘋果，青蘋果容易刺激胃，而且壹定要選擇新鮮的。減肥期間，不要喝咖啡、紅茶等會對胃造成刺激的飲料。第四天要慢慢恢復飲食，不要壹下子吃很多東西，尤其是零食。在恢復飲食的前三天，最好從粥和豆腐等相對清淡的飲食開始。
2.蘋果酸奶減肥
這個方法也很簡單，就是周壹到周五正常吃飯，周六只吃蘋果，周日只吃酸奶。讓我們來看看如何吃蘋果和酸奶。
把壹公斤蘋果分成四五份，按照正常進食時間食用。這段時間不要喝水或吃其他食物，吃飯時細嚼慢咽。酸奶也分為每公斤五六份。如果壹天內喝完，就不能喝水或吃其他食物。
以上就是關於如何吃蘋果減肥的知識，希望對需要減肥的MM有所幫助。但是，我想提醒您，吃蘋果減肥可以快速減肥，但也很容易反彈。如果長期只吃蘋果減肥，很可能會引起低血壓和營養不良等癥狀。
2.蘋果瘦身的原理。
（1）因為食物攝入量減少，胃和腸等消化器官可以休養生息。在節食期間，通過少吃或定期減肥，消化系統可以休息，恢復其原有功能並正常運行。
（2）蘋果減肥可以提高腎臟或胃的功能，排出體內廢氣，凈化血液。它可以排出體內的瘀血（舊血）、糞便（舊糞便）和水中毒（水腫的原因），身體變得更健康。
（3）減少人體的熱量攝入，不足部分需要體內積累的熱量供給。所謂體內積累的熱量就是脂肪。當體內多余的脂肪被消耗掉後，人自然會變瘦。
（4）肥胖的人幾乎都是由暴飲暴食引起的，暴飲暴食使他們的胃膨脹，無法控制食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後，食欲變得容易控制，口味變得正常，人們不會喜歡刺激性食物或油膩的食物。
⑤蘋果能促進血液中白細胞的生成，提高機體抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。
蘋果含有獨特的果酸，可以加速新陳代謝，減少身體脂肪。