1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相幹擾，行動不便。行李帶得少而輕，但壹定要帶壹些常用藥。
2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，壹般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息壹次，壹般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用幹糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有壹定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。
7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。
8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦壹下或在火上燒壹下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。
9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，壹般每小時走4壹5公裏。每走壹程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。
11．繞遠路也有壹番樂趣。不要經常走同樣壹條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不壹樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。
12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，很重要的是要有壹雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。徒步旅行對於青年人和中年人，無疑可以增強體質，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要註意以下幾點：
1.防疲勞。預防的關鍵在於，壹要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。
2.防腳打泡。萬壹選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上壹塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼壹塊單面膠，在壹般情況下，這就可以防止打泡。
3.防寒暑。北方徒步旅行要帶壹些質輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風速較大，衣著應及時調整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。
4.解渴要適可而止。出發前最好準備壹壺清茶水，適當加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內鹽分不足。
5.熱水洗腳去疲勞。
6.隨身攜帶壹些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備壹酒精盒浸1～2根馬尾。