練瑜伽有什麽好處呢
練瑜伽有什麽好處呢，隨著生活水平的提高，人們都開始追求精神生活，很多朋友都開始註重自己的身形，也通過練瑜伽來達到這壹目的，那麽下面介紹練瑜伽有什麽好處呢。
練瑜伽有什麽好處呢11、塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓妳的身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
2、減肥
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意誌薄弱，通過瑜伽的修煉，讓妳在面對美食誘惑時，會有更強的控制力；此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑步，遊泳，自行車等）輔助才可達到很好的控制成效。
3、預防慢性病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過妳雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與妳絕緣。
4、消除緊張和疲勞
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比壹般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
5、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
哪些人不適合做瑜伽
已經有骨質疏松癥的患者：特別骨質疏松比較嚴重的女性。由於骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不註意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
步入中年之後的人群：韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是壹個巨大"挑戰"，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非妳從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
有頸、腰椎病的患者：如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
心血管疾病或肥胖患者：如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。
練瑜伽有什麽好處呢2美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
優雅氣質
女人練瑜伽還能帶給妳優雅氣質、使妳的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方面，練瑜伽也能使妳性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使妳保持優雅的氣質。
調理精神
女人練瑜伽能減壓養心，使我們被壓抑的內心得到壹定程度的釋放。從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法。據研究表面，壹定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。
治百病
練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病，對於上班族和壓力過大的.人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面，練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
修身養性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使妳更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
調節生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
下面有幾點要註意的
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的壹半裝食物，四分之壹存水，其余四分之壹保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沈重和懶散。練瑜伽前後壹個小時內不要用餐，飯後兩個小時內盡量避免練習。
2、暖身很重要。不要壹開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。好先做壹些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情盡量放松，可容許身體壹點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專註地呼吸。保持有規律、較深沈的呼吸，這有助身體放松。
5、好能每天練習，做完壹個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。