先從腳底發力，也就是說雖然用手投籃，但是力量是從前腳發起，然後經過腳踝、膝蓋、胯部、上身、手臂、手腕，最後把力量傳遞到指尖投出籃球。整個權力的傳遞應該是壹個連貫協調的過程。
第二種手臂姿勢應該是上臂與前臂成90度，腕伸也與前臂成近90度，與上臂平行。手指握住球的後部和下部。投籃時，手臂向上向前伸展(當然是指向籃筐)，手腕用力向上向前彎曲，最後用手指將球推出。這樣會讓籃球向下旋轉，在打籃板或者籃筐的時候不會引起很大的反彈。妳還應該盡可能長時間地保持手與籃球的接觸(即長時間跟球)，這樣有利於控制球的方向，提高投籃命中率。壹開始不要過多考慮球是否投進籃筐。重點是身體姿勢、動作和整個拍攝動作的節奏。每次射擊都重復同樣的動作要領，當正確的射擊動作變得流暢時，命中率自然會提高。妳還應該練習從籃下不同的位置和角度投籃。
2.怎樣才能提高投籃命中率？
籃球是壹項技術綜合性很強的運動，投籃得分的多少決定了比賽的勝負。那麽，如何創造更多的得分機會，提高投籃命中率，以下是教學和訓練中的壹些方法:
第壹，加強標準化投籃動作的練習。射擊有單手和雙手，無論采用哪種方式，都必須嚴格按照標準化的動作來完成。培養和掌握投籃時的肌肉感是優先於壹切的前提，所以要加大標準化投籃動作的練習，最終達到動態定型。
第二，提高體能訓練水平。身體訓練的程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。比如體能訓練不好的玩家，運動量增加時命中率明顯下降。因此，投籃要與體能訓練相結合，投籃訓練要在壹定的強度下限內進行，這樣才有足夠的體能保證在激烈的比賽中投籃命中率的穩定和提高。
第三，選擇好投籃時機，果斷出手。良好的投籃時機是提高投籃命中率的關鍵。好的得分機會是個人和全隊的配合創造出來的，要善於捕捉射門機會。射手要觀察防守者的重心、位置和防守距離。壹旦防守方失去正常防守位置，無法幹擾射門，或者當射手用假動作誘導防守方失去重心、位置和防守距離時，射手創造射門機會，果斷出手。利用團隊戰術創造的機會或者利用攻守雙方暫時的時間差和空間感立即出手。
第四，要有強烈的拍攝欲望和自信。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，在投籃中起著重要的作用。在教學中，要使射擊運動員全面鍛煉，掌握各種射擊技能，充分發揮主觀能動性。平時要多關心學生，幫助學生，鼓勵學生，表揚學生，培養射手的自信心。
第五，加強手部動作整體協調性和穩定性的訓練。比賽中經常看到有的射手在外力作用下突然失去平衡時仍能把球投出，說明射手身體協調性好，在放球的瞬間身體和手都比較穩定，而且射手的時空感強，手感好，自信心強，使整個投籃動作均勻、柔和自然，連貫流暢。
第六，選擇合適的投籃角度和球的飛行路線。根據科學和實踐，球的射擊角度影響球的飛行路徑。壹般球的飛行軌跡有低弧、中弧、高弧三種，中弧最好。但由於投籃的距離不同，球員的身高和彈跳素質也不同，所以投籃時球的飛行軌跡也不同，要根據訓練中的實際情況來決定。同時，穩定的心理因素也很重要。學會自我調整和自我暗示，采取合理果斷的動作投籃，不受裁判、場地、觀眾、氣氛、比分的影響。
3.單手原地投籃
單手原地投籃，尤其是青少年，是壹種基本的投籃方式。我們以右手射擊為例:
雙手持球與眼睛平齊，略偏右，右腳略先於左腳，膝蓋微曲，將球擡起，右手手腕向後伸展，使球的大部分重量落在右手上，左手從左側輕輕持球，用前腳掌發力，提腳跟，伸直膝蓋，伸右臂投球(參考投籃)。投籃從手腕向後彎曲開始，然後向上向前，指尖是最後離開球的地方。
4.如何跳投
跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對手封蓋。年輕運動員可能因為腿、臂、肩、背的肌肉力量不足而不能很好地跳投，可以暫時放棄，否則力量不足導致的錯誤動作會影響自信心，以後力量達到要求後也很難獲得理想的跳投技術。跳投的技術要領如下:
雙手持球，把非射手放在球的前面或側面(根據妳舒服的位置)。射手放在球的後面，膝蓋微曲，雙手持球從胸前到眼睛，然後雙腳彈起。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕向後轉。跳至最高點時，前臂前伸，用手腕向前向下拋球，全力跟球(指投籃)，眼睛始終盯著籃筐。
5.傳球的幾種方式
如何傳球要看實際情況。雖然方法不同，但有幾點是壹致的:
所有的傳球都是用手指完成的，而不是用手掌。為了控制球的速度和方向，手指要盡量張開(但不要太僵硬)，手腕要有彈性。
籃球傳球主要有以下幾種方式:
胸部傳球是最常用的快速有效地從胸部傳球的方式。雙手持球預備姿勢:面向要傳球的隊友，擡頭，屈膝，張開手指，手肘微向外將球抱在胸前，手臂伸出將球推出時向前邁壹步，松開球時手指向上向前推。
觸地傳球(雙手)觸地傳球通常是在防守隊友張開雙臂的情況下傳球。雙手觸地的技術要領和前面說的胸部傳球壹樣，只是球出來的時候手指向下用力，讓球從地板上彈起，到達接球隊友的腰部位置。
低手傳球低手傳球是壹種近距離傳球，通常用來把球傳給離妳近的隊友:用手指握住球的下半部，伸手時向傳球方向邁壹步，跟球時固定手腕，也可以把球傳到接球隊友的腰部位置。
頭(手)傳球我們經常看到籃球比賽中搶籃板的球員用這種方式把球傳給遠在前場處於有利位置的隊友。雙手傳球過頭頂，可以越過防守者，可以走遠。雙手從球的兩側持球(指尖向上)，放在頭頂，手肘微微彎曲，向傳球方向邁壹步手腕向後轉，將球移至腦後，向前拋球，手腕向前用力。(也做好跟球)
6.如何運球
運球在籃球訓練或比賽中非常重要。它允許玩家:
當妳不能把球傳給隊友的時候，妳可以自己帶球進攻；把球移到更有利的位置把球傳給隊友；或者等隊友控球到位接到傳球；運球到籃筐，完成投籃或者上籃。不過，運球不要太多也很重要。如果妳在比賽中運球過多，其他四個隊友只能站在那裏看著妳，這樣就失去了籃球所提倡的團隊精神，運球慢(傳球可以更快的把球傳到籃下)。妳要學會怎麽運球，還要學會什麽時候運球(什麽時候傳球)。
妳應該用手指運球，而不是用手掌。運球最好不要高過腰部(更容易控球)。運球時要放松手腕，用向下擠壓的動作拍球，而不是鞭打動作。訓練雙手熟練運球。先學會原地運球，然後可以邊運球邊走動。運球時不要過多考慮自己的移動速度，先掌握運球技術。在掌握了行走中的運球技巧後，我們會逐漸提高移動速度，直到全速前進。取什麽速度，是基於妳運球能不能舒服。
運球就是要隨時擡頭觀察場上的情況。運球時如果只是低頭看球，很容易被對手搶斷球，看不到隊友處於有利位置，甚至不知道哪裏容易投籃。
控制運球
運球時，當妳感覺傳球困難，無法快速向前時，或者妳正在觀察場上情況，準備傳球或射門時，就要使用控制運球。運球從膝蓋到腰部。膝蓋微微彎曲，身體前傾，這樣便於妳控球和快速換擋。不參加運球的手臂要屈肘向外伸，以保持平衡，防止對方靠近。
快速運球
當然，要想快速把球帶到前場，就要快速運球。這個時候身體也要前傾，把球稍微向前射，運球高度略高，在胸腰之間。身體面向移動的方向，眼睛觀察整個觀眾。
變速運球
運球者可以利用變速運球突破對方防守(當然也可以利用突然改變方向或者其他假動作)。變速運球不僅要改變運球速度，還要改變運球高度。小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，運球高度降低到膝蓋位置快速向前突破。變速運球需要大量的練習才能有效使用。
7.如何控制球
球對著防守的時候最怕被拍到，對著防守的時候最怕被拉出來。面對防守，對方有兩次搶斷:
1.右手控球時邁出壹大步，身體貼在右側，伸展手臂，插入身體和球之間，放下球拍。
右手變左手時邁出壹小步，手臂剛好在妳的球線上，等妳把球送到他手裏。對付第壹次破發，妳只需要在對手沖上來的時候猛拉妳的右側，用妳的左肩擋住對手的前進路線，那麽對手要麽減速；要麽就是頭撞在肩膀上，疼的說不出來，也知道自己不好惹。對付第二次破發，記得把球壓低就行了。當妳背對防守的時候，對手經常推拉，讓妳心裏空蕩蕩的。其實對付對手逼妳拉妳最好的辦法就是主動擠他。他壹旦被擠壓，就會行動不便，自然也就破不了妳的球。這壹招在打快攻對的時候特別有效。不用沖得很快，只要粘住對手，邊控球邊上籃就行了。同時，妳也必須發揮妳左手的作用。妳的右手壹定要控球，左手壹定要伸得很長，最好放在對方的腰上，這樣才能清楚地了解對方的動作。這壹招特別適合轉身和路過的人。
8.怎樣才能偷的成功？
搶斷球是籃球的基本技術之壹。搶斷可以搶走對方的進攻機會，帶動快速反擊，讓自己的球隊打出高潮。如果妳偷成功了，妳的對手會極度沮喪。
怎樣才能提高搶斷成功的綠率？下面的方法會對妳有幫助。
首先，我們應該給他施加壓力。每個球員都有自己習慣的盤帶，所以妳要壓著他最習慣的壹側，迫使他背對著妳和籃筐。
第二，壹旦他背對著妳，妳要緊緊地貼著他，微微下蹲，這樣妳就可以快速地移動到自己的任何壹側。同時也要張開雙臂，張開手掌，放松，這樣壹旦有機會就能把球破掉。
第三，只要對手伺機傳球，妳就可以做到。雖然他壹直對妳保持高度警惕，防止球被妳捅出去，但他總會因為在尋找自己的傳球搭檔而壹刻都無法集中註意力在妳身上。當他試圖傳球的時候，就是搶斷的最佳時機。妳可以突然伸手掉他的球拍，把球撿回來。
需要註意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判判為犯規。所以，妳最好先把球捅出去，就算妳拿不到球，說不定妳的搭檔也會等著呢。搶斷球也需要努力工作。可以和搭檔壹對壹練習。壹旦妳足夠努力，它就會自然而然的到來。