在婚前，我們就探討過，以後不給孩子的孩子看孩子，沒有這個義務。所以，我並沒有在婆家面前表現得矯情，也沒有任何特殊的要求。當婆婆能主動來照顧時，我更多的是內心的感激。幸而婆婆也是性格開朗之人，我們並沒有任何不和諧。很多時候，都是我內心的小“窸窣”作妖，但好在激素水平穩定，還在控制範圍。
即便是我並不能嚴格按照昨日計劃完成任務，也壹定要每天都記錄“足跡”。這兩日關註飲食多壹些，因為發現自己開始對“好吃”有概念了。不知道是否跟我堅持了2個月的飲食記錄習慣有關。健康飲食的觀念，開始影響我的日常生活，接下來應該會有更多的主動性和耐心去嘗試新鮮多樣的餐食。
我稱之為，有覺知的正念飲食。
很多時候，我們提倡健康飲食，僅僅是口頭上，或偶爾為之，但培養健康的行為習慣和打破舊有的行為習慣壹樣需要花費時間和力氣。當有壹個契機讓妳開始重視，這樣的努力就不會變得乏味。就像妳可以堅持每天習練瑜伽壹樣。這之前我每天堅持飲食記錄，僅僅是為了保證孩子的營養供給，反而促就了現在關註“正念飲食”。並沒有任何不適。
印度安納州立大學心理學教授KeanKristeller博士說：“正念使我們在改變自己的時候不那麽費力。它似乎有助於我們與更有效的方法建立聯結，改變銘刻進了大腦裏面的神經通路，從而幫助我們找到、建立並加強新的通路。”我幸運地獲取了這種正念。接下來堅持明智地選擇食物，享受更多樂趣。
記錄於此，相當於是跟我的朋友團打卡明誌了。
畢竟讓自己的生活充滿更多的健康和美好，壹定是正能量的循環。
當我的婆婆每次都問，妳想吃什麽？而我回答想吃什麽，她弱弱地誠懇回答不會做時，我就跟自己說，我不要這樣。不會和不學並不是好的狀態，我要的是，自己決定——會做，但不想做。
有壹本書叫做《每壹口都充滿神性》，僅是書名就具有足夠的誘惑力。當妳嘗試飲食時慢壹點，用妳喜歡的器具，感受每壹樣食物帶來的感官享受，就已經是在做正念的飲食，而且可以很好的釋放壓力。《臨床心理學評論》發表的壹項研究表明：正念是解藥。練習正念可以直接作用於大腦調節情緒的區域，讓人更清楚地思考。
我們是我們吃的每壹口食物，每壹個行為表現的集合。所以，出現了生理和精神層面的問題，也是可以尋求多方面的方法去解決。從這個角度來看，沒有理由頹廢。也就是說壓力和不良情緒會造成過度飲食，那麽正念飲食也可以釋放壓力，緩解情緒。記錄妳的飲食日誌，了解自己吃了哪些食物會生機勃勃，哪些吃了會無精打采。慢慢妳會更加了解自己，也就進入了新的學科—阿育吠陀的飲食調理法。
接下來就會很樂意在周末的休閑時光，邀約好友壹起聚餐，分享美食，記錄更多的美好。我們大多數人都喜歡食物。然而，我們經常在旅途中吃早餐，在壹盤開胃菜上混合，或者在看電影的同時不假思索地擦掉壹碗薯條，而不是註意我們吃的食物。
為什麽我們可以全天考慮食物，除非我們實際進食？如果妳盲目地匆匆吃完飯，妳錯過了真正品嘗和享受每壹口的機會。妳可能會吃完飯，因為妳錯過了吃的樂趣。而且，因為妳錯過了吃的樂趣，妳的身體仍然會感到饑餓。
首先，我想讓妳知道妳並不孤單！但…。妳為什麽做這個？
因為在我們能夠吃到什麽之前，妳將專註於如何進食。大多數飲食計劃都關註常量營養素，以及我們能夠和不能吃的東西 - 但是在健康飲食方面卻錯過了重要的習慣。
放松和正念飲食有四個主要原因：
您將大大改善您從食物中獲得的樂趣。我希望妳享受妳的食物，並從吃到心理滿足。如果妳不知道在看電影的時候剛剛吃完壹袋爆米花，妳可能最終會想要更多的爆米花。
消化在大腦中開始，並且在放松狀態下進行適當的消化。當我們在跑步時吃飯，或者在放松以外的任何狀態下吃飯（或者在妳的電腦上工作，或者在早上匆匆忙忙地讓妳的孩子上學），營養吸收減少，膽固醇水平上升，我們實際消化我們的能力食物減少。這導致更高水平的皮質醇（壓力激素），炎癥，消化不良，腹脹，氣體，體重增加和營養缺乏。就個人而言，我覺得快樂的消化是壹個很好的理由，當妳吃東西時減速！
通過放松和正念的飲食，妳學習調整到妳的身體，看看妳實際上餓了，而不是當妳“應該”吃。如果妳想壹想，我們的大部分飲食都是由於與實際身體饑餓完全無關的原因（例如，無聊時吃，在午餐時間等特定時間吃東西，在社交場合吃不覺得吃，吃飯時）與觀看電影，回應積極或消極情緒等活動的關聯。）。謹慎飲食將是壹種逐步學習恢復身體饑餓的方式，讓妳在饑餓時自由進食，當妳滿了就停止。
註意飲食會減少意外飲食的數量。即使妳的頭腦不認識妳在Costco購物時只吃了200卡路裏的食物樣本，妳的身體仍然會使用這些卡路裏，並且如果不需要它們會將它們存儲為額外的脂肪。通過遵循正念飲食的原則，飲食將成為壹種有目的和有計劃的活動。相信我 - 從孩子的晚餐中擦掉剩余的東西，或者在第二天的午餐後從刀上舔花生醬將會出現在妳的腰圍上。但是這值得嗎？這裏和那裏的食物叮咬是否真的改善了妳的生活質量。可能不是。
放松，註意飲食有四個基本準則。我還將分享壹些提示，以便從您的用餐中獲得最大的樂趣。
吃飯前暫停和冷靜。在開始用餐前進行5-10次長而緩慢的呼吸。說'謝謝'妳的飯。
從盤子或碗中取出所有食物，預先分配。不要直接從服務容器中進食。
在咬傷之間進行長時間的緩慢呼吸。
坐下來吃所有的食物。這意味著在雜貨店沒有樣品，在晚餐後清理時從家裏的盤子上取樣剩菜，等等。
慢慢吃......真慢點，咀嚼。我建議每咬25-40'嚼'。是的，妳會吃壹段時間。
謹慎飲食是壹種基石習慣
謹慎飲食被認為是“基石”或“基礎”習慣。這意味著您可以隨時隨地練習這些習慣，他們將始終幫助您實現目標。
這意味著即使妳正在吃芝士蛋糕，妳仍然可以慢慢地吃芝士蛋糕。妳越是致力於練習這種習慣，妳的“營養基礎”就會越好。
所以即使這壹切看似非常簡單，相信這是妳將學習和實踐的最重要的事情之壹，建立壹個長期，
像任何新技能壹樣，註意飲食需要練習。開始的目的是每天吃壹頓飯。要謹慎飲食，在品嘗每壹口時要密切註意食物的顏色，質地，味道和氣味。