體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方
正常體重：體重指數=18-25
超重：體重指數=25-30
輕度肥胖：體重指數> 30
中度肥胖：體重指數> 35
中毒肥胖：體重指數> 40
親愛的，如果妳屬於正常體重，那麽恭喜妳，這是身體健康的標準之壹，可是如果妳對自己的身材仍不滿意，計劃著減肥或是已經在減肥進程中了，那可就陷入了壹個減肥的誤區。很多姐妹就是因為無法堅持和忍受不了美食的誘惑，每此都讓自己的減肥計劃無疾而終。親愛的們，不要操之過急，選擇正確的方法才最重要，要知道：並不是每壹個人都需要減肥，但壹定每個人都需要纖體。 首先，大家要明白減肥和纖體到底有什麽區別？
夏天，衣衫單薄，女性超短裙、露背裝、吊帶衫，確實養眼；男性短褲汗衫，強壯體格壹樣引人註目。然而，對於那些因大吃大喝、缺少運動而積累了壹身贅肉的人們來說，輕薄夏裝掩飾不了肥碩腰身、圓滾滾的肚子及粗壯的腿，實在讓人有點難堪。不少人懷揣“臨陣磨槍,黃金火灸被廠家批發，不快也光”的僥幸心理，重新踏上纖體之路。
1、節食纖體
原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有壹種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。
優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛煉，也不用忍受手術的痛苦。
缺點：節食纖體聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，壹旦停止節食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食癥，危及生命。
2、運動纖體
原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，控制體重。
優點：纖體的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發生，是健康、有效的減肥方式。
缺點：並非所有的運動都能纖體。如大強度運動後人食欲大振，會吃太多的食物；短時間運動、快速爆發力運動都不是能夠纖體的。停止運動後還可能反彈。
3、針灸纖體
原理：通過針刺激穴位，調整人體的代謝功能和內分泌功能，促進脂肪分解，同時抑制胃腸的蠕動和胃酸分泌，減輕饑餓感。
優點：最“綠色”的纖體方法，減肥的同時還能調理經脈和內分泌。
缺點：中醫講究調理，所以，針灸纖體個體差異很大。如果去沒有資質的美容院進行針灸，有可能因針刺不當，引起心、肺和肝等內臟損傷，甚至感染艾滋病。
4、手術纖體：抽脂
原理：在需要抽脂的部位開壹小口，將抽脂管伸入脂肪層，然後利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。
優點：只需半小時至1小時的時間，體重立刻減輕，且想瘦哪裏就瘦哪裏。減重的同時，還能塑造身體的苗條曲線。
缺點：單抽壹個部位會導致身體比例不協調。例如做了雙臂抽脂，就會顯得背上肉更多，只得再做背部抽脂。術後還要穿上緊身衣，如果正逢天熱出汗多，壹個多月的恢復期很難挨。另外，還有感染及脂肪栓塞的風險。
5、塗抹辣椒膏，改善水腫體質
原理：促進血液循環和細胞內循環，排除毒素，消除水腫。
優點：疏通血脈、刺激神經系統，通過促進淋巴排毒和排汗，從而改善水腫型肥胖。外用產品，對全身影響小。
缺點:首先“水腫型肥胖”的說法就不科學。肥胖就是脂肪的囤積，也就是脂肪細胞肥大。如果水腫也是全身，不適局部，除非是某些疾病造成的。“辣椒素”的功能是擴張血管，刺激神經。如果妳有“熱”的感覺，那是循環擴張的感覺,水宜生u308價格，是神經和肌肉的感覺，而不是肌肉的脂肪消耗，也不是脂肪代謝率增加造成的。
專家解讀：沒有壹種方法是萬試萬靈的！因為我們的身體是壹座龐大而系統的“機器”，維持著我們的能量代謝，保持著生命的延續。必須結合各種方法的優點，這樣才能讓我們健康的“SO”下去，永保迷人“S”曲線！其實脂肪是我們身體對多余能量的儲存，攝入的太多，身體消耗不了就會轉化為脂肪儲存起來以備不時之需。
所以，首先在飲食上要做到:均勻、適量。均勻是指各種食物要均勻攝入，不要太多，也不能不吃。每壹種食材當中都含有大量我們人體必須的氨基酸和營養元素，均勻攝入能保證人體每日之所需，保證身體健康。適量是指壹日三餐，定時定點定量，不要吃得太飽。俗話說：飯吃7分飽。吃得多，得到的能量就多，消耗不了就只有囤積起來變成脂肪，得不償失。如果壹些姐妹們剛開始不太好控制，可在飯前半小時吃壹個水果，或喝壹碗湯來控制。
第二，適當運動。生命在於運動，適量運動不止能增加身體基礎代謝率，還能增加身體抵抗力，心肺功能等。選擇正確的運動，並且長期堅持才能保持身材。力量練習、腹式呼吸、健身舞蹈、網球、變速跑、瑜伽等都是適合運動方式。頻率最好保證每周2次。
第三，堅持塗抹纖體產品。橘皮組織是成年女性普遍存在的皮膚問題，不管胖瘦。其實絕大多數的女性，壹生中各處的皮膚，或多或少都會出現凹凸不平的現象，就是俗稱的橘皮組織。橘皮組織是壹種獨特的脂肪組織結構改變。身體皮膚內的脂肪細胞團自動吸收體內剩余脂肪後，體積膨脹，導致皮膚向內凹陷。不斷膨脹的脂肪細胞團導致包裹在外部的纖維組織變得僵硬、失去彈性，並深陷在皮下纖維網絡中，形成頑固脂肪團,鉑金騎士清毒煙官網。而這樣的皮膚問題必須通過使用安全有效的纖體產品，有針對性的進行改善。讓皮膚緊致有光澤，而且有效的縮小局部圍度。可謂是時下最為流行的身體護理產品。
很多人誤以為纖體就是減肥,其實不然。如果不能分清這兩者的區別，妳很可能達不到自己的期望，白費了力氣，倍感挫折。那就讓我們壹起來看妳到底是在減肥還是要纖體：
1、 並不是每個人都需要減肥，但是纖體是希望獲得窈窕身材女性所不可忽略的重要壹環。 2、 纖體的效果不壹定會表現為體重的下降，而是通過“圍度尺寸”的縮小表現出來。纖體更具有針對性，可以針對脂肪堆積現象嚴重的局部身體部位加強作用，如臀部、腰腹部和大腿。 3、 現在妳的方向明確了嗎？如果妳是為了纖體，要記住體重的數字不壹定會改變，但是妳的圍度會縮小，肌膚會更加緊致。如果妳是需要減肥的同時纖體，請壹定要建立壹個綜合的減肥方案和平衡的生活方式，才能讓妳的體重數字下降、身體健康的同時，也滿意的發現身體圍度減小、皮膚緊致、身材更加玲瓏有致。
健康生活方式必不可少完美均衡的飲食是維持苗條身材的關鍵。穩定規律的飲食不僅對身體很重要，對於心情也具有很大的影響力。同時也要註意飲食結構，盡量多吃壹些粗纖維的食物，盡量少吃含澱粉、糖份、脂肪較多的食物。食物的烹飪方法也很重要，清蒸、燉煮、涼拌的食物比較清淡，屬於健康的飲食，而油炸、紅燒、油燜等方法燒出來的食物比較油膩不是特別的健康。
結合以上方法，循序漸進，持之以恒，才能獲得良好的纖體效果。打造S型，妳行，我也行！大家壹起加油吧！
看到這裏，如果大家明白纖體與減肥的區別，那麽遇見那些明明已經很瘦的女孩，還在拼命叫喊：“我好胖哦，我的手臂好粗，我要減肥！”的時候，親愛的，妳可要趕快出擊，自信的告訴她：“親愛的，妳該纖體咯！”