壹、合理的作息時間。以中醫的水平，人體應該在午夜之前入睡，也就是23: 00到1 am，所以我們最好在23: 00之前入睡。睡前不要太飽也不要太興奮，睡眠環境不要太冷也不要太熱。
第二，適當運動。在春天，我們可以適當地做壹些有氧運動，如慢跑、騎自行車、爬山、放風箏...適當的有氧運動可以促進我們的血液循環，加快新陳代謝，有利於喚醒已經“沈睡”了壹個冬天的身體，幫助我們盡快適應季節的變化。同時註意運動量的控制，以免負荷過大，從而得不償失。
第三，科學飲食。春季飲食宜清淡，如時令竹筍、香菇等。，避免吃太多肉類和油膩食物。這時候要養養胃，沏點花茶喝。同時，我們應該多吃水果和蔬菜。
第四，多出去走走，尤其是累的時候，看看遠處的風景。妳會發現春光遠比床更吸引人。
總之，要多出去走走，不能因為春困就犯困。我們應該時刻保持自己處於壹種動態狀態，以有效抵禦春困。
第五，睡眠要減少。
《內經》告訴我們春天要“夜臥早起”，即晚睡早起。冬天過後，白天變長，夜晚變短。根據《內經》的理論，我們也要順應這個晝夜規律，適度減少睡眠，增加活動時間。因為，人體陽氣的生發藏發狀態與睡眠密切相關。當我們醒著的時候，陽表現在表面和外面；當我們睡著的時候，陽進去了，臟了。所以，要想讓人體的陽氣像自然界的陽氣壹樣生長，就要減少睡眠時間。睡眠過多容易使人體的陽氣停滯在體內，不利於“春夏養陽”。但古代醫生也強調，春天雖然要“晚睡早起”，但起床時間不能早於雞叫的時間，即不要在5點之前起床；不要晚於午夜睡覺，也就是晚上11以後不要睡覺，否則對人體健康有害。
第六，要加大運動。
。《黃帝內經》雖然不像西方文化那樣重視運動，但它提出了春季“跨院”的主張，即跨院。因為壹是可以通過運動來滋養人體的陽氣，因為陽氣活躍，運動可以產生陽熱之氣，適度的運動可以滋養人體的陽氣，運動本身也符合“春困蠢動”的初衷；其次，通過觀看自然環境中的新綠，達到疏肝理氣的目的，這是春季養氣的重要內容。因為《內經》認為自然界的各種聲音和氣味都可以進入人體的五臟，與不同的五臟有不同的關系，而綠松石可以入肝養肝。多看綠色，多運動，可以疏肝養肝。