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肥而不膩又軟糯,每周吃3次,每次上桌就光盤的食物有哪些?

口味小炒雞

食物:農家土雞1只,幹豆豉,辣椒幹,辣椒,蔥,姜,耗油,老抽王,米酒,木薯澱粉,白砂糖,鹽,植物油作法:1.雞脯肉洗幹凈後斬成壹小塊,進入壹小勺鹽、二勺米酒、二勺老抽王、幾塊蔥、姜去腥,腌漬20分鐘,能夠靜放置冰櫃中,半途取下翻過來。然後將腌好的雞脯肉取下,撿出蔥、姜段無需,肉中添加適量木薯澱粉抓勻應急。2.炒菜鍋裏加入比平常燒菜略多壹點的油燒後放入生姜、壹大勺水豆豉、辣椒幹用溫火炒香。3.待水豆豉逐漸出香味後,倒進以前腌好的雞脯肉,轉成中火,漸漸地炒到雞脯肉掉色、水份收幹;半途添加兩炒勺耗油、壹勺白糖翻拌。4.炒到雞脯肉水份徹底收幹,充足著色後,添加壹小碗開水,未過雞脯肉二分之壹處就可以,接著用中火將燒開,直至漸漸地收幹才行,這壹過程大概10-15min,正中間要根據自己的口感稍微調料。

照燒雞排

食物:雞排2塊(約180克)、老紅糖,純蜂蜜,生抽醬油,老抽王,耗油,米酒,白胡椒,姜做法:1、梅花肉用花刀砸壹遍,讓口感更鮮嫩,也罷進味。2、將梅花肉放進菜盤中,添加少量白胡椒、2湯勺米酒、1湯勺生抽醬油和些許生姜片,拌勻腌漬20min。3、小盤子裏加入1勺子老紅糖、2湯勺米酒、1湯勺生抽醬油、1/2湯勺老抽王、1小勺耗油、1小勺純蜂蜜和少量冷水拌勻,這便是照燒醬了。4、炒菜鍋燒開加食用油,放進雞排煎壹會,小火煎雙面略微發焦。5、倒進小盤子裏的照燒醬,燒沸轉文火偏小壹點煮3min。6、最終重開走紅將料汁收至濃稠,起鍋後切成塊服用。

肉片青椒燒茄條

食物:長茄子2個、青椒4個、生豬肉100克、蔥、姜、鹽油適當、蒜頭2瓣、老抽王1/2湯勺、生抽醬油1湯勺、芡粉適當作法:1、長茄子和青椒去蒂,清洗,將茄子切成比木筷稍粗壹些的條,將西紅柿放到碗中,再加上少量鹽,翻拌,腌漬10min,腌漬出水量,那樣翻炒時長茄子也就不會消化吸收不少油,也非常容易翻炒。2、將新鮮豬肉切割成絲,青椒切割成絲,鍋加油熱,放入茄條爆鍋,將茄條翻炒稍變松,盛出來備用,放入蔥段,生姜沫炒出香味,再放入肉片煸炒,翻炒肉片色調泛白,淋入米酒、老抽王、生抽醬油炒勻,將肉片爆鍋著色。3、放入茄條炒勻,添加半碗水,再倒入少量鹽,鹽盡量少放或沒放,腌漬時就已經放鹽了,燒沸,轉中火燒造進味。