01香蕉甜安眠藥
香蕉的助眠效果很好，就像用果皮包裹的安眠藥壹樣。香蕉含有大量的維生素B6，可以平靜心情，減輕身心負擔，使人感到愉快。香蕉中還含有豐富的天然鎂元素，可以放松肌肉和放松身體，人們可以在身心放松的狀態下更好地入睡，從而有效緩解失眠癥狀。
獼猴桃——補鈣的安眠藥
獼猴桃口感柔軟，酸甜可口，其中不僅含有大多數水中沒有的鈣，還含有維生素C和鐵、鎂等微量元素。睡眠不好的原因大多是壓力過大或交感神經過度活躍，而鈣可以平靜情緒和穩定頭腦，維生素C可以增強體質，鎂可以鎮靜大腦和抑制交感神經。因此，每天晚上吃壹兩個獼猴桃可以幫助人們在享受美味的同時睡得更好。
荔枝——提高智力的安眠藥
荔枝性質溫和，甜潤，富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A、檸檬酸、葉酸、蘋果酸等元素。具有益智安神、養血生津的食療功效。對於壓力大、思慮過多、睡眠困難的人來說，有很好的安神助眠的作用。
補血安眠藥——桂圓
桂圓甘潤，營養豐富，具有很好的滋補養生作用，能補腎潤肺，生精益氣。桂圓含有豐富的鐵、鉀等微量元素，具有養血補血的功效，可防治因貧血引起的失眠、健忘、心悸等疾病，具有良好的安神養心、補血益脾、助眠作用。
05紅棗——健脾安眠藥
紅棗有“天然維生素”的美譽，其中富含多種微量元素和營養成分。如果經常食用，它可以調和脾臟，滋養氣血，滋潤和美化面部。由於大棗具有很強的補養氣血的功能，因此對因氣血不足、心神不寧而導致睡眠不佳的人特別有效，可以起到安神助眠的作用。
06蘋果芳香安眠藥
蘋果是堿性食物，可以抗肌肉疲勞。蘋果中含有的糖還可以在體內轉化為血清素，可以幫助因疲勞而難以入睡的人盡快入睡。此外，蘋果含有葡萄糖、維生素、鎂、磷等微量元素，蘋果的香味中還有大量的醇類和芳香氣體化合物，能有效緩解神經緊張，促進睡眠。
桑葚——補腎的安眠藥
桑葚含有多種維生素並富含磷和鐵，不僅能養血潤膚、生津止渴，還能滋補肝腎，對肝腎不足、腰膝酸軟等疾病有壹定的治療作用。失眠與腎有壹定的關系，因此桑葚對肝腎不足引起的失眠多夢有相當大的緩解作用。
葡萄——美容安眠藥
褪黑素是人腦分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。它可以幫助調節睡眠周期，改善異常的睡眠情況。葡萄中含有這種對睡眠有益的物質。葡萄制成葡萄酒後，褪黑素的含量會更高。因此，晚上吃壹些葡萄或喝壹小杯葡萄酒不僅可以美容養顏，還可以有效提高睡眠質量。