總是在半夜做夢和醒來應該可以保護妳的心臟。
“當我睡覺時，我腦子裏會有各種各樣的夢。白天，我感到不安，容易受到驚嚇。即使有人大聲叫妳的名字，也要半天才能緩過來。這是‘做賊心虛’的典型表現。”這也是五臟中影響睡眠最直接的因素。
當這種情況發生時，妳必須“養心養性。”
飲食:多吃酸棗仁、枸杞、淮麥、小米等。，尤其是棗仁和小米。
妳可以用10克酸棗仁和15蓮子煮成半小時的茶，也可以每天晚上把酸棗仁搗碎和粳米壹起煮粥，可以養心發汗。
小米蓮花百合粥味道清淡香甜，還能安神，是睡眠不好的調養佳品。
此外，許多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕，這種枕頭軟硬適中，容易變形，頭枕在上面非常舒適。
但是對於半夜容易醒來的人來說，蕎麥皮枕頭並不適合，因為它會發出沙沙的聲音。
睡不著，舌頭紅，趕緊把肝火滅了。
如果妳同時出現這三種癥狀，就說明肝火亢奮是影響睡眠的主要原因。“生氣的人很容易心煩氣躁，所以更難入睡。”
這類人急需清熱瀉火，所以平時壹定要多喝水。這是最簡單直接的方法，他們也可以喝壹些花茶，如菊花、金銀花和茉莉花。
多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時放些百合和銀耳。“滅火”效果也很好。
推薦食譜
食譜|熱愛美食的小北
酸棗仁蓮子湯
食材:酸棗仁15g、蓮子45g、龍眼肉10、冰糖適量。
壹步壹步:
1，蓮子去核，所有材料洗凈備用。
2.將酸棗仁、蓮子、桂圓放入養生壺中，加水至1500ml，開啟養生湯模式。
3.自動斷電後，加入冰糖。
4.體熱的人可以不加桂圓或少加桂圓。
食譜|仙人掌科林
安神助眠養心湯
食材:麥冬5克、茯苓5克、黨參10克、紅棗5顆、紅糖3塊、雪梨1個。
步驟:
1.黨參、麥冬、茯苓用清水洗凈，提前放入杯中浸泡2小時；
2.將浸泡好的草藥和水倒入燉鍋中，小火燉40分鐘；
3.加入紅糖、紅棗和雪梨，繼續燉15分鐘即可食用。
食譜|冬天的向日葵
百合紅棗蒸南瓜
材料:南瓜400克、紅棗3顆、幹百合6克。
壹步壹步:
1、幹百合浸泡壹晚
2.將老南瓜去皮，切成八塊
3.紅棗洗凈，對半切開，去核後放入盤中。
4.把泡好的百合放在中間。
5.放在蒸鍋裏蒸十五分鐘。
6.美味的百合紅棗蒸南瓜就做好了。
食譜|冬天的向日葵
枇杷枸杞雪堰湯
配料:枸杞12、黃冰糖13克、雪燕幹3克、枇杷6個。
壹步壹步:
1，幹雪燕3g，碗中浸泡壹晚；
2.雪燕浸泡後洗凈；
3.枇杷去皮去核；
4.鍋裏放兩碗水，放入雪燕煮十分鐘；
5.加入黃冰糖，再加入枇杷和枸杞；
6.煮兩分鐘。
餅幹|蘇西
小米紅棗枸杞粥
材料:小米50克、紅棗10克（約4個）、枸杞10克、冰糖10克。
壹步壹步:
1.小米和紅棗洗凈，用清水放入鍋中，大火煮開後轉小火煮10分鐘；
2.加入枸杞煮10分鐘；
3.烹飪前兩分鐘加入冰糖。
餅幹| 6月1日下雪
黑米、大麥和小麥粥
材料:黑糯米、大麥、小麥、小米、鹽。
壹步壹步:
1，量材洗；
2、放大約2/5-1/2鍋水；
3、合上蓋子按下煮粥功能。經過足夠的時間後，粥就煮好了。
食譜| @天蠍座@
酷拌飯
配料:兩個腐竹幹、幾個木耳、黃瓜根、姜末、醬油、香醋、鹽、果蔬粉和油辣椒。
步驟:
1.黃瓜洗凈壹半，切成長條，加入鹽腌制均勻。剩下的切成小條。
2.幹腐竹和木耳浸泡後焯水撈出備用。
3.將腌制好的黃瓜擠出水分，加入裝有腐竹和木耳的盆中。
4.將姜末和調味料加入盆中，攪拌均勻後即可食用。