1、女人要如何補腎
壹、女人補腎之飲食篇
1、板栗
板栗的補腎效果非常好，而且天然的食物吃下去總是少了保健品的種種顧慮，它不僅營養豐富，補腎氣，還對脾胃虛寒導致的慢性疾病起到壹定的輔助作用，能活血止血，壯腰消腫等。而且板栗在餐桌也可以算是壹道美食，平時可以直接煮熟了當零食吃，也可以在煲湯的時候放幾顆。
2、水果
具有補腎作用的水果葡萄或黑加侖、桑葚、黑棗。葡萄不僅養腎還對腎炎有壹定的輔助作用；而黑加侖與葡萄相仿，除了養腎，還能降血脂、提高免疫力；桑葚含有多種微量元素，對女性來說更是壹種養顏延緩衰老的聖品；棗子就更加不用說了，補血養身壹樣都少不了它。
二、女人補腎之睡姿篇
1、還陽臥練習
身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟要正對著會陰處，胯關節放松，兩手掌心向著腹部放下。擺好姿勢後閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時可小腹會凸起，然後意想著滾動到後腰；用嘴巴呼氣，用意念想象體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2、混元臥練習
還陽臥練習壹個月後，可以練習再高層壹點的混元臥法。姿勢依然是仰臥，兩只腳心相對合並，雙手十指交叉並蓋住頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。
三、女人補腎之按摩篇
1、腰部按摩
首先是雙手握拳，用拇指掌關節突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中），逐漸加大力量，直到有腰部有酸脹的感覺。如果不知道如何找穴位，也可以用這個簡單的方法即：雙手搓熱後敷在兩邊的腰上，然後按摩腰部，直到腰部有發熱的感覺，可早晚各做壹遍。
2、腳心按摩
冬天很多人在睡覺前都會泡個腳，此時可以順便給腳底心按個摩，以左手按摩右腳心，右手按摩左腳心的方式，目的是搓熱雙腳，這樣做可以強腎滋陰，還能降火。
2、引起腎虛的原因
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用壹些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸堿度明顯改變。
4、吃過於松軟的面包
面包和糕點中有壹種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6、酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7、飲食太鹹
飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
8、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染壹旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈。
9、飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
中醫辨證方面的病因：
1、多因房勞過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。
3、恐懼傷腎，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情誌不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、濕熱下註，宗筋弛縱。