2、醬八寶菜,黃瓜1000克、藕、豆角800克、紅豆400克、花生米300克、栗子仁200克、核桃仁100克、杏仁100克(以上原料應先行腌制好)黃醬2000克、糖色100克、醬油1000克,將以上原料均加工成大小均等的形狀混合在壹起,用水泡出部分鹹味,撈出晾幹裝入布袋入缸,缸中放黃醬,糖色醬油每天攪拌1次5-7天後即成。主料先腌制時加鹽不宜過多,時間要長壹點5-8天,缸中的調料應淹沒主料如不足可加涼開水。
3、醬萵筍,肥大嫩萵筍3000克、食鹽50克、豆瓣醬150克,把萵筍削去外皮洗凈;放置於清毒幹凈小缸中用鹽手疾眼快勻腌漬,置於陽光下曬幹;將豆瓣醬塗抹在萵筍上,重新放入小缸內。醬制3-4天後,即可食用。萵筍上抹豆瓣醬要抹勻,以免醬出的菜味不壹致;若大量醬制,可揀去豆瓣渣曬幹,儲存在壇子內,經久不壞。此菜味道鮮美、醬香味濃,可與四川榨菜媲美。
4、酸白菜,白菜5000克、辣椒100克、鹽500克、生姜250克、米醋1000克,將白菜去老葉洗凈切成條,晾至半幹,放入壇中,加入調料拌勻,腌約2天即可。
5、泡辣茄條,大小中等鮮茄子2000克、老鹽水2000克、紅糖20克、幹紅辣椒100克、食鹽50克、白酒15克、香料包1個,將茄子去蒂洗凈把各種調料拌勻裝入壇中,放入茄子和香料包,用竹夾卡緊,蓋上蓋,添滿壇沿水,泡15天左右即成
功效作用
酸菜在飲食中可以是開胃小菜、下飯菜,也可以作為調味料來制作菜肴,品種多樣,可分為東北酸菜、四川酸菜、貴州酸菜等,不同地區的酸菜口味風格也不盡相同。老百姓常說的“酸菜”壹般指的是青菜或白菜所做的酸菜。具有開胃健食、潤腸通便、殺菌消炎等功效。
1.開胃健食
酸菜味酸,含有很多的有機酸,食用在口腔時會刺激唾液腺,分泌唾液,開胃健食,尤其適合胃口不佳、惡心嘔吐的人群食用。
2.潤腸通便
酸菜的原材料是綠色蔬菜,經過腌制之後纖維素柔軟,雖然仍舊不好消化,但在胃腸中吸水性增強,能濕潤食物殘渣,還能刺激胃腸蠕動,促進排便,適合便秘人群食用,有潤腸通便之效。
3.殺菌消炎
酸菜中含有很多的有機酸,本來就有較強的殺菌作用,另外,酸菜中還有大量的乳酸菌,這類菌群屬於益生菌類,有壹定的耐酸性,在食用之後可在胃腸中存活,抑制其他有害菌群的增殖,因此,酸菜適合胃腸有輕微炎癥的人群食用。
4.有益腸道健康
常吃酸菜可以增加腸胃中的有益菌,不僅可以抑制腸道中致病菌的生長,還可以調整腸道菌群,有利於腸道健康。
營養價值
酸菜具有制作簡便、風味美好、食用方便、不限時令等優點。酸菜不僅是佐餐佳品,而且有保健作用。酸菜中富含膳食纖維,能增進腸胃消化;保存有大量維生素C、植物酵素,易被人體吸收利用。酸菜中主要的營養成分有粗纖維、乳酸、鈣、鐵、磷