法國著名心理學家和精神分析學家奧迪爾.夏布利克認為 養生 和飲食可以緩解生活壓力。
第壹，飲食途徑
可能妳會發現，當人們壓力大的時候，食欲會受到影響。反過來，飲食也會減少壓力感。日常的飲食不僅可以讓我們有飽腹感，而好的進食習慣可以緩解慢性壓力，慢性壓力如我們熟知的 情感 失敗、子女教育、職業瓶頸等。
健康 的飲食習慣是適當減少攝入量，最好在安靜的環境下進食 ，慢慢享受 美食 帶來的樂趣。專註進食，能給我們帶來樂趣，而聊天吃飯或者狼吞虎咽將增加無形的壓力，吃太快，腸胃受不了，說太多，說錯的幾率也會越大。
壓力反應是消耗能量的過程 。好的食物，如面包、麥片、粗糧、蔬菜等，富含復合碳水化合物的食物是最好的能量源，這些食物能夠長時間分泌讓人愉悅的蟹青素。
此外，壓力反應需要有肌肉參與，飲食中要保持蛋白質的攝入，如肉類、蛋類、香蕉、核桃等復合蛋白質和氨基酸的食物，這些都是不錯的選址。 蛋白質在人體中能夠分解酪氨酸，這種物質可以分泌多巴胺和腎腺素的本領，這兩個可都是天然的抗壓素 。
壹個人因壹件事缺乏放松，或者因沒有思考的時間感到緊張時，腎上腺就會非常敏感，即使是輕微的刺激也會有反應。
我們說壹個人精神緊張，聽到壹點聲音都能從夢中驚醒 ，這就說明他的腎上腺激素處於高能狀態，而飲食便可以治療這種失衡狀態。
其壹， 維生素C能讓腎上腺重新恢復平衡 ，所以在飲食中增加維生素C食物的比重，可以起到很好的穩壓作用。如黑加侖、櫻桃、獼猴桃和壹些綠色蔬菜等，這些都是不錯的選址。
其二，適當服用些甘草，但是甘草服用不宜多，最好是在早飯和午飯前30分鐘左右各用壹次即可。
其三， 自我按摩也能很好地舒緩壓力 ，如用壹兩滴松樹精油，在太陽穴或者腳底進行按摩，對過渡疲勞或者緊張有非常明顯的舒緩效果。
第二， 養生 途徑
在我們的日常生活中， 凡是做起來有抵抗情緒的事，都會影響我們的心力 。壹天當中，我們會不停地忙碌各類事物，使用我們的心力，無形增加很多壓力。
生物學創始人之壹的克洛德.拉普拉茲經過30多年的研究，試圖找到避免過度使用心力的方法。他發現，對於晚睡的人而言，每周兩次早睡，能夠產生愉悅的情緒。也就是說， 過度用腦的人只需把體力勞動和腦力勞動交叉進行，就能減少很大的心理負擔 。即適當打破日常生活習慣，按照更有益的方法工作和生活。
心臟協調對於平靜的應對工作壓力非常有效。這個方法很簡單，我們可以通過減緩呼吸和心跳頻率來降低對壓力的感受。
方法為，我們每分鐘進行6次緩慢、規律的深呼吸，即吸氣5秒和呼氣5秒，漸漸地呼氣和吸氣頻率趨於壹致。 這種練習可以降低緊張激素，讓心情逐漸愉悅起來 。每天3次練習，妳很快就能擁有平靜舒適的感覺。
總結：飲食和 養生 均可以緩解我們的生活壓力，可以選擇便於操作、效果較好的壹兩種去嘗試就很好了。