小暑 節氣馬上要到了，壹般小暑節氣天氣都比較炎熱，如果陽光照耀過久，很容易發生中暑現象，那麽小暑養生最宜的食療方有哪些呢?以下是我為大家準備了2021小暑養生最宜的9款食療方_小暑養生小技巧，歡迎參閱。
2021小暑養生最宜的9款食療方
小暑養生最宜的食療方1:大棗高粱粉
配抖：紅高梁50克，大棗10枚。
做法：將大棗去核炒焦，高梁炒黃，***研細末，2歲小孩每次服10克，3-5歲小孩每次服15克，每天服2次。
主治：小兒消化不良。
小暑養生最宜的食療方2:鹽蘿蔔湯
配料：胡蘿蔔250克，鹽3克。
做法：在胡蘿蔔中加鹽，並煮爛、去渣取汁，壹天分3次服完，連服兩天。
按註：壹方單用胡蘿蔔加水煎湯也可。
主治：小兒消化不良，疳積。
小暑養生最宜的食療方3:西瓜番茄汁
配料：西瓜半個，番茄3個大小適中。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合並，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
小暑養生最宜的食療方4:粟米山藥糊
配料：粟米20克，山藥10克。
做法：上述二味研細末，加水煮成糊1白糖適量調味服食。
主治：小兒消化不良。
小暑養生最宜的食療方5:蘿蔔炒豆腐皮
配料：豆腐皮1張，白蘿蔔100克，素油、鹽、蔥適量。
做法.：清水泡發豆腐皮後切成細絲，白蘿蔔洗凈切絲，***用素油煸炒後加蔥、鹽等調味品佐餐，每日1劑。
主治：小兒乳食積滯，消化不良。
小暑養生最宜的食療方6:龍眼橘餅糖
配料：龍眼肉100克，橘餅100克，白糖500克。
做法：將白糖入鍋，加適量水，用小火熬稠，加入龍眼肉、橘餅，攪勻，再熬至鍋鏟挑起成絲狀時停火，倒入塗有熟菜油的盤內，推平，稍冷，用刀切成小塊食用，每日50-100克，常食。
註：壹方不用桔餅而用鴿蛋。
主治：不寐，健忘。
小暑養生最宜的食療方7:小米棗仁粥
配抖：小米100克，棗仁面兒10克，蜂蜜30克。
做法：小米煮粥候熟，入棗仁面兒，攪勻，食時加蜂蜜，日服2次。
主治：失眠。
小暑養生最宜的食療方8:蘿蔔蔥白汁
配抖：白蘿蔔、蔥白等量。
做法：***打汁，多量飲服。
主治：小兒食物積滯。
小暑養生最宜的食療方9:栗子糊
配料：栗子7—10枚。
做法：將栗子去殼搗爛，加清水適量煮成糊狀，再加白糖適量調味餵服。
主治：小兒消化不良。
小暑養生小技巧
1、保持心態平和
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這壹時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
2、忌烈日下運動
運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什麽事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
3、飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發癥的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這壹時節的飲食，壹定要註意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。
4、外出註意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時壹定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
5、避免在外露宿
小暑節氣由於天氣炎熱難以入睡，很多人喜歡在室外露宿。這種習慣不好。因為當人睡著以後。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處於放松狀態，抵抗力下降。而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致腹痛、頭痛、關節不適，引起消化不良和腹瀉。
6、小暑時節多曬黴
六月六，曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這壹天是壹年中日照時間最長，陽關輻射最強的日子，鄉村人家多會選擇這壹天“曬伏”，把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，好好消毒壹番，以去潮去濕，防黴防蛀。鄉間還有“曬水”的習俗，將暴曬熱的水給小孩洗澡，說對皮膚病有很好的預防效果。
7、不坐濕板凳
“冬不坐石，夏不坐木。”小暑時節，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露裏的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽壹曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果在坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。所以在小暑節氣不能長時間坐在露天放置的木頭上。
8、充足的睡眠
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做壹些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。壹定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，並且要保持午休的習慣。
9、少吃冷飲
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面壹回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但是這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
小暑節氣的含義是什麽：
夏季夏時節的正式開始
小暑是農歷二十四節氣之第十壹個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱的時期，全國大部分地區基本符合。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。
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