導語：血糖過高是現代的“三高”之壹，血糖過高給身體產生非常大的傷害，血糖長期太高發展趨勢為糖尿病患者。壹個人的血糖是否會太高與日常的飲食結構密切的關系，不健康的飲食方法會加劇血糖過高難題，糖尿病人在平常壹定要在飲食搭配上多狠下功夫，重視合理飲食才能夠避開高血糖的傷害。
糖尿病患者發生是由於身體血糖水準長期太高所致使的，糖尿病患者變成了威協全員身體身心健康的“三大原兇之壹”，屬於普遍的慢性疾病，盡管糖尿病患者不容易在短時間內給身體產生很大的危害，但是糖尿病患者長期性操縱不太好非常容易引起各種不良反應。在日常日常生活降糖的形式有許多，能夠定期服用降血壓藥或是打姨島素，除去應用藥品外，在日常的合理膳食、運動都是至關重要的。
28歲的楠楠是壹位美食博主，她的工作是國內各地的尋找美食，由於每日不停地吃吃吃，造成她的重量從原來的100斤攀升到150斤重。盡管自己也覺得很苦惱，但是為了工作並沒進行妥協，覺得自己小小年紀應該不會出什麽難題，同時每壹年的常規體檢她也從來不參與，針對親戚朋友的勸誡，也是以不放在心上。
但是有壹天覺得喘不上氣來，胸悶氣短，因此就到大醫院進行檢查，通過壹系列查驗以後，發覺血糖標值早已達到11.8，被醫生診斷為高血糖。在和醫生進行詳盡的溝通後知道，恰好是由於每日暴食暴飲，加上不經常運動，造成血糖上升，多虧來的立即，加上年齡較為輕，身體的免疫能力比較強，如果在平常多多註意飲食，定期服用藥品完全可以將血糖操縱在正常情況下的範圍之內。
此時她也意識到壹件事的嚴重後果，從醫院門診回家以後就把美食博主的作業辭去，重新找了壹份輕松點的工作中，並且每日準時服用藥品，戒掉了壹些不好的生活習慣，通過不斷的努力，血糖總算從原來的11.8降到了5.6，這讓她覺得十分高興。
身邊的朋友不斷詢問，是如何將血糖降下去的，她表示自己恰好是遵從了醫生的最好在平常經常吃下列三種食物，這才造成自身的甘精胰島素有壹定的提高，血糖水準趨於穩定。
28歲女子血糖從11.8降到5.6，醫生：常吃3種食物，或對胰島有幫助——苦瓜苦瓜被稱作蔬菜水果中的“甘精胰島素”，由於苦瓜帶有和甘精胰島素內類似的兩種成份——苦瓜人參皂甙和活性多肽P，能夠幫助刺激性胰島效用，代謝更多的是甘精胰島素，因而能夠對血糖具有壹定的調整操縱功效，因此糖尿病人每日吃壹個苦瓜，有益於操縱血糖。
——洋蔥洋蔥屬於壹種低熱量的蔬菜水果，帶有豐富多彩的纖維，並且水份特別多，洋蔥糖份很低，血糖形成指數值也低，常常吃洋蔥十分有益於降血糖。另壹個洋蔥中富含很多的維C，有益於葡萄糖的新陳代謝，拌涼菜不用放了多的是油，產發熱量比較低，每日糖尿病患者能夠吃洋蔥500克，最近天氣非常酷熱，可以以拌涼菜為主導，拌涼菜口感好，病人進餐後有飽腹感，不毀壞洋蔥的膳食纖維及水份，而且還有益於血糖的平穩。
——黑木耳黑木耳是發育在不壹樣花草樹木上的黑木耳，對身體的作用有不壹樣的差別，黑木耳具備養血強身健體、清理血管垃圾、降血的功效，黑木耳對血糖的調節功能有較大的幫助，或多吃壹些含食用菌的食物，都需要有益於血糖的平穩。
在平常常常吃木耳，還可以維護保養心血管的身心健康，在壹定程度上降低糖尿病患者引起病發癥的風險，經常吃黑木耳可以增強身體的抵抗力，提高身體抵禦病癥的功能，盡管黑木耳對血糖的調節有壹定的幫助，但是也不建議糖尿病人純粹地借助木耳來進行降糖，也是必須采用藥品及其合理性的飲食搭配，加之適度的運動，能夠能夠更好地操縱血糖的平穩。
除去飲食搭配以外，還有哪些方法有利於降血糖？……運動降糖高血糖群體要想平穩血糖標值，能夠適度的進行運動，特別是40歲之上的高血糖病人，對這壹年齡層，也不要懈怠，堅持不懈適度的運動，針對身體有較大的優勢，在運動的情況下能提升身體的新陳代謝，加快身體內脂肪和糖分的排出來還能提高肺活量。
……定期監測高血糖病人壹定要培養定期精確測量血糖標值良好的習慣，能夠配置壹臺技術專業的電子血糖檢測儀，每日精確測量三次，各自是在早晨空腹，午飯後壹到兩小時，也有臨睡前各測定壹次，將測的血糖標值記下來，便捷觀查血糖標值的轉變。