1。牛奶（全脂或脫脂）1大杯。
2。壹大片新鮮出爐的土豆面包。晚上在面包機中添加原料並選擇合適的時間，這樣早上就可以吃到新鮮的面包。
3。壹個荷包蛋和壹份熏肉。
4。壹把小胡蘿蔔。
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我花了壹點時間在十分鐘內做了壹頓美味的早餐。在這裏和大家分享壹下。
食材:三片吐司（我選擇麥地或愛巢）和兩片三明治火腿（切成5毫米的方塊）。
壹個雞蛋，壹湯匙牛奶，兩片西紅柿（切薄）和三片萵苣葉。
配料:奶酪（黃油或煉乳）、沙拉醬（我喜歡千島醬）、番茄醬。
做法:為了整體規劃，我將依次執行以下操作。
1提前將萵筍葉洗凈晾幹（可以隔夜洗凈後放入冰箱，因為必須控制水分）。
2將面包片放入面包烤箱兩分鐘（寶寶喜歡吃軟面包片，所以我通常用平底鍋稍微加熱兩分鐘，有時加壹點油煎黃的壹面）；兩分鐘內切火腿和西紅柿片。
3兩分鐘後，將面包片放入淺盤中備用；然後在鍋中加入壹些油，加入火腿片，煎三分鐘。
（註意這裏要翻面，避免煎熟）；在這三分鐘內，將雞蛋在小碗中攪打成糊狀（最好打至起泡），加入壹湯匙牛奶和壹湯匙幹澱粉，混合均勻（秘訣就在這裏，因為煎雞蛋會變幹，加入牛奶可以保持雞蛋柔軟，加入澱粉可以防止雞蛋折疊時易碎）。
4夾起火腿片；然後倒入食用油，用文火將雞蛋煎成餅（我只需要兩分鐘就可以翻面，煎的程度看個人喜好）；煎好後關火，把鍋放在壹邊備用（省去了再洗壹盤的時間:）
5將芝士分別鋪在吐司片上（除了中間，其他兩片只有壹面）；將沙拉醬分別抹在萵筍葉和番茄片上；（如果妳熟練的話，這壹步只需要壹分鐘。)
6a。將壹片生菜葉放在壹片只有壹面奶酪的吐司上；b .將壹片火腿橫折在葉子上；c .塗抹番茄醬（生菜葉子的量取決於個人口味。在這裏，釋放萵苣葉的好處是防止醬汁流下來浸泡面包片，萵苣葉必須瀝幹）；接下來，放入第二片兩面塗抹的吐司，重復步驟A，用筷子將雞蛋餅折成四份（也就是扇形），放在葉子上，重復步驟C；最後，重復步驟A，給番茄片打碼，放上最後壹片吐司。（如果您熟練掌握了這壹步驟，只需兩分鐘。)
好了，這時候我們需要做的就是把棕色的吐司切掉（我不想浪費它，所以我壹般不在乎美觀度:），最後用刀斜著切成兩半，這樣三角形的雙層三明治就會出現在我們面前了。妳完了！只要等寶寶洗完，熱兩杯牛奶，他們就會壹起吃壹頓營養早餐（如果妳趕時間，也可以邊走邊吃保鮮袋裏的）
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