材料:大米、紫蘇籽油10cc、三文魚（三文魚）150克、鮮骨50克、蔥花、海鹽和胡椒粉。
練習步驟:
1:將新鮮的蘑菇清洗幹凈，焯水，稍微瀝幹水分，不要和米飯壹起煮，這樣水分更好控制。
2:三文魚抹上海椒鹽，兩面煎至半熟，拌入米飯後熟度會恰到好處。
3:大米洗凈後放入陶罐中。水量約為1:1.1。蓋上蓋子中小火煮15分鐘；時間到了，轉大火煮20秒左右，然後關火燉20分鐘左右。妳也可以用電飯鍋煮，但用陶罐煮味道最好。拌入新鮮蘑菇、蔥花和三文魚，淋上美味的紫蘇籽油。
三文魚的營養價值:
1.三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。
2.歐米伽-3脂肪酸對大腦、視網膜和神經系統至關重要，尤其是在魚肝油中。
3.三文魚肝油還含有豐富的維生素D，可以促進身體對鈣的吸收和利用，有助於生長發育。
功效和功能:
1.預防老年癡呆癥
它可以降低血脂和血清膽固醇，預防和治療心血管疾病，ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統的必需物質，具有增強大腦功能、防治老年癡呆癥和防止視力下降的作用。
2.預防慢性病
三文魚能有效預防糖尿病等慢性疾病的發生和發展，營養價值高，享有“水中珍品”的美譽。
用紫蘇子油烹飪鮭魚非常美味。我們先來看看步驟:食材準備:大米、紫蘇籽油10cc、三文魚（三文魚）150克、鮮古50克、適量蔥花、適量海鹽和胡椒粉。步驟:1:將鮮香菇洗凈，焯水後略瀝幹水分。
2:三文魚抹上海椒鹽，兩面煎至半熟，拌入米飯後熟度會恰到好處。3:大米洗凈後放入陶罐中。水量約為1:1.1。蓋上蓋子中小火煮15分鐘；時間到了，轉大火煮20秒左右，然後關火燉20分鐘左右。妳也可以用電飯鍋煮，但用陶罐煮味道最好。拌入新鮮蘑菇、蔥花和三文魚，淋上美味的紫蘇籽油。三文魚的營養價值:
1.三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。2.歐米伽-3脂肪酸對大腦、視網膜和神經系統至關重要，尤其是在魚肝油中。3.三文魚肝油還含有豐富的維生素D，可以促進身體對鈣的吸收和利用，有助於生長發育。功效和功能:
1.預防阿爾茨海默病可以降低血脂和血清膽固醇，預防和治療心血管疾病。它所含的ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統的必需物質，具有增強大腦功能、防治阿爾茨海默病和防止視力下降的作用。2.預防慢性疾病三文魚能有效預防糖尿病等慢性疾病的發生和發展，具有較高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。
用紫蘇子油烹飪鮭魚非常美味。我們先來看看步驟:食材準備:大米、紫蘇籽油10cc、三文魚（三文魚）150克、鮮古50克、適量蔥花、適量海鹽和胡椒粉。步驟:1:將鮮香菇洗凈，焯水後略瀝幹水分。
2:三文魚抹上海椒鹽，兩面煎至半熟，拌入米飯後熟度會恰到好處。3:大米洗凈後放入陶罐中。水量約為1:1.1。蓋上蓋子中小火煮15分鐘；時間到了，轉大火煮20秒左右，然後關火燉20分鐘左右。妳也可以用電飯鍋煮，但用陶罐煮味道最好。拌入新鮮蘑菇、蔥花和三文魚，淋上美味的紫蘇籽油。三文魚的營養價值:
1.三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。2.歐米伽-3脂肪酸對大腦、視網膜和神經系統至關重要，尤其是在魚肝油中。3.三文魚肝油還含有豐富的維生素D，可以促進身體對鈣的吸收和利用，有助於生長發育。功效和功能:
1.預防阿爾茨海默病可以降低血脂和血清膽固醇，預防和治療心血管疾病。它所含的ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統的必需物質，具有增強大腦功能、防治阿爾茨海默病和防止視力下降的作用。2.預防慢性疾病三文魚能有效預防糖尿病等慢性疾病的發生和發展，具有較高的營養價值，享有“水中珍品”的美譽。