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只是素菜,有哪些簡單健康又絕妙的做法?

幹煸菜花

材料:

菜花、素肉末、幹紅辣椒、青椒。

調料:

生抽、陳醋、植物油、蔥姜蒜末、花椒、鹽。

做法:

1.菜花掰成小朵,洗凈。青椒切絲,紅辣椒切段。

2.鍋裏放油,燒熱後先下花椒炸出香味,然後放紅辣椒和蔥姜蒜末炒香,紅辣椒可以多放點,要辣壹點味道才香。

3.然後放入素肉末,炒至變色後加點醬油,再把菜花放進鍋裏,用大火不斷煸炒,直到菜花炒熟,這期間要放些生抽提味,最不可缺少的是醋,不放醋這道菜就沒味道了。

4.最後加鹽調味,放點青椒讓菜的顏色好看,就可以了。絕對好吃的壹道菜。不加素肉末的也很好吃

素燒茄子

材料:

長茄子壹條(300克)、紅椒1個、青椒1個、大蒜瓣4顆。

調料:

細鹽1/4小匙、生抽1大匙、砂糖1茶匙、蘑菇精1/2茶匙。

做法:

1.茄子切長條浸泡在冷水中20分鐘。這樣即省油,又不會讓茄子變色。

2.鍋內熱2大匙油。

3.浸好的茄子瀝幹水,放入鍋內轉小火煸炒。

4.加蓋燜煮,途中要常常翻動以免糊底。

5.壹直燒至茄子變軟。

6.放入青紅椒,大蒜,及調料炒到青紅椒斷生即可

土豆燒茄子

原料:

長茄子壹根、土豆壹個、西紅柿壹個。

配料:

鹽、油、胡椒粉、姜粉、十三香、生抽。

做法:

1、茄子太長,不好拍,於是就直接切塊裝碗裏了,

2、長茄子,土豆,西紅柿都切塊備用。最近吃什麽都喜歡加點西紅柿,天氣熱,酸酸的比較開胃;

3、用油把土豆煎的兩面都焦黃;

4、土豆兩面焦黃後盛出備用,把茄子也過壹遍油;

5、煎好茄子後,把西紅柿和煎好的土豆壹起倒進鍋裏。然後放入鹽,油,胡椒粉,姜粉。十三香,生抽調味,加少許水煮3分鐘出鍋裝盤。

剁椒燒茄子

原料:

紅椒;茄子。

調料:

澱粉、蒜姜末、油、蠔油、香油、鹽、醋、味精。

做法:

1.茄子洗凈,切條,放入鹽水中浸泡十分鐘,撈出。

2.放兩大勺幹澱粉,盡量使每根茄子都沾到幹澱粉(這樣炸的時候,吸油比較少)。

3.鍋裏燒熱油七成熱,將茄子入鍋炸,炸熟後撈出茄子,用吸油紙吸去多余油。

4.大蒜、姜切末。

5.取壹碗,將素蠔油,醋,清水,鹽,味精,香油和水澱粉倒入碗中,攪拌均勻。

6.鍋裏留底油,放入蒜末姜末,倒入茄子,放入壹小勺剁椒,煸炒半分鐘。

7.加入調好的料汁,翻炒均勻。

毛豆燒茄子

原料:

圓茄子1個,毛豆1把,大蒜。

調料:

油、鹽、醬油。

做法:

1、將茄子洗凈,不要削皮,切成較厚的大片,攤開在案板上或笸籮裏,晾上半天

2、待茄子晾得差不多了,把新鮮毛豆剝出來洗幹凈,大蒜切碎

3、鍋燒熱,倒入比平時炒菜稍多些的油,倒入茄子小火慢煎

4、煎至茄子全部變軟,體積縮小

5、鍋中倒入醬油,再加水沒過茄子,倒入鮮毛豆翻炒勻,加蓋燜煮5、6分鐘至湯汁基本收濃

6、倒入壹小勺白糖翻炒均勻

7、把大量蒜末倒入即關火,再用余溫翻炒幾下至蒜出香味即可出鍋